体育授業のウォームアップは簡単なことですが、必要です。それは運動のための筋肉を準備することを可能にし、トレーニングの過程で子供があらゆる種類のけがをするのを防ぎます。

体育のウォームアップ

ウォームアップは体育の基礎であり、身体全体を最大限にカバーする必要があります。ただし、これには時間がかかりません。標準バージョンでは、授業時間の10-15分しかカバーしません。主なプログラムに加えて、エクササイズに参加する筋肉グループに集中的なウォームアップを含める必要があります。例えば、走る前に、レッグのウォームアップに大きな注意が払われます。

したがって、学校の標準ウォーミングアップは、足の基本的な位置から、肩の幅、お互いに平行な足、身体に沿った手または腰の上で実行されます。

• ヘッドは前後に4カウント（8-12回）傾いています。
• 4つのアカウント（8-12回）の間、左右に傾きます。
• 4つの口座（8-12回）のために頭を横に回す。
• 両方向に2回円でヘッドを回転させる。
• 腕を肩にかけ、4回（8-12回）前後に回転させる。
• 手首のウォームアップ – 両方向の回転2-4回;
• エルボー伸長 – 両方向4回回転;
• 各方向に2〜4回の円の腰の回転;
• トランクの胴体を4カウント（8回）前後に前進させる。
• 胴体は4つの口座（8回）の右左。
• 足首関節ウォームアップ – 各方向に時計回りと反時計回りに4周。
• 股関節の同様のウォーミングアップ;
• 手を膝の上に置き、各方向に2-4円の膝関節の回転を行う。
• 古典的な前方攻撃のパフォーマンス – 各脚に8回。
• mahi feet – 各脚につき10〜15 mahov。

物理的な分を別のクラスに費やす必要がある場合（たとえば、ウォームアップ 英語のレッスンでは、首、肩、手に影響を及ぼす練習だけを残すことができます。また、顎を締め付けて手を温めることもできます。

子供のための暖かいウォームアップ

典型的なウォームアップは幼児をあまり好んでいませんが、明るい陽気な音楽をしばらく入れておくと、最も一般的なウォームアップでさえも歓声が上がります。もう一つの良い動きは、生徒の一人を自分自身に温めさせることです（もちろん、正しい演習を提案する必要があります）。この場合、中学校ではウォームアップも大きな関心を呼んでいます。