すべての女性は自分自身と彼女の周りの男性が好きであることを夢見ています。この場合、一部の女性はジムでのトレーニングを好む一方で、他の女性は食事のように体重を減らすという一般的な方法を使用する。あなたは効果的な食事を取ることでスリムで魅力的になります。

減量のための食事をアンロードする

効果的なアンロードダイエットは、次のようなカテゴリに分けられます。

1. 炭水化物 （砂糖、米の果物、果物）は、果物、穀物、ダークチョコレート、キノコを愛するすべての人々にとって素晴らしい選択肢となります。
2. 脂肪 （サワークリーム、クリーム） – 脂肪分だけを食べる必要はありません。健康な脂肪が含まれている製品には、アボカド、卵、マメ科植物を含めることができます。
3. 液体を使用して日を降ろす （ジュース、水、スムージー） – ジュースは新鮮な搾りだけ酔って、砂糖を追加せずに紅茶やコーヒー、乳製品は低脂肪でなければなりません。
4. タンパク質 （コテージチーズ、魚、肉） – 低脂肪肉、魚や魚介類の割合の基礎。

ボディークレンジングのためのダイエット

毒を取り除き清潔にする効果的な方法は、体を降ろすための食事になることができます。これは、心臓発作を起こした人々にとっても優れた選択肢です。短期的な浄化の方法は、すべての人が健康を維持するために必要です。科学者は、このような技術が腸の機能を正常化するのに役立つと確信しています。アンロードダイエットはそのような食事を提供します：

1. 朝食：おろしリンゴ、ジュース、レモン皮でお粥（赤身）。
2. 昼食：ブロス（野菜）、緑の刻みの粥、緑色の野菜とサラダ。
3. ディナー：セロリ根、お粥、ニンジン、グリーン、ブロス（野菜）。

マルガリータクイーンズの退院食事

有名な栄養士であるマルガリータ・コレオレヴァ（Margarita Koroleva）の変容の一般的な方法は、低脂肪ケフィアが食事の基礎であるため、ケフィア（kefir）ダイエットと呼ばれています。クイーンのアンダーダイエットは、4日間設計されています。この期間中、塩、砂糖、脂肪を消費することは禁じられています。水は2リットルに飲むべきです。減量のための食事をアンロードすることは、その日のそのようなメニューを含む：

• ケフィア（ガラス）;
• 茹でたジャガイモ;
• ケフィア（ガラス）;
• 2つのキュウリ;
• ケフィア（ガラス）;
• ゆでた鶏肉;
• ケフィア（半カップ）。

オートミールの食事をアンロードする

ダイエットとしてのこの変換方法では、あまりにも厚くない料理を作ることが推奨されます。これはゼリーに似ています。可能な限り多くの有用物質をシリアルに保管するために、沸騰させることはできません。沸騰させることはできません。これを行うには、単に沸騰した水でフレークを注ぎます。この皿は塩、砂糖、バターなしで準備する必要があります。このような種類のオートミールでのアンロードは、

• オートミールとミルク;
• オートミールクッキーに
• オートミールとリンゴと一緒に。

オートミールとミルクのアンロード

成分：

• フレーク – 100g;
• 低脂肪ミルク – 2.5リットル;
• シナモン;
• ゴマやレーズン。

準備：

1. フレークは沸騰したミルクに加えられ、準備が整うまで調理される。
2. 調理された料理にシナモン、ゴマ、またはレーズンを加えます。

米を食べる

このような短期間の食事は、週に1回行うことができます。米を陸揚げすることは毎日の使用には適していないので、その期間を長くしないでください。健康状態が悪化した場合は、直ちに食事を停止する必要があります。この日は、夕方までに食欲が増す可能性があるため、身体活動を排除する必要があります。このような日に飲酒規制について覚えておくことは重要です。なぜなら、製品自体には拘束力があるからです。

玄米を降ろす日

成分：

• 米 – 150g;
• 純粋な水。

準備：

1. 夕方には、きれいな水で米を注ぐ。
2. 朝はお米を洗って塩と砂糖なしで茹でる。
3. 料理は5つの同じ部分に分けられ、終日食べる。

7日間の食事のアンロード

実証済みで効果的な体重減少の方法は、1週間の食事を減らすことです。彼女の食生活では、失う女性一人一人を喜ばせる様々なメニューがあります。毎週のアンロードダイエットはとても簡単ではないので、体重を減らすこの方法のすべての処方を遵守しますが。今週のメニューは次のとおりです：

1. 月曜日と木曜日：朝食 – 低脂肪コテージチーズ（100 g）、パン2個、夕食 – ベジタリアンスープ（200 ml）、ライ麦パン2個、キュウリ。夕食 – ゆでた米（100 g）、脱脂粉乳（ガラス）。
2. 火曜日と金曜日：朝食 – ゆで鶏卵（2個）、ライ麦パン2個、トマト;昼食 – 緑色のボルシェ（200 ml）、ゆでた鶏の胸肉（100 g）、キュウリ。ディナー – 低脂肪ケフィア、野菜サラダのグラス。
3. 水曜日と土曜日：朝食 – ハードチーズ（20 g）、トマトと2個のパン。ランチ – 野菜ラグウト（200g）、ゆで牛肉（100g）、トマト;ディナー – ビネグレット（150 g）、低脂肪ケフィアのグラス。
4. 日曜日あなたはすべての製品を食べることができます。 1日のカロリー含有量は600-700 kcalを超えてはならない。

食事を3日間降ろす

この電源システムは3つの簡単なモノダイエットを含み、毎日順番に観察する必要があります。全期間中、2リットルの清浄な水をガスなしで使用することが推奨される。 3日間のアンロードダイエットにはこのメニューがあります：

1. 最初の日 – 砂糖と塩のないそば粥。
2. 2日目 – タンパク質。日中は、脂肪と肌のない茹でたチキンフィレ（500g）を使用する必要があります。食事の間にレモンを飲んで緑茶と水を飲むことができます。
3. 3日目. 日中は、半分のケフィア（脂肪分1.5％）を飲む必要があります。前提条件は、たくさんの水を飲むことです。