Posted on

menkių kepenų aliejus omega 3

Omega-3 polinesočiosios riebiosios rūgštys yra medžiaga, kuri mūsų kūne nėra dauginama ir todėl turi būti maistu. Vienas iš geriausių šaltinių omega-3 žuvų taukų yra laikoma, kuris yra, kodėl kai kurie žmonės net naudoti šiuos pavadinimus kaip sinonimai, nes prašymą priimti prejudicinį vieną iš dviejų, o antrasis gun POP. Pirmiausia, atkreipkite dėmesį į ploną, tačiau neištrinamąją šių dviejų sąvokų ribas.

Skirtumas yra

Žuvų taukai yra ne tik omega-3 riebalų rūgščių (eikozapentaeno ir dokozaheksaeno rūgštis), bet taip pat vitaminais A ir E. Nors, mes teigia,, yra omega-3 riebalų rūgščių veiksmas yra ryškus.

Omega-3 atveju yra ir kitos rūšies rūgšties, kuri randama tik augaluose - linolo rūgštis.
Linoleino rūgštis virškinama blogiau nei pirmieji du, todėl nepakeistas ir patikimas omega-3 šaltinis turėtų būti, visų pirma, maisto produktai, kurių sudėtyje yra žuvų taukų.

Privalumai

Tai, kad Omega-3 yra naudinga, žinoma visiems be išimties, nes jums net nereikia būti ekspertu sveikatos, fitneso ir dietos pasaulyje. Tiesą sakant, informacija apie žuvų privalumus yra įkvėpta ne tik per dešimtmečius dėl jame esančios omega-3.
Naudingos omega-3 savybės yra labai sunkiai pritaikytos rašytinės kalbos sistemai, tačiau mes pabandysime tai padaryti bent paviršutiniškai:

  • turi priešuždegiminį poveikį;
  • pagreitina medžiagų apykaitą;
  • padidina sausųjų raumenų santykį, lyginant su riebalų masė;
  • mažina arterinį spaudimą;
  • pagerina odą ir akis;
  • sumažina kraujo klampa;
  • sumažina hormono kortizolio poveikį - streso hormoną;
  • Padeda nervingų impulsų laidumui;
  • tarnauja kaip puikiai "šerti" smegenis;
  • sumažina cholesterolio kiekį kraujyje;
  • padidina jautrumą insulinui, lėtinant angliavandenių apykaitą;
  • Jis yra prevencinis ir idealus visų ligų gydymo būdas.

Remiantis tuo, kas išdėstyta, tai lengva atspėti apie omega-3 naudoti sportininkų, ypač įdarbinant raumenų masės ir riebalų degimo procesas.

Moterims

Neįmanoma pasakyti apie teigiamą omega-3 poveikį moterims bent kelis žodžius.

Omega-3 moterų nauda yra ta, kad nesočiųjų riebalų sumažina mūsų "charakterio bruožų" charakteristika, kaip permainingų nuotaikų išraiška.

Farmacinė žuvų taukai

Žuvų taukai, kurie yra parduodami vaistinėse, yra skirtingi, visų pirma, didelės išlaidos. Jei kiekvienoje kapsulėje tikrinsite omega-3 turinį, pasirodys, kad jis yra 1/10 normos (1 g norma, tai bus 0,1 g / kapsulė). Kaip rezultatas, siekiant padengti kasdien reikalavimas, jums reikės valgyti 10 kapsulių, kurios yra beveik lygi visam paketui.

Tai daug pigiau ir maloniau praturtinti savo mitybą su jūrų žuvimis. Vartoti reikia 4-5 kartus per savaitę.

Sporto mityba

Puikus omega-3 kiekis rodo sėmenų aliejų. Tačiau kasdienio vartojimo kliūtis yra sudėtingas saugojimas - omega-3 labai lengvai oksiduojasi, o po šio proceso paverčiama pavojingais sveikatai radikalams. Sėmenų aliejus omega-3 oksiduoja šviesos, oro ir temperatūros. Daugelyje šalių dėl šios priežasties yra pardavimas omega 3 naudingos savybėsLinų sėmenų aliejus draudžiamas.

Žmonėms su padidėjusio fizinio aktyvumo ir, vadinasi, padidėjęs poreikis omega-3, tai geriau papildyti turimų sporto mityba, ypač jei stažuotojas nėra žuvies suvartojimo ventiliatorius.

Bet koks naudingas dalykas gali būti padarytas žalingas. Tai būtent tai, ką mokslininkai bando padaryti, kad išgąsdintų žmones, kai kuriose žuvyse pasakoja apie gyvsidabrį. Jei mes tokiu klausimu spręstume, žmonija turi pereiti prie distiliuotų miltelių pavidalo maisto. Bet ar tai bus naudingesnė už hipotetinį gyvsidabrio turinį kiekvienoje tūkstančioje žuvyje?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

9 + 1 =