ビタミンは完全な人生のサテライトです。彼らは、他の有用な物質と一緒に、私たちに力を与え、私たちが人生を楽しむことを可能にし、最も壮大な計画を実現します。それぞれには独自の目的と行動範囲があります。 「ビタミンシリーズ」はかなり大きく、D3はここで価値のある場所を占めています。彼の科学的な名前は “コレカルシフェロール”です。

ビタミンD3 – それは何ですか？

D3は人体を合成できる数少ないビタミンの一つです。確かに、これには特定の条件、特に日光の存在が必要です。彼はコレカルシフェロールの主な創造者です。補給のもう一つの方法があります：食糧を通して。ビタミンD3がどのくらい重要か、それがなぜ必要なのか、それを理解しようとしましょう。

人体はそれなしではできません：

• 骨組織を強化するのに役立ちます。
• 栄養素の供給を規制する。
• 開発コンポーネントに必要な体細胞の濃縮を促進する。
• 癌細胞の増殖と発達を抑制する。
• 免疫系の強化を促進する;
• 神経系の安定した動作を保証する。
• 子供の体はくる病を防ぎます。

大人のためにビタミンD3をどのくらい摂取するのですか？

それはあなたが適切に子供の骨格を形作るとガタガタの変化を避けることができますので、最近では、子供だけその「太陽のビタミン」と信じられていました。しかし今日、医師は大人にとってそれほど重要ではないことに同意します。コレカルシフェロールは、錠剤、滴剤、懸濁剤、注射用溶液、咀嚼用の菓子など、様々な形態で入手可能である。ビタミンD3の適用方法は、多くの要因によって主治医が個別に計算します。

女性のためのビタミンD3の毎日の基準

女性の身体は、特にそれを必要とする、不思議は、それは多くの場合、「女性の健康のホルモン」と呼ばれていませんそれは女性のために何のために非常に重要なビタミンD3であるかを理解するには、月経、妊娠、出産、女性の体の授乳中の思春期の期間中にカルシウムを大量に洗い流されていることを知っているのに十分です。通常、骨組織の強化に関与します。それが低下すると、骨の脆弱性と脚気の特性を進めるが増加します。

高齢者は、カルシウムの欠乏、特に骨に問題がある女性の苦しみが少なく、将来重大な問題につながります。発生する可能性のある問題や重大な傷害を防ぐために、定期的に女性にカルシウムとリンを補給する必要があります。この場合、ビタミンD3の1日量は、健康状態と年齢に依存します。指標は次のとおりです。

• 19-75歳の女性は2.5μg/日で十分です。
• 妊娠中に10mcg /日;
• 授乳期に10-12mcg /日である。

どのような食品にビタミンD3が含まれていますか？

人間の体は、D3の必要量をうまくすることができませんので、それのいくつかは、私たちは食べ物を得ることができますが、条件にビタミンやカルシウムとリンが豊富に含有する製品は、メニューに含まれること。有意な量では、製品中のビタミンD3：

• 海魚、特にサケ、ニシン、サバ、ハリバット、イワシ;
• 乳製品;
• バター、チーズ;
• 卵;
• 肝臓対

ビタミンD3の欠如 – 症状

子供の体にこの治療法がないと、くる病に変わります。成人のビタミンD3の欠乏は時間が必要なバランスD3を復元するために行動を取らないかのように明確な兆候は、しかし、マイナスの影響は、非常に重く、しばしば不可逆的であることができません。ビタミンの欠如は、以下の症状を特徴とする：

• 一般的な衰弱、不眠症;
• 顕著な発汗、特に – 頭の皮膚;
• 歯の脆弱性およびう蝕の発達;
• ビタミンd3の欠乏は神経系の亢進を引き起こし、しばしばうつ状態とストレスを繰り返す。
• 骨の軟化および変形、それらの脆弱性、骨粗鬆症の発症;
• 食欲不振、頻繁な下痢。

体内のこのビタミン要素の存在は、お守りの役割を果たし、癌細胞、皮膚病変の攻撃から保護します。大人のための、少なくとも子供は免疫系、骨、歯、爪を強化することからなるのビタミンD3の利益を必要とし、風邪を防ぎます。成人期には、それは子供に比べてあまり関連性がありません。

過剰のビタミンD3

練習が示すように、過多はまた有害であるだけでなく、欠点もあり、場合によってはさらに危険かもしれません。これはすべてコレカルシフェロールに当てはまります。ビタミンD3の過剰は、深刻な中毒生物を引き起こす可能性がありので、過剰摂取は、薬物の使い捨てまたは長期使用の結果として発生している問題ではありません。過剰摂取の症状は次のとおりです。

• 食欲不振、吐き気、嘔吐、胃の不調、一定の渇き。
• 失神、痙攣、一般的な衰弱の背景に心臓の動悸;
• 痙攣性動脈圧;
• 免疫力の低下、腎臓障害の障害。