Posted on

kaip tinkamai valgyti skrandį

Kūno riebalų ant pilvo ir šonų yra nustatytos labai greitai, ir tai juos pašalinti, daugumai dietos yra didelė problema. Papildomos kilogramos yra ne tik estetinis trūkumas, bet ir įvairių ligų vystymosi pavojus. Todėl, kaip teisingai maitintis, pašalinti skrandžio, rūpintis klausimas, ir tiems, kurie svajoja apie ploną liemenį, ir žmonės nerimauti dėl savo sveikatos.

Ką daryti ir kaip valgyti valyti skrandį?

Poodinių riebalų nusėdimas pilve, juosmens ir šonuose, dažniausiai yra netinkamas režimas ir dieta. Moterims aktyvaus perteklinio kilogramo kaupimas gali sukelti hormoninius sutrikimus, ypač menopauzės atsiradimą. Abiejų lyčių atstovai perviršinio svorio priežastis gali būti paveldimas veiksnys ir genetinė polinkis.

Tačiau tai nereiškia, kad negalėsite susidoroti su tokia problema. Optimalus pratimų, racionalaus ir fizinio krūvio pratybų pasirinkimas ir kasdienės dietos koregavimas padės susidoroti su pertekliniu svoriu. Prieš pasiūlydami produktų sudėtį, turite nustatyti, kaip gerai valgyti riebalus iš skrandžio.

Pagrindiniai mitybos principai ir reikalavimai apima tokius aspektus:

  1. Dienos raciono laikymasis yra privalomi pusryčiai, pietūs, vakarienė ir du ar trys užkandžiai tarp jų.
  2. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 18.00 val.
  3. Būtina sumažinti porcijos kiekį, tuo pačiu didinant maisto kiekį iki 6 kartų.
  4. Vandens kiekis per dieną turi būti ne mažesnis kaip 2 litrai, o didžioji skysčio dalis jums reikia gerti ryte. Atsižvelgiama tik į gryną neskaidomą vandenį.
  5. 20-30 minučių. Prieš pusryčius jums reikia gerti stiklinę vandens kambario temperatūroje.
  6. 2 valandas prieš miegą galite gerti kepimo taurę su mažu riebalų kiekiu.

Mitybos atkūrimas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, kaip maitinti skrandį ir šonus valyti. Ne mažiau svarbus aspektas yra dieta ir tam tikrų produktų naudojimo principas.

Kiekvieno žmogaus dienos raciono kalorijų kiekis apskaičiuojamas pagal fizines apkrovas. Kad nustatytumėte, kaip tinkamai valgyti merginą valyti skrandį, pirmiausia turite sumažinti dienos kalorijų kiekį - iki 1200-1500 kalorijų per dieną. Vyrams šis skaičius yra didesnis, apie 2000-2300 kcal, tai yra dėl metabolinių procesų skirtumo.

Kas yra ir kaip valgyti valyti skrandį?

Dienos meniu turi būti parengtas taip, kad porcijos buvo mažos, o kalorijų ryte ir pietų metu suma viršija bendrą kalorijų pietūs ir popietės arbata. Iš dietos būtina pašalinti riebalų, kepti ir rūkyti maisto, aštriais prieskoniais bei gėrimus, skatinti apetitas - kava, juodoji arbata, alkoholis. Nuo saldumynų leidžiamas kartaus šokolado, natūralios vaisių saldainiai ir Zefyrai, jų naudojimas turėtų būti derinama metu aktyviausių medžiagų apykaitos procesus, ty predpoludennoe ir pietus.

Tinkamiausi produktai:

  • mažai riebalų mitybinė mėsa - triušis, kalakutiena, vištiena;
  • vištienos ir putpelių kiaušiniai;
  • neriebios virtos arba garinės žuvys, jūros gėrybės;
  • vaisiai, uogos ir daržovės, išskyrus bananus ir vynuoges;
  • džiovinti vaisiai ir įvairūs riešutai (vidutiniškai);
  • pilnas grūdų košė ant vandens;
  • pieno ir pieno produktų, kurių sudėtyje yra mažai riebalų arba be riebalų;
  • kaip valgyti pašalinti riebalus iš skrandžio

  • vis dar vanduo, žalia ir žolelių arbata;
  • prieskonių ciberžolė, imbieras, cinamonas, kardamonas mažais kiekiais.

Pasirengimas meniu svarbu apsvarstyti naudingų savybių Vaisiai ir daržovės - cukinijos ir agurkai padeda išskirti skysčio perteklių, citrusinių vaisių padėti deginti riebalus, grikių ir rudieji ryžiai puikiai prisotina kūno, brokoliai ir žiediniai kopūstai yra svarbiausi rūšių daržovių, obuoliai yra gausu maistinių skaidulų, kad pagerina žarnyno judrumą.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 50 = 59