Существует огромное количество методов похудения, что дает возможность каждому подобрать для себя эффективный вариант. Жесткой, но при этом результативной является диета «Любимая», которая длится неделю и имеет определенные правила питания. Придерживаясь рациона без срыва, можно потерять до нескольких сантиметров в бедрах и талии.

Как правильно сидеть на диете «Любимая»?

Эту методику похудения можно отнести к строгим вариантам, поскольку она включает три питьевых дня. Для каждых суток предназначен свой список разрешенных продуктов, от которого нельзя отступать. Что касается того, сколько можно сбросить на любимой диете, то результат зависит от первичных показателей веса. В среднем значение на весах составляет минус 5 кг, но может быть и больше. Не рекомендуется сочетать эту методику похудения с усиленными физическими нагрузками. Часто использовать эту диету запрещено. К ней рекомендуется подготовиться, исключив вредную пищу.

Диета «Любимая» – меню

Методика рассчитана на семь дней, поскольку более длительные эксперименты являются опасными для здоровья. Чтобы поддерживать здоровье, необходимо дополнительно принимать витаминный комплекс. Диета «Любимая», меню на каждый день которой можно составлять самостоятельно, подразумевает соблюдение дробного питания, что даст возможность не чувствовать голода. Рекомендованный размер порции – не больше 280 г.

Рацион классической диеты «Любимой» описан ниже, но есть и более жесткий вариант, который могут использовать только здоровые люди. Рекомендуется придерживаться его только после того, как удалось пройти семь дней щадящей диеты «Любимая». Если не было срывов и не чувствовался дискомфорт, тогда можно попробовать и более жесткий вариант. Строгая диета «Любимая» выглядит так:

1. Первый и второй день – питьевые. Рацион скудный и включает только нежирный кефир. Суточная норма составляет 1,5 л. Кроме этого, разрешается пить воду.
2. Третий день – яблочный. Суточная норма составляет 1,5 кг яблок, разделив общее количество, на пять приемов. Их можно есть свежими и в запеченном виде с добавлением сока лимона. Важно не забывать о необходимой жидкости.
3. Четвертый, пятый и шестой день – белковый. В сутки разрешается съедать только 1 кг филе. Готовить мясо можно только двумя способами: на пару и отваривать. Соль и специи запрещены. Норма воды сохраняется.
4. Седьмой день – алкогольный. Для этого дня необходимо приобрести качественное сухое красное вино. Его можно пить отдельно или разбавлять водой. Еще можно использовать перекусы в виде сыра, но в день можно не больше 200 г. Сочетать продукты нельзя.

Диета «Любимая» – 1 день питьевой

Первые сутки похудения самые сложные, поскольку придется отказаться от твердой пищи, но это значит, что разрешено пить только воду. Перечень напитков достаточно широк: бульоны, натуральные соки, чай, смузи и вода. Не находятся под запретом и кисломолочные продукты, но они должны быть с низкой калорийностью. Первый день диеты «Любимая», несмотря на наличие других напитков, подразумевает обязательное употребление 2 л жидкости. Пример меню:

• утро: несладкий зеленый чай;
• второй завтрак: 200 г кефира;
• обед: тарелка бульона, приготовленного на курице, без соли, но с зеленью;
• полдник: 200 г кефира;
• вечер: 200 мл молока.

Диета «Любимая» – 2 день

Овощи – необходимые продукты для похудения, поскольку они богаты разными веществами и содержат клетчатку, улучшающую деятельность пищеварительной системы. Еще овощи являются некалорийной пищей. Овощной день диеты «Любимая» проводит очистку организма. Подразумевает он употребление овощей, но вот от крахмалосодержащих продуктов лучше отказаться. Что касается термической обработки, то подходят любые способы за исключением жарки. Диета «Любимая» предлагает такой вариант рациона:

• утро: салат, включающий помидор и огурец с йогуртом, и зеленый чай;
• второй завтрак: морковно-свекольный салат;
• обед: овощной суп;
• полдник: капустный салат с добавлением огурца, зеленого лука и оливкового масла;
• ужин: овощное рагу.

Диета «Любимая» – 3 день

Рацион в эти сутки подразумевает употребление различных жидкостей. Все правила первого дня переходят на этот. Лучше всего отказаться от бульонов, отдав предпочтение сокам, которые способствуют очистке кишечника от токсинов и расщепленных жиров, а еще они насыщают витаминами и минералами. Диета «Любимая», питьевой день которой нельзя назвать голодным, уже на этом этапе помогает увидеть первый результат на весах.

• утро: несладкий чай и нежирное молоко;
• второй завтрак: 200 мл молока;
• обед: 250 мл бульона на овощах без добавления соли;
• полдник: 1 ст. смузи;
• вечер: зеленый или черный чай.

Диета «Любимая» – 4 день

Огромное количество людей не может ограничивать себя в употреблении сладостей. Их могут заменить фрукты, которые и являются основными продуктами этого дня. Диета «Любимая», описание которой поможет правильно создать рацион, подразумевает отказ от бананов, фиников, винограда и инжира, поскольку эти фрукты самые калорийные. Меню в этой день примерно такой:

• утро: апельсин и чай;
• второй завтрак: полгрейпфрута;
• обед: салат из фруктов, заправленный йогуртом;
• полдник: 1 ст. сока;
• вечер: пара запеченных яблок без сахара.

Диета «Любимая» – 5 день меню

Пришло время сделать упор на белки, которые важны для мышц. Чтобы переварить белок, организму нужна энергия, которую он получает из запасов жира. Диета «Любимая», белковый день которой включает и животные, и растительные продукты, разрешает употребление диетического мяса, рыбы, морепродуктов и бобовых. Готовить продукты рекомендуется щадящими способами: тушить, варить, запекать и поддавать паровой обработке. Порция не должна превышать 250 г. Меню этого дня может выглядеть примерно так:

• утро: пару яиц, сваренных вкрутую;
• второй завтрак: горсть отварных креветок;
• обед: бульон, приготовленный на курице, и филе;
• полдник: нежирный творог;
• вечер: нежирная рыбы, запеченная в духовке с добавлением зелени и лимона.

Диета «Любимая» – 6 день

Еще одни питьевые сутки, которые уже должны переноситься легче, поскольку желудок к этому времени уменьшится. Напитки для этого дня такие же, как и в первый. Дополнительная чистка кишечника поможет достичь в похудении еще больших результатов. Диета «Любимая», примерное меню которого представлено ниже, допускает составление своего рациона с учетом правил и ограничений.

• утро: 1 ст. смузи с молоком или йогуртом;
• второй завтрак: 250 мл свежевыжатого грейпфрутового сока;
• обед: бульон, приготовленный на рыбе или курином филе;
• полдник: 200 мл ряженки;
• вечер: 200 мл теплого молока или чая.

Диета «Любимая» – 7 дней меню

Поскольку выбранная методика питания подходит к концу, необходимо подготовиться к выходу из нее. Этот день является смешанным, то есть можно включать в рацион все продукты, используемые ранее. Нельзя есть большими порциями, поскольку это сохранит размер желудка, что позволит в дальнейшем насыщаться от небольшого количества пищи. Экспресс-диета «Любимая» может заканчиваться таким меню:

• утро: овсянка, приготовленная на молоке;
• второй завтрак: отварное филе;
• обед: овощной суп;
• полдник: творог 5% жира с фруктами;
• вечер: рыба, запеченная с овощами.

Выход из диеты «Любимая»

Недостаток жестких ограничений в пище связан с тем, что после возвращения к привычному меню, можно за короткий промежуток времени набрать потерянные килограммы. Чтобы это предотвратить, необходимо учитывать некоторые простые правила. Когда диета «Любимая» для похудения закончена, важно добавлять продукты постепенно и лучше по одному в день. Используйте принципы диетологии для формирования рациона.

1. Чтобы сохранить результаты и даже улучшить их, необходимо перейти на ПП, отказавшись от вредной и калорийной пищи.
2. Рекомендуется на протяжении месяца в сутки потреблять не больше 1-1,4 г белка на 1 кг веса.
3. Придерживайтесь дробного питания и умеренность в порциях.
4. Периодически устраивайте себе разгрузочные дни.
5. Не забывайте пить много воды.

Диета «Любимая» противопоказания

Поскольку используемая методика похудения основана на жестких ограничениях в питании, предварительно рекомендуется посетить врача. Есть определенные противопоказания, которые непременно стоит учитывать. Вред диета «Любимая» может причинить при наличии проблем с выделительной системой, ЖКТ, обменом веществ, а еще при заболеваниях почек и печени. Жесткие ограничения в питании запрещены при гастритах, болезнях сердца и сосудов, и эмоциональных сбоях. Диета «Любимая» не подходит для женщин, которые кормят грудью или находятся в положении.