数百グラムを取り除き、体重を減らしたいと思っている多くの人々は、思考して栄養メニューを作って、炭水化物と脂肪が少ない料理だけを食べようとします。ダイエットオムレツはこれらの料理の一つです。食べ物には “余分な”カロリーが含まれていないため、朝食や夕食に食べることができ、大量のタンパク質は非常に栄養価が高くなります。

ダイエットオムレツを調理する方法は？

この料理の素晴らしい味を楽しむためには、前夜にすべての食材を購入する必要があります。さもなければ、理想的な食生活のオムレツを準備することはできません。なぜなら、良い食べ物は新鮮な食べ物だけから作られるべきだからです。

また、料理が揚げられる前に、料理を世話してください。セラミックまたは非粘着性のコーティングが施されたパンを使用する方が良いです。このような皿では、油を揚げるために油を使うことができないため、料理のカロリー量を減らすことができます。そのようなフライパンがない場合は、油を塗布した後にペーパータオルで紙の表面を拭き取るだけで、余分なものを取り除くことができます。

ダイエットオムレツのレシピ

料理を準備するために、高価な食材は必要ありません。あなたが必要とするのは、最も普通の店で簡単に見つけることができます。

成分：

• 鶏卵2個入り
• 乳脂肪を含まない – 70 ml;
• 塩とスパイス – 味わう。

準備

白身を卵黄から分離し、フォークまたはミキサーで泡立てます。ミルクを加えて、すべての成分をもう一度混ぜる。得られた液体塊を塩漬けし、予熱した鍋に注ぐ。調理器具に付着していないコーティングがない場合は、少量の油で潤滑剤を塗布してください。蓋の下にオムレツを焼き、必要に応じてスパイスを加えます。調味料として、黒コショウ、ハーブまたはカレーを使用する方が良いです。

食物野菜のオムレツ

この料理を野菜で調理することもできます。この目的のために、牛乳とタンパク質の混合物をフライパンに注ぐ前に、ブルガリアのペッパーまたはトマトを炒める。

他の点では、調理のレシピは同じままです。野菜は速い揚げ物でビタミンを保存し、朝食や夕食はさらに便利になります。特に調理中にオイルを使用しない場合。

それほど美味しいものではありません。この緑色の野菜は、オムレツと完全に調和し、そのアロマをさらに優しくて穏やかにします。そして皿の味はさらに良くなります。