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減量のためのふすま消費方法

体重を減らすために、厳密に推奨事項を遵守した食物サプリメントを食事に含める必要があります。ふすまが異なるという事実のために、それらの使用のための規則は、どの種類が選択されるかに依存する。薬局では、粉末、粒状、塊状(プレート)の3種類があります。

どちらのふすまが減量のために良いですか?

栄養士はこの問題について議論するときに問題に同意しない。それぞれのタイプには利点がありますので、どのふすまが最も減量に役立つかを判断するのは難しいです。アナログの1つを選択するときは、以下に列挙した要因に注意を払い、最適な状態を保つことができます。専門家は、

  1. 誰かが料理に使ってくれるでしょうか?この質問に対する答えが肯定的であれば、パウダーアナログを購入する価値があります。
  2. それらをパンに置き換える予定があるかどうかにかかわらず、この場合、レコードを購入することは合理的です。
  3. 構成。彼らは亜麻、小麦、ライ麦、オート麦に含まれています。

どのように減量のためにふすまを取るか?

最初に行うべきことは、パッケージの説明書を勉強することです。製品に追加の添加物が含まれている可能性があり、通常の方法で使用する必要はありません。ふすまの摂取量は、どのようなタイプのものを購入したかによって決まります。コースの期間や日割りに関する一般的な推奨事項があります。あなたが体重減少や​​幸福の代わりに健康上の問題を抱かないようにするには、彼らは指向しなければなりません。

減量のためにふすまを使用する方法:

  1. 1日の料金を2杯に制限してください。粉末、1粒の顆粒または100グラムのパンがなければ、下痢の発症を引き起こす。
  2. それらを消費するには2〜3ヶ月以内に許可され、その後は週に1回休憩することをお勧めします。
  3. あなたは、胃や腸、胃炎、下痢の潰瘍のための食事に含めることはできません、健康状態が悪化する可能性があります。記載されている病気があれば、それを取る前に医師に相談してください。

どのように減量のためのオート麦ふすまを取るか?

どんなタイプが選ばれるのか考慮していないので、必然的に十分な水で消費されるべきです。減量のためのオートブランは新鮮に、より良い搾り乳製品、緑茶や野菜ジュース、と混合することをお勧めします。あなたは、料理のための製品を使用し、肉、魚、またはハンバーガーの他の種類の小麦粉とパン粉の代用として穀物、カッテージチーズ、または使用にそれを追加しようとしている場合。

場合は、あなたが減量のために発酵焼きミルクを粉末または粒状ふすまを食べるか、ヨーグルトとそれらを混在させると、新鮮なベリー(1/2一握り)、または蜂蜜でそれらを補完することであってもよいです。それはわずかに味を改善し、ビタミンやミネラルで体を飽和させるのに役立ちます。パンは軽く、新鮮なキュウリや緑を補足し、チーズを塗っすることができる、あなたは優秀なやつが有用であろうサンドイッチの種類を取得します。

どのように減量のためにライ麦ふすまを食べる?

少なくとも大さじ1杯分の量の水を飲んでください。 1 tspのために。ライムラブは減量のためにサワークリーム製品と混合することが推奨されていますが、これは液体の使用に関する規則を廃止するものではありません。つまり、1つのtspを組み合わせるとします。ヨーグルトやライザンカのグラスを加えた食品添加物の場合は、緑茶や淡水のカップで飲む必要があります。パンにはまた、暑いまたは寒い飲み物が補充されるが、ジュースは好ましくない。

使用したときの減量のためのふすま

どのように減量のための小麦ふすまを取るか?

使用時には、上記の規則と実質的に同じ規則を遵守する必要があります。すなわち、減量のための小麦ふすまは、発酵乳製品と混合された水のガラスで洗い流される。毎日の手当は大さじ2、大さじ2を超えない。または100グラムのパン。リネンふすまは、減量のために穀物と少しビットに追加することをお勧めします、彼らはすべての人によってサワークリームドリンクで消費することはできません、彼らは特定の味があります。

ふすま痩身のレシピ

シリアルとビーフを準備するには、ふすま粉を購入する必要があります。ふすまからの減量のための料理は繊維で飽和しているので、あなたが定期的に食べれば、毎日の食事の野菜や果物を減らすことができます。 2つの簡単で分かりやすい処方箋を考えてください。調理できない人でも習得できるので、高価な食材を購入する必要はありません。

ふすまの粥

成分:

  • 穀物(オートミール、セモリナ、そば);
  • 水;
  • 塩と砂糖;
  • ふすみ大さじ1

準備:

  1. お尻をお湯に入れて、砂糖と塩を加えて火の上に置きます。
  2. 調理時間の半分後に食品添加物を満たし、料理を完全に準備する。

ふすまのチーズ餃子

成分:

  • コテージチーズ200g;
  • 1卵;
  • 砂糖および塩;
  • 小麦粉2〜3杯。(コテージチーズの水分による)。
  • ふすみ大さじ1

準備:

  1. すべての成分を混合し、均質な一貫性を達成する。
  2. カツレツを形成し、油揚げした加熱されたフライパンに置く。
  3. チーズケーキの厚さとプレートの調理能力に応じて、両側に約20分間炒める。

スープやシチューを作る際のふすまの使用方法:

  1. 2 tbspを超えない量の、調製した食品に製品を加える。液体2リットルまたは大さじ1リットルを基準にしています。メインコース500グラム。
  2. 徹底的にすべてをかき混ぜて、塊で失われないようにします。

使用したときの減量のふすま

体重減少のためのふすまとケフィア

それは夜に飲むことをお勧めします、それは消化プロセスを確立するのに役立ちます。ヨーグルトと小麦ふすまは、通常、大さじ1を混ぜる。選択された液体200mlに対して、他のタイプの粉末添加剤を使用する場合には同じ規則が遵守されなければならない。 5%までの脂肪含量を有する発酵バージョンを選択することは賢明であろう。酸っぱいミルクで減量のためのふすまを食べる前に、何も推奨されていません。この混合物のガラスは、独立した料理と見なされることもあります。

体重減少のためのふすまとオートミール

この料理はフルブレックファーストです。子供や大人のために食べることをお勧めします。減量のためのふすまの粥は砂糖を含んではいけないので、それを蜂蜜で補う。必要に応じて、ナッツやフルーツをディッシュに加え、半分以下にします。部分は人の体重に基づいて計算されますが、原則として200グラムを超えません。コーヒーを飲むのはお勧めしませんが、緑茶が好ましいです。

ふすまのいずれかのタイプを使用するには、健康の自分の状態を監視し、何人かの人々は、投与排便の問題点について文句を言います。あなたが下痢や便秘を持っていた場合、あなたは、コースを停止する必要があり、椅子は5-7日以内に正常に戻らない場合には、医師に相談し、いずれの場合に可能で脱水や中毒を避けるために訪問を遅らせることはありません。慎重さと注意深さは、あなたの健康を傷つけず、調和を得るのに役立ちます。

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