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Dolinovのトレーナー - 効果的な使用のためのルール

余分な体重の問題に対処するために、あなたのトレーニングで使用できる多くのデバイスがあります。中でも、手ごろな価格で効果的なシンプルなトレーナーDolinovaを選ぶことができます。自宅でスポーツ活動を行うことができます。

トレーナーDolinova "体重を減らす"

N. Dolinovの単純な適応の著者は超過重量に苦しんでいたので、誰も助けなくても使用できるシミュレーターを思いついた。その結果、2ヶ月間、彼は20kgまで別れを告げることができました。定期的で正しい運動で、多くの利点を得ることができます。シミュレータNikolai Dolinovは以下を支援します:

  1. 腰、臀部、腹部の余分なセンチメートルを取り除きます。
  2. 腕、腹部、脚の筋肉を締めます。
  3. 疲労やストレスを取り除く。
  4. ジョイントを開発し、背骨の機能を改善する。

Dolinovのトレーナーはどのように準備されていますか?

装置は、2つの長いループと2つの短いループで構成され、特殊なフックで壁に懸架されています。ストラップの助けを借りて、手と足が固定され、シンプルで効果的な演習が行われます。 Dolinovシミュレータのデバイスはコンパクトで、どこにでも格納できます。欲求がなく、お金を使う機会がない場合は、使用可能な材料でシミュレータを自分で作ることができます。

谷シミュレーターの配置

トレーナーDolinov - どのようにそれを使用するには?

トレーニングが有効になるように考慮する必要があるいくつかのヒントとルールがあります。

  1. 結果は、あなたが長期かつ定期的に従事している場合にのみ達成することができます。適切な栄養を守り、追加の練習をしてください。その効果はより速く、より良くなります。
  2. Dolinovシミュレータをどのような高度で強化するかを知ることは価値があるため、最適なレベルは床から1.15mです。
  3. 小さな荷物から始めて、徐々に上げて進歩を見てください。
  4. 各自が3〜5回、15〜20回運動します。

Dolinovの "減量"練習 - 演習

デバイスを使用して多数の演習を行うことができますが、最も効果的なのは次のとおりです。

  1. Dolinovシミュレータを固定し、2つの短いループ、1本の脚をねじ、長いものを手で取り、両側に配置する必要があります。あなたの自由な足で前進し、あなたの前で手を取る。ループがよく伸びていることが重要です。
  2. トレーナーDolinovaのエクササイズは、プレスをうまく動かす。あなたの足を壁に背負い、短いループに差し込み、長いものを取る。足は膝のところで曲がり、膝の近くで手を支えます。捻って体を上げたり下げたりする。
  3. 壁に向かってあなたの側に横たわって、長いヒンジで、あなたの足を固定し、短い腕で。下腿は膝を少し曲げます。上の脚でマヒを行い、脚でヒンジを交互に引いてから、手でマヒを行います。必要なものはすべて実行し、反対側は実行します。
  4. Dolinovaシミュレーターを使って "Bike"エクササイズを行うことができます。壁に頭を向けて床に横たえ、足に大きなループを付け、小さなものを手に取る。自転車に乗っているかのように動きます。

谷シミュレーター

トレーナーDolinova "重量を失う" - 禁忌

スポーツトレーニングのための多くの装備は、誤用されるとけがをする可能性があるので、まず練習のテクニックを理解し、勉強しなければなりません。 Dolinovロープシミュレータには、次のような逆の指示があります。

  1. 消化器系の重篤な病気がある場合は従事することは禁じられています。
  2. 腫瘍学の病気、筋骨格系の問題、背骨の外傷など、これはトレーニングをあきらめる言い訳です。
  3. スリミングマシンDolinovaは、神経系や妊娠中に問題がある場合には禁止されています。
  4. セッションを開始する前に、医師に相談してください。

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