夕方には、世界中の何百万もの女性は、何度も何度も圧勝を獲得し、彼の食欲、との不平等な戦いに入って来ます。その結果、午前中に気分が悪くなり、腰と腰にしっかりと重なるセンチメートルになります。そして、あなたが夜に食べることで、より良くならずに飢えを取り除くことができますか？実際には、これらの製品は持っている、とリストは、あなたの目は再びお菓子の上に落ちた夜限り、それほど乏しいではありません。

あなたは夜に何を食べることができますか？

数多くの研究により、晩の濃密な食事が体重増加に寄与することが確認されています。しかし、健康的な食事療法を遵守する日中に、夕方に小さなスナックがあれば、フィギュアをまったく損なうことはありません。しかし、これらの食事のカロリー含有量は、1日の総摂取量に収まるはずです。

だから、あなたは夜に何を食べることができますか？理想的なオプションは、果物、全粒クラッカー、果物、低脂肪ヨーグルトと穀物、豆乳、焼きやゆでたジャガイモ、ゆで鶏や全粒粉パン、トマトスープのボウルのスライスとサンドイッチとオートミールだろう。カロリーのおやつは100〜200キロカロリーを超えなかった就寝前に、あなたはタンパク質や炭水化物の高い内容に依存する必要があることが望ましいです。それらの使用は就寝時にとても必要である最高のリラクゼーションを担当するトリプトファンのレベルが増加しますので、皮肉なことに、後者は、許可されていません。しかし、就寝前脂肪食品は禁忌である、そしてそれは体重と睡眠の傷を得ることができます。

夜にリンゴやバナナを食べることはできますか？

各痩身女の子は、果物の裏切りを知っている – 彼らは好きではない、特に高カロリー、しかしため、砂糖の完璧なボディのための闘争での重大な障害になることがあります。だから、夜にタンジェリンを食べたり、リンゴやバナナを食べたりできますか？彼らが夜に食べるなら、これらの果実は私たちの姿を損なわないことが判明しました。しかし、量の問題はあなたが寝る前にりんごのポンドを食べる場合は、午前中に平らなおなかを期待していない、そこにあります。それを過度にしないために、栄養士は果物をスライスに分割するか、小片に切り分けることを勧めます。 1個のりんごは彼の緑やハーブティーを飲むダウン、食べることができなかった場合は、空腹のわずかな感があるとのままになりますが、冷蔵庫内のすべての株式を食べたいという欲求が消えます。