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水溶性ビタミン

すべてのビタミンは、脂肪と水溶性ビタミンの2つのグループに分かれています。ほとんどの人は身体を合成することができないので、身体のすべてのシステムの活動を支援するために定期的に食べ物を受け取ることが重要です。

水溶性ビタミンとその機能

水溶性ビタミンとその機能を人体にもっと詳しく考えてみましょう。

チアミン(ビタミンB1)

これは重要なビタミンであり、身体の細胞に必要なエネルギーを供給し、身体の成長と発達に寄与します。さらに、このビタミンは精神的および肉体的な能力を高め、また、人間の精神をより強いストレスに耐えるようにします。さらに、この物質は代謝において重要な役割を果たす。

リボフラビン(ビタミンB2)

このビタミンは、目の網膜の一部であるため、視力の保存に非常に重要です。日光を含む有害な影響から目を保護するのはこの物質です。このビタミンは、代謝プロセスにおいても重要な位置をとります。特に、脂肪、タンパク質、炭水化物の代謝に関与します。

ナイアシン(ビタミンB3、ニコチン酸、ビタミンPP)

このビタミンは、酸化還元プロセスや脂質や炭水化物の交換に重要な酵素の生成に関与しています。ナイアシンは、甲状腺および副腎の機能を調節することに関与している。さらに、そのような物質は、精神の刺激および抑制のプロセスを誘発するために重要である。

コリン(ビタミンB4)

このビタミンは胆石の形成を防ぎ、睡眠を正常化させ、神経組織の構造を維持し回復させるために必要です。

パントテン酸(ビタミンB5)

このビタミンは、良好な血液の組成を維持するために必要である生殖腺と副腎の健全な機能のために必要な、代謝を改善し、細胞内のほとんどの化学反応に関与しています。

ピリドキシン(ビタミンB6)

このビタミンは、精神的、物理的なパフォーマンスを向上させ、甲状腺、生殖腺、副腎を正規化。代謝速度を増加させることが可能である、神経系を強化し、天然の抗うつ薬です。

ビオチン(ビタミンB8)

このビタミンは、皮膚、髪および爪の状態を改善するため、女性にとって重要です。それは腸内微生物叢によって合成されますが、もしあなたが異常壊死症であれば、それを追加的に摂取する方が良いでしょう。

葉酸(ビタミンB9)

この物質は、組織の成長、発達および増殖のプロセスに必要である。十分でない場合、胃の酸性度が低下する。葉酸は作業能力を高めることができます。

シアノコバラミン(ビタミンB12)

彼は血圧を正常化できる抗アレルギー、免疫調節、抗アテローム性動脈硬化効果を、持っているので、このビタミンは、すべてのために重要です。神経組織の適切な機能のためには、単に必要である。さらに、このビタミンは生殖機能を改善します。

イノシトール

それは自然な抗うつ薬であり、睡眠を正常化させ、神経組織を回復させます。

PABA(パラアミノ安息香酸、ビタミンH1)

このビタミンは、皮膚の健康に必要であり、代謝に関与しています。

水溶性ビタミン:表

水溶性の基が、パントテン酸、チアミン、ナイアシン、リボフラビン、B6、B12、葉酸及びビオチンを含むのみビタミンCおよびB複合体を含むながら12の最も重要なビタミン、脂溶性です。これは表でより明確に見ることができます。

水溶性表

もう一つの興味深い事実は、同じ水溶性のビタミンB群間、ビタミンCは、主に動物由来の食品中の大部分の嘘のために、植物由来の食品で発見されていることです。

年に2回、ビタミンのコースを取る - 身体へのそのようなメイクアップでさえ、正常に機能するには十分です。

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