3歳から7歳までの幼児のためのエアロビクスは、特別に組織されたクラスでは30分を超えない、または朝の練習の形態で最もよく使われます。
就学前の子供たちは簡単に興奮しています。彼らはモビリティを持っていますので、アクティブなゲームやエクササイズが彼らの活動や衝動を抑制するのに適しています。このようなエアロビクスは、本質的に子供のための運動を多様化させる。この場合、各運動は各子供に個々に適合されることが望ましい。
学校時代の子供のためのエアロビクスはまた、子供の自制をもたらします。さらに、子供のためのエアロビクスは、子供のすべての筋肉を訓練し、発達させるより難しい練習から成ります。
子供のためのダンスエアロビクス
ダンスエアロビクスは、どの子供にとっても良い選択です。彼女は完全に可塑性とリズム感を発達させ、赤ちゃんの筋肉を強化します。ダンストレーニングは、準備、基本、最終の3つの部分で構成されています。原則として、主要部分はゲームとダンスに分けることができます。ダンスパートでは、ダンス要素やさまざまな組み合わせを学習します。
トレーニングには大きな集中が必要なため、身体だけでなく心理的疲労で終わることもよくあります。この時点で、子供は訓練への関心を失い始めます。そのような目的のためにあり、ゲームの部分があります。
最大限の結果を達成するためには、最初はアクティビティが子供にとって関心があり、彼はそれらを見逃さなかったことが必要です。体系的な訪問は実を結び、あなたが結果を長く待つことはありません。
子供のためのフィットネスエアロビクスは、心臓血管システムを調整し、調整し、子供の自信を教育し、知覚を発達させ、正しい姿勢を形成する。身体的なエクササイズを通して、エアロビクスと子供は1つになり、子供はストレスに抵抗し、彼の心理的 – 感情的バランスを調整する。
子供のためのエアロビクス：演習のおおよそのセット
- 立って立って、足の肩の幅を離してください。膝のところで曲がっている左足を起こし、右手の肘に触れさせます。それから左手の肘にそれぞれ右足を上げます。少なくとも6回この運動を行います。
- 立って、脚を離して、あなたの腰に手をかける。体重を膝に曲げられた右足に移し、左足をつま先に当てます。開始位置に戻って、左足だけ同じ動作を繰り返します。この練習を両側に約5回繰り返します。
- あなたの胃の上に横たえ、手をまっすぐにしてください。同時に、あなたの腕と脚を持ち上げて、この位置を保持してください。この練習を約6回繰り返します。
- まっすぐに立って、脚の肩幅を離し、腰に手を当てます。あなたの背中をまっすぐに保ちながらあなたのつま先に座って、脇の下に膝を少し、手を前方に引っ張ってください。開始位置に戻り、この練習を6-8回以上繰り返します。
- 立って、足の肩の幅を離して、腕を下ろしてください。ジャンプ中に、あなたの頭の上に綿を作っている間に、あなたの足を離れて配置します。そのようなジャンプは、少なくとも5回行わなければならない。
- 体操スティックを取る。ストレートで立って、スティックで手を下げます。可能な限りスティックを端に近づけ、右足で足を乗せます。最初の練習に戻り、左足で同じことをします。
- あなたの背中に寝そべって、膝を曲げて、トランクに沿って手を下ろしてください。あなたの手で膝をつかんで、頭を傾けてみてください。いくつかのロールを前後に動かします。
ビデオの下に複雑な演習の別のバージョンが表示されます：