Kasmet mirčių dėl širdies ir kraujagyslių ligų skaičius didėja. Mitybos specialistai nenukenčia pakartoti mitybos svarbos šių negalavimų prevencijai. Kasdien, įskaitant širdies, kalio ir magnio turinčius širdies produktus, galite susidoroti su stiprumo mažėjimu, lėtiniu nuovargiu, skausmu fizinio krūvio metu ir kt.
Kokia yra kalio ir magnio nauda organizmui?
- Jie maitina širdies raumenis.
- Jie dalyvauja širdies ląstelių metabolizme.
- Pateikite širdies impulsų laikymą.
- Praskieskite kraują ir padidinkite kraujotaką.
- Stiprinti kraujagyslių korpusą.
- Mažina neigiamą tachikardijos ir aritmijos poveikį.
- Reguliuojamas metabolizmo procesas.
- Pateikite išsamesnį kraujo susidarymą, veikdami kaip anemijos prevenciją ir tt
Kuriuose maisto produktuose yra kalio ir magnio?
Dauguma šių mineralų yra ankštiniai ir džiovinti abrikosai. Žuvėdra užima antrą vietą, o garbingas trečias yra pupelės. Be to, gauti kalio, ir kiek mažiau magnio gali būti Grūdai – grikiai, soros, avižos, bulvės savo odos, kviečių gemalų, pupelės, soja, grybų, ridikai, morkos, burokėliai, paprikos, baklažanai, kopūstai, kukurūzai, moliūgų. Produktai, kurių sudėtyje yra širdies daugiau kalio ir mažiau magnio bananų, melionų, melionai, obuolių, vyšnių, kakavos, serbentų, kriaušių, kivi, vyšnios, avokadų, vynuogių, gervuogės, graikinių riešutų, lazdynų riešutų, slyvų, razinų, datas, Fig.
Kiti kalio ir magnio šaltiniai produktuose
Daugiau magnio ir kalio yra pateiktas mažiau aviečių, braškių, braškių, persikų, anakardžių, migdolų, garstyčių, miežių kruopas, riešutų, sezamo sėklų, špinatai, jūrų žuvų riebalų. Optimalus derinys kalio ir magnio yra maisto produktų, tokių kaip sūrio, mėsos, pieno produktų. Tačiau jų riebumo neturėtų būti per didelis, nes kitaip vietoj valymo laivai gali gauti priešingą poveikį ir sumažinti iki nulio pastangų užkirsti kelią aterosklerozės ir trombozės.
Ji turi būti nepamiršti, kad suaugusiųjų žmogaus reikalauja, kad 2 g kalio kilogramui kūno svorio, ir, kaip ir magnio, dieną tai trunka apie 300 mg. Kaip matote, kalio būtinas širdies ir magnio galima gauti iš įprastinių maisto turimą didžiąją metų dalį. Sezono metu būtina remtis daržovių ir vaisių, bet pro lentynas iš užsienio eksportuojamų prekių geriau eiti ir nežiūri atgal, nes jie yra pavojingų cheminių medžiagų organizmui.
