より自信を持って、 “女性”の問題の出現を防ぎ、取り除き、そしてまだセックスの新しい感覚を得ることは、助けを助けるでしょう。それは親密な筋肉の発達を促進する練習を含み、彼らは自宅で行うことができます。
vumbuildingとは何ですか？彼らはどのように活動していますか？
vumbildingomと呼ばれる膣の筋肉を強化する一連の練習。この傾向は古代に現れ、芸者は積極的に開発して対処しました。これは愛の聖餐を認識しました。この用語に関して、「VUM」は、膣制御された筋肉を表す。なぜ女性のためのvumbuildingエクササイズが有用なのかの明確なリストがあります：
- 喜びのために. 注意深く精巧な親密な筋肉は、セックスの間に感覚を強化し、多様化させるのに役立ちます。さらに、女性は人に信じられないほどの感覚を伝えることができます。
- 健康のために. 定期的なトレーニングは、血液循環を改善し、ホルモンのレベルを正常化し、微生物叢にプラスの影響を与えます。
- 軽度の出産の場合. よく発達した膣の筋肉のおかげで、子どもをより早く出産させることができます。
- 美しい人物のために. vumbildingaが臀部、腰部および腹部の筋肉を伴う運動であると想像するのは難しい。
建造物の技術
トレーニングの開始前に、この分野の基本的なルールと機能を理解しておく必要があります。自宅でトレーニングをすることができますが、初心者のための特別コースがあります。訓練の基本的な規則：呼吸は滑らかでなければならず、筋肉をゆっくりと緊張させ緩和することが推奨される。最も簡単な練習で訓練を始め、定期的に複雑にします。最初のクラスの期間は20〜30分ですが、徐々に45分にする必要があります。
臍帯 – 練習
専門家は、演習を行う前に準備することをお勧めします。自宅での訓練中に、腹部の筋肉や腹部を使わずに腹部圧迫を排除して肛門を描く能力を開発しなければならないことに注意してください。この後、訓練中に脳内の自分の感覚をどのように修正するかを学ぶことが重要です。まず、自宅で簡単で効果的な基礎訓練を訓練のために選択します。
- 呼吸から始めます。あなたの背中に座って、リラックスして呼吸を開始するが、あなたの胃だけで。その後も繰り返すが、すでに立っている。頭に慣れていない間にめまいになることがあり、それが通常と考えられることは注目に値する。
- vumbildingeの主な運動は、膣の筋肉の緊張と弛緩を伴う。
- あるいは、肛門に引き込まれ解放されるべき陰核に注意を集中し、同じ行動を繰り返す。この練習は「点滅」と呼ばれます。
- あなたの背中に座って、リラックスして足を床に押してください。あなたの肩の幅で、膝の中でそれらを曲げ、縫い目と足に手を置いてください。骨盤を床から引き離し、それを下げます。運動を複雑にするには、持ち上げるときに括約筋と膣を圧縮し、骨盤を下げながら弛緩させる必要があります。
- 立って、足を肩の高さに置いてください。骨盤の筋肉をクランプしてリラックスさせ、上と下に動かします。その後、床に置いて、あなたの膝を重視し、ひじで床に座る折り畳まれた手の上に頭を置きます。立っていたのと同じ動きをします。
原子力発電所シミュレータ
結果を向上させるために使用できるさまざまな種類のシミュレータがあります。
- レーザー. このトレーナーを使用して、彼らが正しくエクササイズを行うことができる人ができます。このシミュレーターの助けを借りて自宅での練習を練習すると、レーザーポインターのおかげで練習の効果をモニターすることができます。
- 空気圧. このシミュレータは、腹腔内圧の上昇により上膣を検査する。それは専門家の監督下でのみ使用することをお勧めします。現代のモデルには、結果を追跡するためのセンサーとポータブルスクリーンがあります。
ビルディングのためのボール
そのようなシミュレーターは、密接な物品店で見つけることも、インターネットで注文することもできます。重量と直径の異なるボールがあり、最小限のものから始めなければならないことは明らかです。それらを使用する前に、必ず潤滑剤を塗布する必要があります。ボールでvumbildingaをエクササイズするには、次のようにします。
- 立って交互にボールを膣に浸す必要があります。コードは外に留まるべきです。
- ライダーの姿勢を受け入れ、足を肩の幅に置き、足を内側に展開し、膝を半屈曲位置に保ちます。背中はまっすぐでなければなりません。
- タスクは、筋肉を緊張させ、弛緩させることです。ボールが脱落しないことが重要です。期間 – 数分。
貨物による製作
古代芸者が使っていた翡翠の卵を訓練するのに最適です。この材料の利点は完全な自然性です。 vumbildinguの結果は貨物の使用のおかげで良くなりますが、そのような練習だけを準備する必要があります。大きな卵を使用して始まり、筋肉が準備された後でなければ直径を小さくすることはできません。負荷は、単に膣に挿入し、消毒剤で潤滑し、1日中着用してもよいし、上記の練習を行うこともできる。
臍とオルガスム
多くの女性がセックス中に自分の気持ちを改善し、パートナーに喜びを与えるために運動を使用します。これは、訓練された筋肉が膣内で起こる運動をよりよく知覚し、性交ゾーンがより敏感であるという事実によって説明される。練習的な女性のレビューによると、親密な筋肉の訓練を訓練することは、すべての性的遭遇と、さらに多くの場合にオルガスムを感じるのに役立ちます。さらに、パートナーの感覚や官能をコントロールすることができます。
妊娠中の排便
子供の誕生の準備として、多くの女性が膣の筋肉に関与し、演技し、運動する。慎重にすべてを行い、医師の許可と問題のリスクが排除されている場合にのみトレーニングすることが重要です。妊娠中の女性のための排便は、骨盤領域の血液循環を改善し、痔核のリスクを低減し、出産の弾性を高める。腹腔内圧の上昇は容認できないので、正確かつ半心的に練習することをお勧めします。妊娠中の女性は妊娠のシミュレータを使用することはできません。
出産後の脱力
多くの医師は、修復プログラムとして女性が親密な筋肉を発達させるための訓練を行うことを推奨しています。例外は、出産後の重大な合併症の状況です。 vumbudgingの利点は、伸ばされた骨盤筋肉を強化すること、そして膣の大きさを返すこと、腸と膀胱の機能を改善することです。さらに、産後期間の訓練は、破裂時に組織を回復させるプロセスを促進し、骨盤内器官への血液の流入のおかげですべてを促進する。
臍帯 – 禁忌
そのような訓練には禁忌が最小限であることがうれしいですが、それらは存在しています。急性期の尿生殖器系の病気や発熱を伴う炎症の存在に対処することはできません。後期の妊婦、筋腫、嚢胞および手術後の期間および重篤な疾患に禁忌を示す職業vumbildingom。
vumbudginguに関する本
あなたがこのトピックに興味があるなら、専門家は次の本に注意を払うことを勧めます：
- «女性のための親密な体操“E. Smirnova。著者は親密な体操の専門家である医者です。本書では、練習問題をよりよく理解するために、写真を使ってボンベッジする方法について説明しています。
- «親密な筋肉を制御する技術“E.Frolova。著者は、親密な練習の発展の歴史について教え、秘密の演習を説明し、有用な助言を与える。
- «親密な筋肉。爆竹“V.L.ムラニフスキー。著者は、女性の親密な筋肉を強化するという理論を最初に開発した科学者です。ムラニフスキーは、このトピックに関する全シリーズの書籍を発表しました。
- «Vagitonシステム“Yu。Kornev。この本では、女性の解剖学と生理学についてアクセシブルな言葉が記述されています。ページからは、どのような建造物であるか、正しく練習を行い、シミュレータを適用する方法を知ることができます。