Сейчас, когда стандарты красоты диктуют и мужчинам, и женщинам идеал высокого роста, для многих актуален вопрос о том, как вырасти больше. Действительно, высокий рост в наше время дает массу преимуществ: высокий человек чувствует себя сильнее и увереннее, выглядит более стройным и привлекательным. Впрочем, это только стереотип, навязываемый обществом, ведь на самом деле успешность человека зависит от его личностных качеств.

Можно ли вырасти, если висеть на турнике?

Однозначного ответа на вопрос о том, способствуют ли упражнения на турнике увеличению роста, пока нет. С одной стороны, такое упражнение несколько вытягивает межпозвоночные диски, позволяет позвоночнику быть более ровным и за счет этого способен увеличить рост человека на несколько сантиметров. С другой стороны, вернувшись в обычное положение, позвоночник вскоре принимает привычную форму, и рост возвращается к прежним показателям.

Тем не менее, вис на перекладине включают в себя многие варианты тренировок баскетболистов, для которых невероятно важен высокий рост. Вероятно, при регулярном выполнении этого упражнения оно дает некий эффект – но лишь такой, какого можно достигнуть, слегка вытянув позвоночник – то есть прирост составляет 2-4 см.

Однако увеличить рост таким упражнением с утяжелением невозможно: только полное расслабление способствует указанному эффекту, а оно достигается без дополнительной нагрузки.

Как стать выше ростом?

Комплекс мер и упражнения для роста для подростка дадут более яркие результаты, чем для тех, кому уже за 25. До этого возраста можно вырасти, корректируя свое питание и выполняя комплекс упражнений. В более старшем возрасте «вырасти» на несколько сантиметров можно, выполняя специальные упражнения, которые растянут межпозвоночные диски и сформируют более ровную осанку. В любом случае при выполнении полного комплекса мер гарантированно можно увеличить рост на 2-5 см.

Итак, для тех, кому нет 20-25 лет, кроме физических упражнений, стимулирующих рост тела, имеет смысл обратиться к следующим мерам.

1. Пить витамины А, С и Е. В комплексе эти добавки увеличивают уровень в крови (это гормон роста), и в результате активизируется процесс роста.
2. Правильно питаться. Если в питании будут преобладать натуральные продукты вроде мяса, молока, маложирных молочных продуктов, а не чипсы, газировка и фастфуд, организм будет свободен от токсинов и сможет направить все свои силы на увеличение роста.
3. Отказ от вредных привычек. Алкоголь, курение и наркотики также заполняют организм токсинами, что мешает естественному росту. Чем раньше человек приобретает одну из таких зависимостей, тем скорее прекращается процесс его роста.

Если придерживаться этих несложных принципов и параллельно выполнять комплекс упражнений для роста, результаты не заставят себя ждать.

Упражнения для увеличения роста в домашних условиях

Чтобы вырасти, такие упражнения нужно выполнять ежедневно. Только в этом случае результаты будут действительно быстрыми. Начинать комплекс нужно с простейшей разминки повороты головы, наклоны туловища, приседания, бег на месте. Затем можно переходить к основной части.

1. Встаньте лицом к стене и приподнимайтесь на цыпочки, максимально выпрямляя спину. Повторить 5 – 10 раз.
2. Подтянитесь на перекладине, после чего максимально расслабьте тело и повисите около минуты. В конце свободно пошевелите ногами взад-вперед, затем – корпусом вправо-влево.
3. Подпрыгивайте вверх, как можно выше, перенося усилие отталкивания поочередно, то на правую, то на левую ногу, а затем на обе. В прыжке попеременно поднимайте правую и левую руки вверх, вытягиваясь, будто пытаетесь дотянуться до невидимой высокой планки. Повторить 5 – 10 раз.
4. Лягте на спину, выпрямите ноги и раскиньте руки в стороны. Поочередно поднимайте вверх до прямого угла прямую правую и левую ноги. Повторить 5 – 10 раз.
5. Лягте на живот, выпрямите ноги, руки за спиной сомкните в «замок». Оторвите корпус от земли, прогнувшись и приподняв подбородок вверх. Прогнуться, приподнимая голову и плечи, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5 – 10 раз.

Упражнения для быстрого роста будут более эффективными, если в конце делать стандартную «заминку», или упражнения на растяжку.