塩漬けや燻製サバに使用されるほとんどの主婦が、でも低カロリーで健康的な魚が完全にオーブンで焼いたことを疑っていません。サバからの様々な料理には長い世界中で準備されています。また、何の小さな骨が存在しないという事実にあるサバの利点の一つは、あなたが安全にあなたの子供にそれを与えることができます。

どのようにオーブンでサバを調理するのですか？

オーブンでサバのためのレシピは非常に簡単で、スキルの多くを必要とせず、完成した料理は自分の口の中で溶けます。

成分：

• 新鮮な冷凍サバ – 2個。
• レモン – 1個;
• パセリ – 一束。
• ニンニク – 4クローブ;
• 植物油;
• 塩、コショウ。

準備

まず、サバのためのドレッシングを準備します。小さなボウルにニンニクを販売、挽きたての黒コショウと塩を加えます。 、半分レモンの汁を絞る植物油のカップル杯を追加し、よく混ぜます。魚を洗って、内臓からきれいにして少し乾燥させる。ドレッシングは魚の外側と内側を研削するのに適しています。ホイルで鍋を覆い、魚をその上に置きます。各魚の腹にはレモンとパセリのスライスのカップルに置きます。 180度で約30分焼く魚。レモンとオーブンでサバは、それ自体でおいしいなりますが、夕食としてゆでたジャガイモとよく行きます。

オーブンにチーズを入れたサバ – レシピ

オーブンに入れたこの詰め物のサバは、どんな休日のテーブルにも理想的です。それは非常に迅速かつ簡単に準備されているので、どんな女は彼女のブランドでこのレシピを安全に取ることができます。

成分：

• サバ – 2個;
• チーズ – 50g;
• ゆでた卵 – 2個;
• レモン – 1個;
• マスタード – 氷1杯;
• パセリ;
• 塩、コショウ。

準備

、サバを洗って全焼し、えらを削除します。それを乾燥させ、片側を切る。充填準備：ゆで卵とチーズの格子を、細かくパセリをみじん切りにし、小さなおろし金上半分レモンRUBからゼスト。 、ボウルにすべての材料を入れ、塩とコショウで味付け、マスタードと半分レモンの汁を追加します。箔nafarshiruyteドレッシングに魚を入れ、レモンのスライスに置かカットインチ魚はホイルで包み、180度の温度で約40分間焼きます。

オーブンにジャガイモを入れたサバ

成分：

• サバ – 3個;
• ジャガイモ – 1kg;
• レモン – 2個;
• ニンニク – 3クローブ;
• オリーブオイル – 4 tbsp。スプーン;
• ブルガリアの唐辛子 – 1 PC。
• グラウンドコリアンダー;
• 塩、コショウ。

準備

ポテトを中小塊に切断し、半分になるまで塩水で沸騰させる。ブルガリアの唐辛子を細かく刻み、ミキサーに入れます。ニンニク、2スプーンのオイルとスパイスを加えてください。マッシュポテトにすべてを研ぎ、魚で火をつけます。カーカスを入れガラスの形で、ジャガイモを置くの周り。レモンは4個に切り、魚の周りに置く。残りのオリーブオイルとジャガイモを注ぐ。予熱オーブンで30分、魚とポテトを焼く。

オーブンに野菜を入れたサバ

成分：

• サバ – 2個;
• タマネギ – 1個;
• ニンジン – 1個;
• ジャガイモ – 5個。
• ブルガリアの唐辛子 – 1 PC。
• レモン – 1個;
• マヨネーズ;
• 調味料 – 味に。



• 塩。

準備

魚をすすぎ、鰓と頭を取り除く。外と内からあなたの味に香辛料と塩とシーズン。側面に切開を入れ、レモンのスライスを入れます。ジャガイモとニンジンはkruglyashkami、ペッパーストロー、オニオンセミリンにカット。塩を加えて、スパイスとマヨネーズを加え、よく混ぜる。野菜や魚は袖の中に横たわり、縁の周りに固定する。いくつかの場所で、つまようじで袖を穿き、野菜が準備ができるまで200℃の温度でスリーブのオーブンでサバを焼く。