ナッツは、人々の自然の本当の贈り物と考えることができます。彼らは貴重な食材をたくさん含み、彼らは栄養価が高く、非常においしいです。また、ヘーゼルナッツのナッツも例外ではありません。多くの人々に愛されています。多くの系統、特に体重を減らそうとする者だけが、ヘーゼルナッツの高いカロリー値です。

ヘーゼルナッツには何カロリーが入っていますか？

精製100g当たり650〜700キロカロリーナットが約1~2グラム、カロリー1個の重ので – ヘーゼルナッツは、また、ナット非常にカロリーの多くの他のタイプと同様に、ハシバミと呼ばれます。ヘーゼルナッツは7-14 kcalです。ヘーゼルナッツのカロリーは、脂肪分が多いため65-70％の脂肪が含まれています。栄養士は、そのままの形式でかつ少量で食べるナッツをお勧めしますので、揚げたときに大幅に増加しているカロリーのヘーゼルナッツを忘れてはなりません。

健康と減量のためのヘーゼルナッツの有用性

高カロリーの内容にもかかわらず、ヘーゼルナッツは非常に便利です。彼らは、低炭水化物ダイエットに座っている人だけでなく、糖尿病患者にごちそうすることができますので、これらのナットの組成は、非常に少数の炭水化物が含まれています。さらに、ナッツは体重を増加させる熱発生作用を有し、体温を上昇させ、代謝を促進します。ためにおいしいナットで夢中にしないと、標準以上のものを食べて、サラダに率刻んだヘーゼルナッツカーネルを追加しない – 1日1杯を。

ヘーゼルナッツから最大限の利益を得たい場合は、シェルからナッツを自分で解放する必要があります。精製された形でそれらを貯蔵している間、ビタミンおよびミネラルのいくつかは失われる。

優れたビタミンミネラル配合のため、ヘーゼルナッツナッツは、子供と病気の後に弱体化した人におすすめです。伝統的な医学では、しばしば風邪、血液疾患、 心臓や血管があります。公式の薬はヘーゼルナッツの使用を確認します。マクロまたはマイクロドーズ（鉄、亜鉛、ヨウ素、銅、カリウムなど）の生物に必要な最も重要なビタミン（特にBグループ）、アミノ酸およびミネラル成分を含んでいます。

ヘーゼルナッツとフリーラジカルをブロックし、体の細胞を損傷させない抗酸化物質の性質を持っています。ステアリン酸、パルミチン酸、及びオレイン脂肪酸 – これらの特性は、多価不飽和脂肪の存在に起因するナットです。これらの化合物が原因食（脂肪肉）で過剰飽和脂肪に表示されるコレステロールから血管をきれいにするのに役立ちます。

肝臓、膵臓、腸のためにヘーゼルナッツを乱用しないでください。高脂肪のナッツは、病気の悪化につながる可能性があります。