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減量のためのサラダ

人が体重を減らすという目標を設定している場合、多くの有用な特性を有する低カロリーのサラダを食事に含める必要があります。それらは、豊富な化学組成を有する有用な製品から調製される。朝食、ランチ、ディナー、軽食に適しています。

減量のためのダイエットサラダ

健康とフィギュアに有用な製品のリストには、野菜、果物、野菜、低脂肪タンパク質製品(例えば、チキン、チーズなど)が含まれます。これらの成分はすべて、食物サラダのレシピに含まれています。野菜を新鮮な形で使用してください。野菜は熱処理後に有用性が失われます。料理を満たすために、油、低脂肪のヨーグルトとサワークリーム、バルサミコ酢、醤油などを使用することができます。

体重を減らすためのサラダ "ブラシ"

体重減少に寄与する最も人気のある手段のリストには、「泡立て器」と呼ばれる料理が含まれています。それは毒素や毒素を除去する繊維が豊富な生の野菜から独占的に作られています。サラダ減量のための穂軸は、腸の微生物叢の更新を促進し、便秘に対処し、消化器系を改善します。胃炎、潰瘍、膵炎でこの食べ物を食べることはできません。

成分:

  • ビートおよびキャベツ320g;
  • ニンジン - 75g;
  • グリーン - 一束。
  • レモンジュースとオリーブオイル - 各5グラム。

準備:

  1. 腸を清潔にして体重を減らすためにサラダを作るためには、大きな腹に根を挽く必要があります。
  2. キャベツを切り、きれいな緑を切ります。
  3. 給油を追加してすべての成分を混ぜる。

レタススリミングブラシ

パンプキンスリミングサラダ

余分なポンドに対処したい人が食べることができる有用な野菜は、同時に美味しくて便利なのでカボチャです。減量のための最高のサラダは必然的に繊維が豊富な食品を含む必要があり、オレンジ果実はこの基準を満たしています。ビタミンTは代謝を改善し、脂肪が体内に蓄積するのを防ぎます。かぼちゃの減量のためのサラダは十分に飽和しており、すぐに飢えを満たすことができます。

成分:

  • かぼちゃ - 300g;
  • クルミとハチミツ - それぞれ55g。
  • リンゴ - 180g;
  • レモン - 1 PC。

準備:

  1. リンゴとカボチャは、きれいにして、火をつけなければなりません。
  2. レモンの皮を剥がし、ナッツをチョップし、乾燥したフライパンで軽く炒める。
  3. 成分を混合し、混合する。

重量損失のビートルートサラダ

知られていない理由から、ビートルートは一般的な野菜ではありませんが、体重減少や​​健康には役立ちますが、低カロリーのコンテンツと代謝改善能力のおかげで役に立ちます。根の一部として、消化器系にプラスの効果を及ぼし、長時間にわたって満腹感を与える繊維があります。ビートからの食事サラダは、体内から余分な体液を取り除く利尿作用を有する。

成分:

  • ビート - 320g;
  • ニンジン - 80g;
  • ニンニク - 歯1本;
  • レーズン - ほんの一握り;
  • 天然ヨーグルト、塩、胡椒。

準備:

  1. カットされたビートを小さなブロックに切断したもの。
  2. レーズンは暖かい水を注いで柔らかくなります。
  3. ニンジンを粉砕し、それらの粉砕機で粉砕する。
  4. 材料を混ぜ、細かく刻んだニンニクを入れ、ヨーグルトですべてを満たしてください。

フルーツスリミングサラダ

実際には、甘いものを除くすべての果物は、余分なポンドを失うことを試みている人々にメニューに含めることができます。おいしい食事サラダは、食事とスナックとして食べることができます。有用な果物はグレープフルーツです。それは消化と代謝率を改善し、空腹を満たし、脂肪燃焼プロセスを引き起こします。

成分:

  • レタス葉の混合物 - 150g;
  • 松の実 - 80 g;
  • グレープフルーツ - 1個;
  • オリーブ油 - 35g;
  • 塩とコショウ。

準備:

  1. まず、添加物なしでナッツを炒める必要があります。
  2. シトラスクリア、半分にカット。 1つの部分からジュースを絞り、もう1つはフィルムなしでパルプを切り取る。
  3. ドレッシングを作るには、ジュース、バター、スパイスを混ぜる。
  4. サラダの葉、シトラス、ドレッシングを注ぎ、グレープフルーツのサラダを振りかけてナッツを痩せます。

フルーツスリミングサラダ

キャベツからの減量のためのサラダ

体重を減らそうとする人はメニューにキャベツを入れてください。カロリーが低く、多くの重要な特性を持っているので、すべての種類が便利です。彼らは多くの粗繊維と炭水化物を脂肪に変換するプロセスに抵抗する酸を含んでいます。減量のための低カロリーサラダは、カリフラワーなどのすべての品種から調製することができます。

成分:

  • カリフラワー500g;
  • ニンニク - スライス2個;
  • クルミ - 半世紀;
  • シラントロの種子 - 茶さじ1個;
  • ワイン酢 - 20 g;
  • 緑とスパイスです。

準備:

  1. フォーク、10分間送ってください。沸騰した水の中で、それをあらかじめ塩にする。野菜や蒸しを処理することができます。その後、それを冷やして花序に分ける。
  2. ナッツは緑とニンニクでチョップ。
  3. すべての準備された材料を混ぜて、シラントロ種子、塩と胡椒を加えます。ワイン酢とキャベツサラダを食べる。

ニンジンスリミングサラダ

オレンジの野菜は新鮮なものと調理されたものの両方で愛されますが、減量のためにその性質について多くの考えがありません。ニンジンにはタルトロン酸が含まれており、炭水化物は脂肪にならない。減量のための生の野菜からのサラダは、飽和を与え、体をきれいにする繊維のために有用である。ニンジンは消化管の仕事を正常化し、低カロリーの含有量を有​​する。

成分:

  • ニンジン - 75 g;
  • ニンニク - 小葉;
  • オリーブ油-20g;
  • ウォールナット - 1 PC。

準備:

  1. ニンジンはそれに火をつけ、細かく刻んだニンニクを入れます。
  2. 少しの油と細かいナッツを注ぐ。すべてを混ぜて食べることができます。

ニンジンスリミングサラダ

コテージチーズとスリミング野菜のサラダ

サワーミルク製品は、健康とフィギュアにとって有益であり、多くの有用な特性のおかげです。カードを入れた安価な食事サラダは、飢餓に対処し、身体に重要な物質を供給し、消化器系と代謝を改善するのに役立ちます。レシピで野菜を使用することにより、料理のメリットが大幅に増加します。

成分:

  • コテージチーズ - 150 g;
  • キュウリ - 1個;
  • セロリの茎 - 35g;
  • チェリー - 4個入り;
  • バルサミコ酢-5g;
  • オリーブ油-30g;
  • パセリとスパイスです。

準備:

  1. セロリとキュウリをキューブに切り、トマトを2つの部分に分けます。
  2. 野菜にチョップドグリーンとスパイスを入れます。酢を注ぎ、混合してからオイルを加えます。
  3. コテージチーズを入れておきます スリミングサラダ 10分間。冷蔵庫で。

セロリ痩身サラダ

負のカロリー値を持つ野菜が知られています。これは、そのエネルギー値が生物が処理に費やすよりも少ないときです。このグループにはセロリが含まれます。この野菜の減量のための低カロリーサラダ - あらゆる食事のための理想的な解決策。セロリを同化させるので、セロリをタンパク質製品と組み合わせることをお勧めします。

成分:

  • フィレ - 1個;
  • セロリの茎 - 1個。
  • クルミ - 55 g;
  • レモン汁20g;
  • グリーンアップル - 1個;
  • 天然ヨーグルト。

準備:

  1. 乾燥したフライパンで切って乾燥させたナッツ。
  2. アップルはストリップを切り、レモンジュースを振りかける。
  3. セロリをチョップし、リンゴと混ぜて、小さなキューブでゆでフィレカットを加えます。ナッツを入れて、ヨーグルトですべてを満たしてください。

体重減少のためのセロリサラダ

北京キャベツのスリミングサラダ

この野菜の品種では、食事と有用な特性が組み合わされ、独特の製品になっています。それは低カロリーの含有量を有​​するので、100gでは16カロリーがある。北京のキャベツでの減量のための軽いサラダは、満腹感を作り出し、すべてが繊維と微量元素の組み合わせによるものです。粗繊維が組成物に入るため、脂肪および炭水化物の吸収プロセスが遅くなり、腸の働きが改善される。

成分:

  • 北京キャベツ-1頭;
  • チェリー - 300g;
  • バジル - 一房;
  • 甘いタマネギ - 1個;
  • レモン汁 - 35g;
  • コショウ - 1個;
  • エビ - 250g;
  • オリーブオイル - 25 g。

準備:

  1. エビのクックとクール。
  2. キャベツを切って桜を半分に切る。
  3. タマネギチョップハーフリング、そして皮を剥いたピーマン - キューブ。
  4. すべての成分を混ぜ、バジルの葉に振りかける。

海のキャベツからスリミングサラダ

藻類の治癒特性は、その化学組成が有用な物質で満たされているため、長い間話すことができます。体重減少のための海キャベツからのサラダは、脂肪、タンパク質、炭水化物の交換に重要な天然ヨウ素の存在のために効果的であり、人の欠如により体重が増え始めます。海産キャベツにはセルロースとアルギン酸があり、消化プロセスを改善します。

成分:

  • シーケール - 1ポット。
  • 缶詰豆 - 420 g;
  • キュウリとコショウ - 100 g;
  • タマネギとニンジン - 75 g;
  • ニンニク - 歯2本;
  • オリーブオイル - 50g;
  • 醤油 - 75 g。

準備:

  1. タマネギは半分の輪を切り、ニンジンは麦わらにする。野菜は黄金まで予熱された油で炒める。
  2. 醤油を加えてさらに数分間調理する。
  3. 豆はすすぎ、キュウリを細切りにし、皮を剥いた - キューブ。
  4. すべてを混ぜて、ニンニクを加えます。

海ケールからの痩身サラダ

トウモロコシ痩身サラダ

多くの人は、缶詰のトウモロコシは甘い味のために体に有害であると信じていますが、それは低カロリーの内容であるためそうではありません。トウモロコシは利尿作用を有し、コレステロールのレベルを低下させ、代謝を正常化する。トウモロコシと減量のためのサラダは野菜にすることができますが、レシピでも食事の肉とキノコを追加することができます。

成分:

  • トウモロコシ - 600g;
  • セロリの茎 - 200g;
  • レタス葉 - 頭;
  • パセリ - 一束。
  • オリーブ - 55 g;
  • マスタード - 7 g;
  • 蜂蜜 - 12 g;
  • ワイン酢 - 45 g;
  • 肉汁 - 70 g;
  • ニンニク - 歯1本;
  • オリーブ油-85g;
  • 塩。

準備:

  1. トウモロコシと一緒にスライムサラダを作るには、薄いストローでセロリを、オリーブを半分に切る必要があります。
  2. 彼らにサラダの葉を加え、手で裂いて、パセリを刻んだ。
  3. 残りの成分を混合し、均一な充填が得られるまで十分に叩いてください。それをサラダに加えて提供する。

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