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適切な栄養レシピのオートミール

体重を減らして健康的なライフスタイルを導きたい人にとって、適切な栄養のためにオートミールのレシピを学ぶことは有用です。このシンプルな料理は、おいしいとflavorful、あなたが余分なポンドを取り除くのに役立ちます。

オートミールを調理する方法 - 毎日簡単なレシピ

オートミールは、しかし、パンケーキは多くの利点のうち最も低いエネルギー値を有することになり、ビタミンおよび栄養素が複数含まれている有用な製品です。この料理の準備はあなたにはほとんど時間がかからず、その結果、素晴らしいペストリーを楽しむことができます。

ダイエットオートミールのレシピ

成分:

  • オート麦のフレーク - 大さじ2。
  • 鶏卵 - 2個。
  • 塩 - 味にする。
  • 黒胡椒を味わう。

準備

フライパンをあらかじめ加熱し、少量の植物油でグリースをつけます。ミックスのすべてのコンポーネントは、準備された鍋に注ぎ、約3〜5分間待って、この時間の間、徹底的にパンケーキ稚魚の片側。その後、ケーキを裏返しに炒めます。料理は準備ができていることがすべてです、あなたは完成したパンケーキの詰め物を包むか、蜂蜜でそれを食べたいことがあります。このレシピovsyanoblinaために準備PP、カロリーを遵守しても、人々は、高すぎるように見えるではないかもしれ皿にほとんど脂肪ではない、とあなたは、このようなパンケーキを食べない場合、したがって、それは、当然のことながら、腰のために実質的に安全でありながら、それは、唯一の140カロリーであります無制限に

バナナを入れたオートミールのレシピ

この料理のより興味深いのバージョンがあり、彼はバナナと甘いを愛する人たちにアピールしますが、理由は食べるために自分の欲望の姿を危険にさらしたくありません。

成分:

  • herkules - 2つのtablespoonful;
  • 鶏卵 - 1個;
  • バナナ - 1個;
  • アディゲチーズ - 30g;
  • 砂糖 - 味をする。

準備

沸騰したお湯(大さじ2杯)でオートミールを注ぎ、それが数分間膨潤させ、この時間は、火に油を塗ったパンを置きます。バナナとAdygeiチーズをスライスし、ちょうどその後の層を有し、このケースでそれらを置く、あなたはそれらを混在させることができますが、あなたはそれを行うことはできません。 2分後、卵と砂糖をオート麦に加え、よく混ぜ、得られた生地をフライパンに注ぎます。フライ片側のパンケーキは、それを裏返しとバナナとチーズをスライスした半分の準備ができて手プット、詰めの後半でカバーし、チーズが溶けるまで1〜2分待ちます。

チーズとオートミールのレシピ

このレシピは、パンやケーキなどのパンや菓子の愛好家のように、朝食や役に立つスナックとして提供することができます。

成分:

  • オート麦のフレーク - 大さじ2。
  • 鶏卵 - 2個。
  • ミルク - 30ml;
  • チーズ-20g;
  • トマト - 1個。
  • 塩 - 味をする。

準備

フレーク、卵、ミルク、塩を混ぜて、フライパンを加熱し、必要に応じて油で注油します。別の容器で、チーズをスライスし、細かく切り刻んだトマトと混ぜてください。必要に応じて、少し詰め物をかけることができます。 オートミールの茹でたレシピ混合物をフライパンに注ぎ、片側のパンケーキを炒め、裏返しにする。平らなケーキの仕上げられた側面の半分に、チョップトマトと混ぜられたおろしたチーズを入れ、パンケーキの他の半分で充填物を覆う。 2〜3分後、料理が準備されます。この間、チーズは溶け、フラットケーキの第2面が揚げられます。

このようなパンケーキが彼の低脂肪サワークリーム、料理の味より多くの入札を行うためのシャープネスを追加するために、あなたはフランスのマスタードを使用することができ醤油のこの種を骨抜きに、供給することができ、それはまた、そのようなケーキに最適です。パンケーキが熱くなければならない。さもなければ、チーズは硬化し、粘性を失う。

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