Siekiant sumažinti svorį, maisto papildai turėtų būti įtraukti į dietą, griežtai laikantis rekomendacijų. Atsižvelgiant į tai, kad sėlenos yra skirtingos, jų naudojimo taisyklės priklauso nuo to, kuris tipas yra pasirinktas. Vaistinėse galite rasti trijų tipų – miltelių, granulių ir kepinių formos (plokštelės).

Kokie svogūnų svogūnai yra geriau?

Dietologai nesutaria dėl šio klausimo svarstydami šią problemą. Kiekvienas tipas turi savo privalumų, taigi nustatyti, kurie sėlenos labiausiai naudinga svorio mažinimui yra sunku. Renkantis vieną iš analogų, atkreipkite dėmesį į toliau išvardytus veiksnius, tada galite išlaikyti optimalų tinkamą. Ekspertai pataria atsižvelgti į:

1. Ar asmuo jį naudos virimui. Jei atsakymas į šį klausimą yra teigiamas, verta pirkti miltelių analogą.
2. Nesvarbu, ar planuojate juos pakeisti duona, tokiu atveju bus tikslinga įsigyti įrašų.
3. Kompozicija. Jie randami linų, kviečių, rugių ir avižų.

Kaip vartoti sėlenos svorio netekimui?

Pirmasis dalykas, kurį reikia atlikti, yra ištirti ant pakuotės pateiktas instrukcijas, gaminyje gali būti papildomų priedų, ir tada jis nebūtina naudoti įprastu būdu. Sėlių suvartojimas jokiu būdu nepriklauso nuo to, kokio tipo jie buvo įsigyti, yra bendros rekomendacijos, susijusios su kurso trukme ir dienos norma. Jie turėtų būti orientuoti, jei nenorite gauti sveikatos problemų, o ne svorio ir gerovės.

Kaip naudoti sėlenos svorio netekimui:

1. Apriboti dienos normą iki 2 šaukštų. milteliai, 1 sauja granulių ar 100 g duonos, kitaip provokuojant viduriavimą.
2. Vartoti juos leidžiama per 2-3 mėnesius, po to rekomenduojama kas savaitę pertraukti.
3. Jūs negalite įtraukti į maistą skrandžio ir žarnyno opas, gastritą ir viduriavimą, gali pablogėti sveikatos būklė. Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti vaistą, jei yra kokių nors išvardytų negalavimų.

Kaip paimti svogūnų avižų sėlenos?

Neatsižvelgiant į tai, kokio tipo bus pasirinktas, jie turėtų būti suvartoti, būtinai pakankamai vandens. Avižinių sėlenų rekomenduojama sumaišyti su rūgštais pieno produktais, žaliosios arbatos arba daržovių sultyse, geriau šviežias. Jei jūs ketinate naudoti produktą gaminti, pridėti jį prie grūdų, varškės, arba naudoti kaip miltų ir duonos trupinius mėsos, žuvies ar kitų rūšių mėsainiai pakaitalas.

Tuo atveju, kai valgote miltelių ar granulių sėlenos su fermentuotų kepta pieno svorio, arba sumaišykite juos su jogurtu, gali būti papildyti juos su šviežiomis uogomis (1/2 sauja), arba medaus. Tai šiek tiek pagerins skonį ir padės prisotinti organizmą vitaminais ir mineralais. Duona gali būti lengvai sutepta varšku, papildyta šviežiais agurkais ir žalumynais, gausite tam tikrą sumuštinį, kuris bus puikus naudingas užkandis.

Kaip valgyti rugių sėlenos svorio netekimui?

Būtinai gerkite produktą dideliu kiekiu vandens skaičiuojant mažiausiai 1 valgomą šaukštą. 1 šaukštelis. Rekomenduojama sumaišyti ruginių sėlenų su svorio kritimu su rūgštais pieno produktais, tačiau tai nepanaikina skysčių naudojimo taisyklių. Tai yra, jei sujungiate 1 šaukštą. maisto priedą su stikline jogurto ar ryazhenka, būtina jį gerti su puodelio žaliosios arbatos ar paprasto vandens. Duona taip pat papildyta gėrimais, karštais arba šaltais, tačiau pageidautina ne sultimis.

Kaip paimti kvietinių sėlenų svorio netekimui?

Naudojant, būtina laikytis praktiškai tų pačių taisyklių, kurios išvardytos aukščiau. Tai reiškia, kad kviečių sėlenos, skirtos svorio netekimui, nuplaunamos su stikline vandens, sumaišyto su fermentuoto pieno produktais. Dienos pašalpa neviršija 2 šaukštai, 2 šaukštai. arba 100 g duonos. Lino sėklų svorio rekomenduojama pridėti grūdų ir mažai bitų, jie negali būti suvartoti su rūgštus pieno gėrimai kiekvienas žmogus, jie turi specifinį skonį.

Receptai su sėlenomis

Norėdami paruošti grūdus ir bitus, jums reikia nusipirkti sėlenų miltelius. Indai iš sėlenų svorio yra sočiųjų pluošto, todėl, jei jūs reguliariai juos valgote, daržovių ir vaisių dienos dieta gali būti sumažinta. Apsvarstykite 2 paprastus ir suprantamus receptus, kuriuos galite išmokti net tuos, kurie negali virti, jums nereikės pirkti brangių ingredientų.

Košė su sėlenomis

Ingredientai:

• grūdai (avižiniai dribsniai, manų kruopos, grikiai);
• vanduo;
• druska ir cukrus;
• 1 šaukštas sėlenų

Pasirengimas:

1. Padėkite kiautas karštu vandeniu ir padėkite indą ant ugnies, pridedant cukraus ir druskos.
2. Užpildykite maisto priedą po pusės virimo trukmės ir padėkite indą iki visiško pasirengimo.

Sūrio koldūnai su sėlenomis

Ingredientai:

• 200 g varškės;
• 1 kiaušinis;
• cukrus ir druska;
• miltai 2-3 šaukštai, (priklausomai nuo varškės sūrio drėgmės);
• 1 šaukštas sėlenų

Pasirengimas:

1. Sumaišykite visas sudedamąsias dalis, kad gautumėte vienodą nuoseklumą.
2. Suformuokite kotletes ir padėkite juos į šildomą keptuvę, aliejaus.
3. Apkepkite iš abiejų pusių apie 20 minučių, priklausomai nuo sūrio pyrago storio ir plokštelės kepimo pajėgumo.

Kaip naudoti svogūnų svogūnams gaminti sriubas ar troškinius:

1. Pridėkite gaminį prie paruošto maisto ne daugiau kaip 2 šaukštai. remiantis 2 litrais skysčio arba 1 valgomasis šaukštas. už 500 g pagrindinių kursų.
2. Kruopščiai maišykite viską, kad jis nepražūtų gabalais.

Kefys su sėlenomis svorio netekimui

Patartina gerti naktį, tai padės nustatyti virškinimo procesą. Kviečių sėlenos su jogurtu paprastai maišoma 1 šaukštą. 200 ml pasirinkto skysčio turi būti laikomasi tų pačių taisyklių, kai naudojami kitų tipų miltelių priedai. Būtų protinga pasirinkti fermentuotą versiją su riebalų kiekiu iki 5%. Prieš valgydami svorio sėklą su rauginto pieno, nieko nerekomenduojama. Šis mišinys gali būti laikomas nepriklausomu patiekalu.

Avižiniai dribsniai su sėlenomis svorio netekimui

Šis patiekalas yra pilnas pusryčių, patariama valgyti vaikams ir suaugusiems. Kruopos su sėlenomis svorio neturėtų būti cukraus, todėl papildykite jį medumi. Jei pageidaujate, galite įdėti į indą supjaustytus riešutus ir vaisius ne daugiau kaip ½ sauja. Porcija apskaičiuojama pagal asmens svorį, paprastai ji neviršija 200 gramų, rekomenduojama negerti maisto kavos, bet arbata, pageidautina žalia – tai yra naudingiau.

Jei naudojate bet kokią sėlenų rūšį, stebėkite savo gerovę, kai kurie žmonės skundžiasi dėl problemų, susijusių su žarnyno judėjimu. Jei jūs turėjote viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, turėtumėte sustabdyti Žinoma, tuo atveju, kai kėdė nėra grįžti prie normalaus per 5-7 dienas, kreipkitės į gydytoją ir jokiu būdu ne atidėti vizitą siekiant išvengti galimo dehidratacijos ar apsvaigimą. Atsargumas ir dėmesingas padės jums pasiekti harmoniją, o ne pakenkti sveikatai.