1日にどれくらい水を飲むべきかという問題は、現在議論の余地があります。 2つの一般的な視点があります：1人は、1日にどれくらいの水を必要とするのか、そんなに飲む必要があるのか​​、他の人は、あなたが水をどれくらい飲まなければならないかによって体重だけが異なると言います。しかし、最も権威のあるのは後者の視点であり、我々はそれをより詳細に考察する。

水には何カロリーが入っていますか？

水はユニークな製品です – それは0カロリー、すなわち彼らはまったくではありません。そして、これは健康に重要な多くのミネラルや微量元素を含んでいるにもかかわらず（この場合は、天然源から募集された水、または購入されたミネラルを意味します）。そういうわけで、1日にどれくらいの水を飲むかという問題は、食事に含まれるカロリーの量に左右されません。

どのくらいの水を飲むべきですか？

人々がどれくらいの水を必要としているかという問題については、1日1.5〜2.5リットルの水が普遍的に対応しています。しかし、体重が著しく変化する可能性があることを考えると、この答えはすべての体重カテゴリに最適なものではありません。

1日にどれくらいの量の水を飲むかを計算すると、あなたの体重をkg / 450×14で簡単に計算できます。この式は、1日当たり体重450グラムごとに14グラムの水が必要であるという栄養士の意見に基づいています。

50kgの体重を持つ女の子に水を飲むために必要な量を計算します：50 / 450×14 = 1.5。従って、1.5リットルは、体重がほとんどない人のための標準です。

体重を減らすために水をどれくらい飲むのですか？

どのくらいの水を飲むことができ、飲むべきか、我々は既に学んだ。水の使用により体重を効果的に減らすためには、式の助けを借りて計算された速度を500mlにするだけで十分です。したがって、50kgの体重を減らす少女は、1.5リットルではなく、1日2リットルの水を飲むべきである。

水を飲む方法？

水を飲む方法も、それ自身のルールを持っています。例えば、15-30分間水を飲むことをお勧めします 食事の前には1分から1時間半しかかからないので、消化のプロセスに干渉せず、食物を「押し込む」こともありません。

さらに、一度に3本のドリンクを飲むと体には効果がありません。いろいろな間隔で1日に0.5〜1杯飲むことをお勧めします。食べてから待つ必要がある時間を忘れないでください。

あなたは塩辛い後に飲みたい時の気持ちを知っていますが、できませんか？これを避けるために、食べる前に多量の水を飲む。あなたは驚くでしょうが、脂肪や塩分の多い食べ物を摂取した後の喉の渇きは、通常より少なくなります。