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come fa una ragazza a pompare una stampa per i dadi

Un bel ventre piatto è l’orgoglio delle ragazze, ma alcuni vanno oltre e vogliono vedere una stampa con i cubi. Per questo dovrai allenarti regolarmente e adattare la tua dieta. È importante escludere cibi grassi e ipercalorici e bere molta acqua.

Come fa una ragazza a pompare una stampa per i dadi?

È importante considerare che il corpo femminile è soggetto ad accumulo di grasso, quindi per ottenere i risultati desiderati è necessario lavorare sodo.

Suggerimenti su come premere rapidamente la stampa della ragazza sul dado:

  1. La cosa migliore da fare a giorni alterni è non sovraccaricare i muscoli e potrebbero riprendersi.
  2. Inizia con un piccolo carico, ma con ogni occupazione aumenta gradualmente, facendo affidamento sulle proprie capacità.
  3. Si consiglia di eseguire ogni esercizio in media 15 volte in 3 set.
  4. Il momento ideale per l’allenamento è la mattina e prima dei pasti.

Come pompare i cubi della tomaia superiore e inferiore – esercizi

  1. Per la stampa inferiore. Per far fronte al compito, è necessario eseguire sollevamenti di gambe. Mentre sulla schiena, le mani si allargano. Il compito è di alzare le gambe dritte fino ad un angolo di 45 gradi.
  2. Per la stampa superiore. Molte persone sono interessate a come pompare la stampa in modo che i cubi possano essere visti, e la risposta è abbastanza semplice – per eseguire la torsione. Sulla tua schiena, tieni le mani dietro la testa e piega le ginocchia. Girare lentamente la parte superiore del corpo, controllando che il lombo non fuoriesca dal pavimento.
  3. Per i muscoli obliqui. Questo esercizio è molto importante per un buon risultato. Viene eseguito come il precedente, ma quando si torcono, è necessario toccare il gomito sinistro del ginocchio destro, e viceversa.

Per disegnare presse gonfiati necessario effettuare l’esercizio aerobico, e si può scegliere qualsiasi direzione, per esempio, l’esecuzione, saltare la corda, e altri. E ‘importante capire che esercizi addominali combinati con grasso allenamenti di masterizzazione può dare sollievo dei muscoli addominali. Vale anche la pena menzionare che il carico deve costantemente modificare come i muscoli si adattano rapidamente e il processo di crescita muscolare è rallentato.

Di seguito offriamo un insieme efficace di esercizi che non richiede abilità speciali e un alto livello di forma fisica.

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