私たちのほとんどは、タンジェリン以外の地域の住民で、すべてのオレンジ色の扁平な柑橘類を同じ「マンダリン」と呼びます。しかし、知識のある人は、彼が元々成長していた種類、この果物の構成と他のすべてのマンダリンの違いについて、全講義を読むことができました。

最近まで私たちのために、彼らはちょうど休日と見なされていました – お店では、感嘆符があります。最近では、これらの柑橘類は、脂肪燃焼のための食物製品とみなされ始めており、マンダリンは柑橘系の最も甘い代表であるという事実にもかかわらず、このすべてがこれに含まれています。

しかし、それにもかかわらず、唯一の質問は私たちに関係しています – どれだけのカロリーがマンダリンにありますか？それに答えるだけで、食べ物と脂肪バーナーの物性の両方がすべて満たされるように見えるでしょう。しかしそれほど単純ではありません…

マンダリン：カロリーと組成

マンダリンのカロリーはそれほど多くありません – 100gあたりわずか38キロカロリーです。果物は約30キロカロリーです。同時に、マンダリンの88％は水で構成され、残りの成分は次のようになります：

• 食物繊維 – 1.9％;
• 炭水化物7.5％;
• 脂肪–0,2％;
• タンパク質 – 0.8％。

すべてこれはマンダリンの質量の99％に相当します。残りはマイクロ要素とマクロ要素です。

• β-カロチン;
• ビタミンB1、B2およびB6;
• ビタミンC;
• ビタミンE;
• ビタミンPP;
• カルシウム;
• リン;
• カリウム;
• マグネシウム;
• ナトリウム。

マンダリンのカロリーと体重減少

マンダリンのカロリーの数が多いため、多くはこの製品の重量を失うように努めています。結局のところ、最も厳格な食生活の基準が1200kcalであれば、マンダリン（これは3kgのマンダリンがこのエネルギー値に等しい）が満たされれば、完全に食べることができます。

もちろん可能です。しかし、あなたの体は、軽くそれを置くために、幸せではありません。結局のところ、我々が必要とするタンパク質と脂肪の両方が十分ではありません。

したがって、私たちはタンジェリンの体重減少の別のバージョン – 6卵白と1キロのマンダリンを考え出しました。しかし、タンパク質でさえ、それはまだ空腹で有害である。

この食事は将来的には機能しません。体重はすぐに消えますが、これはいいですが、主に食事中の塩分の不足のために、水はなくなります。あなたがマンダリンフルーツの助けを借りて健康的な食事を作ることに決めたら、私たちに従ってください。

バランスのとれた栄養とタンジェリン

定期的に練習をする場合は、ヨガからジムまで、少なくとも何かを練習してください。カロテンとビタミンCの含有量が高いため、筋肉をより速く回復させるのに役立ちます。

マンダリンは高い血糖指数を持っています – したがって、アイドル時に消費するだけで、あなたは食欲を揺さぶります。タンジェリンスナックは、必然的に食品のタンパク質摂取量に従う必要があります。もしあなたがメインレセプションでタンジェリンを食べるなら、

• コテージチーズとヨーグルト付き。
• 魚;
• 肉;
• ヨーグルト。

マンダリンの果実は、あなたが悪性で本当に役に立たない習慣を取り除くのを助けることができます 甘いです。彼らはまた、多くの砂糖を含んでいますが、これは決してどんな菓子製品にもマッチしません。これらの柑橘類の有益な物質についてまだ推測しているなら、あなたは非常に有能な代替品を手に入れます。

タンジェリンはいつ有害でしょうか？

まず、いずれの柑橘類も非常にアレルギー性である。約1キログラムのこれらの果物を食べる日には、アレルギーを避けることはできません。既にアレルギーのために落ちた人のためのタンジェリンの消費量を監視することは特に重要です。

マンダリンは、糖尿病前の状態では禁忌であり、実際には高GIによる糖尿病でさえも禁忌である。