ロールスロイス – 寿司の種類は、それらが「海苔」と呼ばれる、海藻に包まれています。このスナックは様々なシーフードから作られています。多くの場合、エビ、タコ、イカ、ホタテ、ムール貝、カニ、ロブスター、キャビア、だけでなく、鮭のさまざまな品種を使用しています。また、詰め物は、アボカド、キュウリ、新鮮なまたは漬け、マッシュルーム、チーズ、そしてもちろん、ご飯かもしれません。

重量を失うロール

あなたが体重を減らし、ロールのカロリー量を気にするなら、あなたは落ち着くことができます。ロールのカロリー含有量は様々です。したがって、カロリーを最小限に抑えることができます。したがって、ロールのカロリー含有量は、その充填に依存する。例えば、赤い魚またはキュウリを有する1つのロールのカロリー含有量はわずか40カロリーである。彼らがチーズ、魚、アボカドで作られている場合、1個のカロリーは140 kcalになります。多くの余分なカロリーはクリームチーズを加えるので、ロールを選んで、慎重に、充填物が作られたものから読んでください。

一般的に、ロールは – 米は栄養製品で、野菜や魚との組み合わせは、体に非常に有益な効果であるため、これは、素晴らしい朝食や夕食のオプションです。それは充填があまりにも油性でない場合は、この料理は、あなたの姿を台無しにしませんと言うことです。また、ローラのカロリーは、それらのいずれかで非常に少ない複雑な炭水化物、または必須脂肪酸、および有害なカロリーです。この料理は、タンパク質、脂肪、炭水化物で非常にバランスの取れた、平均カロリーは約90〜120カロリーをロールバックします。

もちろん、自宅でそれらを調理すれば、ロールのカロリー量をコントロールする方が簡単になります。例えば、アボカドやキュウリや低脂肪の魚など、低カロリーの食品だけで充填することができます。

サーモン、カニのスティック、キュウリのロール

成分：

• カニの棒;
• 米;
• わずかに塩漬けされたサケ。
• キュウリ;
• ノリア;
• 醤油。

準備

最初に砂糖とテーブル酢を加えて茹でる。米は非常に粘着性があるはずです。キュウリ、魚、カニの棒の薄いストリップ。ノリシートを滑らかな面を下にしたままにしておきます。水湿った海藻や魚やキュウリスティックの一端に沿って広がり、米の別の端にあると醤油を注ぎます。私たちはすべてを包んで包んで切ります – 料理は準備ができています。

キノコロール

成分：

• キュウリ;
• 漬けキノコ;
• 米;
• 米酢
• アボカド;
• ノリア;
• レモン

準備

米酢、砂糖、レモン汁は、沸騰することなく軽く軽く注が​​れます。ライスは煮沸し、出来上がったソースで味付けします。アボカド、キノコ、キュウリなどが細かく切り刻まれています。我々は、ノリのシート米、野菜、キノコに広げ、ロールで包んでいくつかに切った。それは有用で低カロリーの料理が判明しました。

ロールスロイスは、上記のレシピは低カロリーなので、自宅で安全に調理でき、喜びと恐怖を感じることなく消費することができます。

ベーキングロールのカロリー含有量

あなたはより多くの焼きロールのようなら、あなたもそれらを持つことができますが、それらはバターで用意されているので、この種のカロリー量は、単にはるかに高いです。カロリーホットロールは、最大700カロリーことなので、この料理を食べることができます午前中に最高なので、一日の間に消費余分なカロリーを持っていました。そして、熱心ではない、十分な2つか3つの作品。

あなたは、古典的なロールを見ることができるように – これは低カロリーで健康的な料理です。それは頻繁に使用することができ、あなたの姿を恐れないでください。しかし、熱ロールが言うことができない程度、したがって、彼らはあなたが低カロリー食品の原則に固執する場合は特に、少しにより稀と少しを持っている必要があります。