Posted on

あなたの足から脂肪を取り除く方法

美しく美しい脚を夢見る女性はいないと確信しています。同時に、ほとんどの女性にとって、脚(とくに腰)は、他のものと同様に、脂肪沈着を蓄積する傾向があるため、そのような脚は雲を越えて達成できません。足から脂肪をすばやく取り除くことは非常に難しいので、多くの人がこのアイデアを拒否し、単に自分自身に手を振っています。我々は、順番に、女性が美しい足を持つことがどれほど重要であるかについては話しませんが、あなたの足から脂肪を失う簡単な方法をお勧めします。

1.方法1 – 食事を見直す

あなたが目標を設定した場合 – あなたの足に脂肪を運ぶために、ダイエットのようなものがなければ、あなたはできません。
まず、すべての揚げ物、塩漬け、小麦粉およびあらゆる種類のお菓子を食事から取り除きます。成功への鍵の1つは、液体摂取の制限です。ご存知のように、腎臓は常に自分に課された負担に対処できませんし、余分な水は最も不適切な場所、すなわち足、指、顔で人体に「落ち着きます」。また、ソーダ水は使用しないでください。
次に、1日に必要なカロリーの量を計算します。そして、この量に基づいて、あなたの毎日の食事を(好ましくは一週間の間、直ちに)作ります。だから、あなたはダイエットに従うことがより簡単になり、食事のために適切な量の食事を事前に準備することができます。スナックを避けてください! 1日5食以上を食べる必要があります。就寝前3時間以内に食べてください。

2.方法2 – マッサージ

マッサージ、足に脂肪を燃やすのに役立ちます、あなたは独立して、美容院で生産することができます。もちろん、サロンでの手続きは、セルフマッサージよりもはるかに効果があります。しかし、手続きのコストが高いことやセッション数が非常に多いことを考慮してディスカウントすると、セルフマッサージのオプションを選択することができます。自宅でこの手順を実行するには、アンチセルライトマッサージや真空缶のオイルが必要です。この手順は、脚の脂肪燃焼を促進するだけでなく、脚の恩恵を受ける肌の状態を改善します。

3.方法3 – 脚の脂肪を取り除くのに役立つ練習

具体的な演習だけでなく、原則として物理的な負荷も意味します。足は普通の歩行でも頑丈に動作する体の一部です。だから、エレベーターの存在を忘れてください。それ以来、階段はあなたの親友です。また、徒歩で公共交通機関の1つまたは2つの駅を歩くのも怠惰ではありません。そして、あなたの足を形にして、新鮮な空気を手に入れましょう。
しかし、練習に戻ってください。私たちはあなたにいくつかの効果的な練習を提供し、脚から脂肪を取り除き、それらを良好な形に保つのを助けます。

演習1 スクワット。このような単純な、しかし同時に非常に効果的な運動。かかとを床から離さずにただひっくり返ってください。 脚に脂肪燃焼深いスクワットはしないでください。臀部を膝の高さまで下げ、スタート位置に戻ってください。合併症のために、ダンベルを使用することが可能である。

演習2 落ちる。そして2つのバージョン。最初はランジで、後ろの脚はまっすぐになり、後者は膝のところで曲がる。どちらのタイプの練習も非常に便利で、組み合わせることをお勧めします。

演習3 マッキーの足。すべての四肢に立ち、曲がった膝を指し、足を振ります。ヒールは天井を照らす必要があることに注意してください。

演習4 足を持つ側脚。椅子の背後やテーブルの近くに立つ。そして、あなたの足を横に振ります。まず、右足を右に、右足を左に動かします。その後、足を変えてください。

エクササイズ5。 靴下を上げる。また、2つのバージョンで実行されます。最初はゆっくりと靴下に上がって戻って、二番目は靴下で歩く。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 3 = 6