私たちの食生活の製品は、有用物質で十分に飽和していないので、ビタミン – ミネラル複合体をさらに摂取する必要があります。しかし、すべての合成ビタミンが身体によく吸収されるわけではありません。加えて、ビタミンを摂取する際には、ビタミンの有効性が摂取されたそれぞれの組み合わせに依存することを考慮する価値があります。

消化不良のビタミンには、B群のビタミンが含まれています。このため、これらの物質を注射の形で体内に注入することをお勧めします。

B群のビタミン自身の相性

Bビタミンの相性について言えば、これらの物質が他のビタミンやミネラルだけでなく、互いに悪影響を及ぼすことは注目に値する。ビタミンB6は、お互いの同化を妨げるので、ビタミンB1と組み合わせることはできません。しかし、ビタミンB2ビタミンB6は、マグネシウム、カルシウム、亜鉛と同様に完全に結合しています。さらに、このような組合せ：B2、B6、B9およびB2、B5、B9のビタミンを組み合わせることも可能である。

ビタミンB6もB12とよく似ています。しかし、それにもかかわらず、医師はこれらのビタミンを別々に摂取するか注射することを推奨しています。あなたは別のBビタミンを刺すようにしたい場合は、一日おきにそれらを交互にするのが最善です。

Bビタミンと他のビタミンとの適合性

グループbのビタミンと他のビタミンとの相溶性には、多くの特徴があります：

• B群のビタミン、特にB12はビタミンC（アスコルビン酸）と組み合わせてはならない。なぜなら、B12が代謝することを許さないからである。
• ビタミンB2、B6およびB9は、ビタミンKと組み合わせることができる。
• B6およびB12はビタミンDと組み合わされ;
• ビタミンB12の摂取量とビタミンAの摂取量の間には少なくとも12時間が必要です。
• B2はビタミンAと組み合わせることができます。

グループBのビタミンの互換性の表

物質の積極的な組み合わせ

B2-B6	B2はB6がアクティブな形になり、可能な限り得る
B2 – 亜鉛	B2は亜鉛をよりよく吸収するのに役立ちます
B6 – カルシウム、亜鉛	B6は亜鉛とカルシウムの体内に留まるのを助けます
B6 – マグネシウム	相互にダイジェストを助ける
B9-C	ビタミンCは身体の組織中のB9を遅延させる
B12 – カルシウム	B12をカルシウムで消化する

物質のネガティブな組み合わせ：

B1-B2、B3	B1はB2とB3の影響で急速に破壊される
B1-B6	B6がB1が体組織に生物学的に利用できなくなるのを防ぎます
В6 – В12	B6はB12の影響下で破壊される
B9 – 亜鉛	お互いに干渉する
B12-C、鉄、銅	B12は、これらの物質の中和および生物に対するそれらの無駄を引き起こす