Durante la perdita di peso, quasi tutti hanno dei dubbi sull’uso dei carboidrati, in modo da evitare di riconoscere le risposte alle domande più frequenti.

Domanda numero 1 – I carboidrati hanno bisogno di un corpo umano?

Il cibo, compresi i carboidrati, è necessario per fornire energia al corpo. Il corpo contiene solo circa 150 grammi sotto forma di glucosio ematico e glicogeno e muscolo del fegato. C’è un’opinione secondo cui i carboidrati che non vanno per la produzione di energia si trasformano in grassi. Ma gli scienziati hanno dimostrato che questo può accadere solo se alla volta si mangiano circa 300 g di carboidrati. Inoltre, i carboidrati trattengono l’acqua, a causa della quale si perde peso in una dieta a base di carboidrati, cioè, prima di tutto si elimina il liquido in eccesso.

Domanda numero 2: qual è il tasso di consumo di carboidrati?

Per il normale funzionamento del corpo, la norma dei carboidrati è di circa 4 g per 1 kg di peso corporeo. Ma non mangiare tutto in una volta, ma distribuire il totale per l’intera giornata. La velocità approssimativa è di 50 g.

Domanda numero 3: come classificare i carboidrati?

Tutti i carboidrati, in base alla percentuale della loro scissione nel corpo e alla conversione in glucosio, possono essere suddivisi in:

• semplice – dolci, pane bianco, ecc .;
• complesso – cereali, verdure, frutta, ecc.

La prima opzione aumenta drasticamente il livello di glucosio nel sangue, ma anche rapidamente e diminuisce e, quindi, presto vorrai mangiare.

La seconda variante di carboidrati viene divisa lentamente, il livello di glucosio sale gradualmente, il che significa che c’è te, non vorrai presto.

Domanda numero 4: i carboidrati si combinano con le proteine?

Oggi puoi trovare un numero enorme di miti sulla perdita di peso e nutrizione e sul fatto che è meglio non combinare i carboidrati con le proteine, uno di questi. Tuttavia, sappiamo tutti che una dieta equilibrata implica la presenza nella dieta di proteine, carboidrati e grassi.

Domanda numero 5 – è meglio non usare carboidrati semplici?

Per l’attività mentale e l’ipoglicemia, è necessario aumentare rapidamente il livello di glucosio, in questa situazione, e sono necessari carboidrati semplici.

Domanda numero 6: quando è meglio consumare carboidrati?

Per non migliorare, si consiglia di usarli al mattino. Alla sera tardi la velocità dei processi metabolici diminuisce e, di conseguenza, aumenta il rischio di convertire i carboidrati in grassi.

Domanda numero 7: non posso consumare carboidrati?

Ci sono diete che raccomandano di non usarli. A causa di ciò il corpo spenderà le proprie riserve di grasso. Ma questa informazione non è del tutto veritiera, poiché i carboidrati trattengono l’acqua e, quindi, non perderai peso a causa del grasso, ma grazie al fatto che il liquido non rimarrà nel corpo. Se non ci sono carboidrati, il corpo può prendere energia dalle proteine ​​muscolari. Dopo una tale dieta, i muscoli saranno flaccidi e il peso alla fine ritorna.

Domanda numero 8 – Hai bisogno di carboidrati se sei impegnato nello sport?

A causa della loro mancanza, puoi sentire debolezza nei muscoli e persino svenire. Pertanto, un paio d’ore prima dell’allenamento, mangiare una porzione di alimenti che contengono carboidrati complessi.

Domanda numero 9 – che cosa significa “finestra dei carboidrati”?

Questo termine riflette lo stato del corpo entro un’ora dopo un allenamento intensivo. Durante l’allenamento nel corpo, gli ormoni sono prodotti nel corpo, che anche dopo l’allenamento distruggere i muscoli. Per disinfettarli, è necessario aumentare il livello di insulina e i carboidrati semplici sono adatti a questo. Ricorda solo che c’è una “finestra” solo dopo un allenamento intenso e prolungato.

Domanda numero 10: se i carboidrati sono così necessari, perché il peso aumenta?

I chili in più non compaiono a causa dei carboidrati, ma a causa della loro quantità, dal momento che molto spesso si mangiano carboidrati semplici, ad esempio, vari dolci, per farti piacere, piuttosto che soddisfare la tua fame. Questa è la ragione per i chili di troppo.