Kalcio įsisavinimas organizme ir kalcio suvartojimas yra skirtingi veiksmai. Jei ką tik įsigijote tinkamą vaistą, tai negarantuoja, kad jūsų kūnas gaus reikiamą medžiagos kiekį. Galų gale, norint, kad kūnas ekstrahuotų ir naudotų kalcio, reikalingos dar kelios medžiagos.

Ką reikia įsisavinti kalcią?

kalcio absorbcija priklauso nuo kelių medžiagų, fosforo, kalio ir vitamino D. buvimo Svarbu stebėti ir užtikrinti, kad organizme yra pakankamai magnio, nes priešingu atveju kalcio pradeda aktyviai rodomas.

Todėl nereikia tikėtis, kad gryno kalcio suvartojimas savaime duos pageidaujamą efektą. Verta pasirinkti kompleksą, kuriame bus minėtos mineralinės medžiagos, arba organizuoti savo mitybą, kad gautų visa reikalinga medžiaga.

Kas neleidžia absorbuoti kalcio?

Keista, kad kalcio įsisavinimą stabdo silpnas gyvenimo būdas. Įrodyta, kad žmonės, kurie treniruoja 2-3 kartus per savaitę, prisideda prie kaulų audinio stiprinimo. Taigi, kalcio absorbcijai ir visų atitinkamų premijų gavimo, turi būti įtraukta į jo grafiką bent pora treniruotes ar bėgiojimas per savaitę, arba, jei tai neįmanoma, nes kai kurių priežasčių – net atlikti paprastus ryte pratimus.

Trukdyti kalcio absorbciją ir, be to, padidinti savo išsiskyrimą produktų, tokių kaip kava, druska ir visi riebalai (kalbama gyvuliniai riebalai, kurie yra daug margarino, riebalų užtepai, riebalų mėsos). Be to, žala bus naudojamas ir kai rūgštis, kurios turinys yra ypač aukštos špinatai, rabarbarai, rūgštynės, burokėlių ir kai kurių kitų produktų.

Kaip pagerinti kalcio absorbciją organizme?

Kūnui pradėjus absorbuoti kalcią, būtina sukurti tinkamas sąlygas tai – suteikti reikiamas medžiagas. Apsvarstykite produktų, kuriuose yra kalcio, ir tų elementų, kurie padeda jį įsisavinti:

• varškis;
• pienas, pieno produktai;
• pupos, pupelės, žirniai;



• visi sojos – tofu produktai, sojos pienas ir tt;
• kakava;
• visą grūdų duona;
• kopūstai, ropės, brokoliai, žalumynai;
• migdolai;
• žuvis;
• džiovinti abrikosai;
• augaliniai aliejai (ypač sezamas).

Atsižvelgiant kalcio kartu su tokių produktų, sukurti visas sąlygas visu asimiliacijos, kuriuo kūnas gauti didžiausią naudą, bet jūs – pasirinkti sveikatos problemų.