Pembentukan postur yang betul di sekolah adalah salah satu tugas utama ibu bapa dan guru. Untuk duduk pada kanak-kanak meja perlu untuk mengelakkan pelanggaran tulang belakang, belakang otot dan organ-organ dalaman. Menurut statistik perubatan, antara kanak-kanak dengan pelbagai jenis kelengkungan tulang belakang adalah penyakit lebih biasa pernafasan (pneumonia, asma, bronkitis), saluran gastrousus (gastritis, cholecystitis, sakit perut, sembelit) dan CNS (terjejas perhatian dan ingatan gangguan).

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan tentang pencegahan pelanggaran postur pada anak-anak sekolah dan cara duduk dengan betul.

Bagaimana untuk duduk dengan betul di meja sekolah?

postur yang betul di meja bukan sahaja menghalang pembangunan kelengkungan tulang belakang, tetapi juga meningkatkan prestasi dan mempunyai kesan positif kepada kualiti aktiviti mental dan perhatian.

Betul betul duduk di meja untuk pelajar sekolah:

• Lutut di bawah meja perlu dibengkokkan pada sudut tepat;
• garis belakang dan paha juga harus membentuk sudut yang betul;
• siku harus berbaring sepenuhnya di atas meja;
• Kaki harus sepenuhnya berdiri di atas lantai (atau pendirian khas);
• di belakang kerusi itu hendaklah menjadi tebing khas (sokongan untuk pinggang);
• Bahagian belakang harus rata, tidak tegang;
• Ketinggian meja sepadan dengan ketinggian kanak-kanak. Oleh itu, pelajar tidak perlu membongkok atau menaikkan sikunya terlalu tinggi;
• Jangan bengkokkan kepala anda atau bengkokkan punggung anda semasa duduk. Leher harus lurus, dan belakang harus menyentuh belakang kerusi.

Bagaimana untuk memilih jadual yang betul?

Pos yang betul dalam banyak aspek bergantung kepada tempat kerja yang dianjurkan oleh pelajar sekolah dan kualiti meja dan kerusi. Semasa hidup, ketika kanak-kanak tumbuh, perabot mesti “berkembang” dengannya. Ini boleh dilakukan sama ada secara tetap untuk membeli dan kerusi meja, atau lain mulanya memilih model dengan keupayaan untuk melaraskan ketinggian, sudut dan ciri-ciri lain.

Ia juga penting untuk ingat bahawa perabot terlalu terang atau cahaya mencerminkan banyak sinar cahaya, dan permukaan terlalu gelap menyerap cahaya meja. Kedua-duanya membawa kepada keletihan pantas mata kanak-kanak. Lebih baik memilih warna neutral meja atas (pastel atau warna kayu semula jadi).

Bergantung pada pertumbuhan kanak-kanak, meja dan kerusi ketinggian berikut disyorkan:

• dengan peningkatan 110-119 cm, meja harus 52 cm, dan najis – 32 cm;
• dengan peningkatan 120-129 cm – meja 57, kerusi – 35 cm;



• dengan peningkatan 130-139 cm – jadual 62, kerusi – 38 cm.

Prophylaxis gangguan postur pada kanak-kanak

Pencegahan pelanggaran postur yang cemerlang adalah sukan. Senaman sederhana yang biasa membantu mengekalkan nada otot belakang dan perut, yang secara ketara mengurangkan risiko kelengkungan tulang belakang. Sudah tentu, elemen yang paling penting dalam pembentukan postur yang betul adalah kawalan sedar kedudukan badan yang betul semasa bekerja tidak aktif. Bukan sahaja kanak-kanak tetapi juga ibu bapa perlu sentiasa memantau postur yang betul, sentiasa cuba untuk duduk dengan tegak, jangan pemalas dan tidak bengkok.