Posted on

オーブンのレシピに油が入っていないカペリン

カペリン自体は脂肪が豊富な魚なので、余分なオイルを加えずにオーブンで調理することができ、料理のカロリー量を減らして食事を増やすことができます。さらに、そのような魚は、健康的な食事を気にする人には非常に便利で完璧です。

カペリンは油なしでオーブンで焼いたレシピ

成分:

  • 新鮮なカペリン - 650g;
  • 小麦粉 - 90g;
  • 一般的な塩 - 10 g;
  • 新鮮な粉砕した黒胡椒 - 5 g。

準備

カペリンが凍結している場合は、解凍してから十分にすすぎ、乾燥させます。小麦粉を塩のピンチと混ぜ合わせた黒胡椒と、得られた魚の混合物の中にパンを入れ、パンケーキの葉であらかじめ敷く。

オーブンを195度の温度に加熱し、平均レベルにパンを置き、魚を20分間焼く。

準備ができたら、魚を皿に移して、ゆでたか焼いたジャガイモ、野菜や野菜を添えてお出しします。あなたは別にこの魚のソースを作ることができます。サワークリームとディルとグリーンタマネギのハーブを混ぜて、塩と胡椒を加えて味付けします。

油なしでオーブンでカペリンを調理するのはいかがですか - タマネギとマヨネーズのレシピ

成分:

  • カペリンフレッシュ - 950g;
  • マヨネーズ - 190 g;
  • 中型球根 - 2個。
  • 一般的な塩 - 10 g;
  • 新鮮な粉砕した黒胡椒 - 5 g。

準備

このレシピで焼いたカペリンを調製するために、魚を解凍し、洗浄し、乾燥させる。

その間、我々はタマネギの球根で半円形またはリングをきれいにし、切断し、タマネギの塊を羊皮紙で敷いた羊皮紙に置き、一種のタマネギ枕を作りました。その上に私たちは準備された魚を並べ、マヨネーズと塩と挽いた黒コショウの混合物でグリースを塗ります。我々は、195度のオーブンに予熱した魚を入れたパンを入れ、25〜30分間焼く。

奉仕する前に、タマネギの羽や新鮮なハーブで味を味わうことができます。

オーブンに油を入れないカプリン - ニンニクのレシピ

成分:

  • カペリンフレッシュ - 950g;
  • ニンニク乾燥 - 味にする;
  • 味に調理された塩。

準備

あなたが乾燥した地面のニンニクでそれを味付けするならば、オーブンでおいしくスパイシーに焼いたカプリンが得られます。このアイデアを実現するには、必要に応じて凍結した冷水の下で魚を完全に洗い流してください。私たちは魚を排水して乾燥させ、羊皮紙カットまたは1枚のベーキングディッシュに敷いたベーキングトレイに広げ、粉砕したニンニクで擦り、少量の塩を加えて加熱オーブンに入れます。そのような魚を185-195度の温度で22分間準備した。

ポテトレシピでオーブンでカペリンを調理する方法

成分:

  • カペリンフレッシュ - 950g;
  • ジャガイモ塊茎 - 950g;
  • 大型バルブ - 1個。
  • 魚とジャガイモの調味料 - 味わうこと。
  • 一般的な塩 - 10 g;
  • 新鮮な粉砕した黒胡椒 - 5 g。

準備

オーブンでジャガイモのカペリンを調理するには、魚を洗い、刈り取り、頭と尾を取り除き、 オーブンでカペリンを調理する方法よく洗った。今度はボウルに入れて、魚の塩と香辛料で味付けして混ぜ合わせ、スパイスと塩を均等に分配します。

また、ジャガイモの塊茎と球根を剥がし、マグカップやリングで野菜を切ります。ポテトはジャガイモのスパイスや乾燥したイタリアのハーブと塩だけを混ぜて混ぜてベーキングディッシュに入れ、かなりの量のブロスや水を加えてジャガイモのレベルの中間に達するようにします。魚を上から広げ、オニオンリングで覆い、蓋で容器を覆うか、ホイルで締め、220度に加熱したオーブンで1時間セットします。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

28 − 19 =