Rutinas yra cheminis junginys, žinomas medicinoje nuo XIX a. Vidurio. Jis pirmą kartą buvo išgautas iš sodo mėtų (rue). Kur gauti šį flavonoidą, kokie maisto produktai yra vitamino P ir kur pasimėgauti paslaptinga įpročiai? Ir tai yra vaisius, ypač daug jo citrusuose.
Kodėl organizmui reikia vitamino P?
- Tai padeda įsisavinti kitą, ne mažiau svarbų ir būtiną vitaminą C.
- Mažina insulto, kraujavimo dantenų ir petechijos odos riziką.
- Rutinas stiprina imunitetą, saugo nuo virusinių infekcijų, stebi jungiamojo audinio būklę organizme.
- Kaip ir kitų flavonoidų, stiprina kraujagyslių sieneles, kovoja prieš laisvuosius radikalus ir apsaugo nuo jų susidarymo, gydant hipertenzija, aterosklerozė palengvina ir pagreitina žaizdų gijimą.
- Trūkumas sukelia silpnumo ir pralaidumo kapiliarų ir venų išsiplėtimas ir tiesiosios žarnos, kraujagyslių uždegimas.
- Tai labai reikalinga žmonėms, kurie netgi turi nedideles hematomas.
- Vitaminas ir moterys padeda menopauzei mažinti potvynių ir kitų negalavimų jėgą.
- Be to, bioflavonoidai palaiko adrenalino lygį, kuris stimuliuoja ir skatina mus.
Kur yra vitaminas P?
rasti citrusinių vaisių labiausiai vitamino P – yra citrinų, apelsinų, greipfrutų, ir abrikosai, vyšnios, gervuogės ir gudobelės.
Kalbėti apie tai, kas dar yra vitamino P, tai ši: aronijos, raugerškis, šeivamedžio uogų, jonažolių, juodųjų serbentų, raudonasis vynas, kaparėliai, rūgštynės, grikiai, paprika, violetinė trispalvė ir mėtos. Vitamino P yra visiškai tirpus vandenyje, todėl perdozuoti yra neįmanoma, nuo perviršio išsiskiria į šlapimą. Dėl bioflavonoidų nenustatytas dienos norma vartojimo. Tačiau, manoma, kad dienos dozė vitamino E turi būti maždaug 20 mg.
Kokie maisto produktai yra rutinas (vitaminas P)?
Įprasta yra natūralios kilmės medžiaga, priklausanti flavonoidų grupei. Stiprina ir sutankina kapiliarus, kurie yra mažiausi kraujagysliai. Rutinas yra biologiškai aktyvus priedas ir parduodamas be recepto. Tai yra daugelio kosmetikos gaminių sudėtinė dalis, įskaitant odos priežiūros produktus ir strijų pašalinimą. Kartu su vitaminu C, selenu ir cinku, pašalinami nemalonūs simptomai ir sustiprinamas kūno atsparumas, sugriežtinant kraujagyslių sienas.
Tokios daržovės: svogūnai, pomidorai, saldžiosios bulvės, morkos. Iš vaisių tai yra: apelsinai, uogos, citrinos, kalkės ir vynuogės, turtingos įprastomis. Rutinoje daug randama grikio, raudonojo vyno, kaparių, mėtų, juodųjų serbentų, pipirų, rūgštynių. Paros dozė yra apie 12 mg, tai atitinka 50 g vyšnių. Priklausomai nuo produkto, iš kurio rutina patenka į kūną, asimiliacijos greitis yra skirtingas. Rutinas iš svogūno absorbuojamas beveik tris kartus greičiau nei iš arbatos ar vyno.
