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dieta 10 kg al mese

Il risultato - 10 kg al mese, non può che rallegrarsi, quindi più spesso le donne preferiscono questo tipo di perdita di peso. È bello che tu possa scegliere tra diverse opzioni che ti aiuteranno a perdere 10 chilogrammi al mese. Oltre alla corretta alimentazione, non dimenticare lo sport, paga almeno 30 minuti per l'allenamento e il risultato sarà fantastico.

Dieta giapponese

Questa opzione è stata sviluppata dai nutrizionisti giapponesi. Le principali condizioni di questo metodo per perdere peso sono molto semplici:

  • eliminare completamente il sale;
  • non zucchero;
  • non mangiare farina e pane;
  • puoi, ci sono alcuni cracker domestici;
  • assicurati di eliminare l'alcol dalla tua vita.

Dieta Kim Protasov

Questa dieta, che aiuta a perdere 10 kg al mese, è stata sviluppata da un nutrizionista israeliano. I prodotti principali di questa opzione sono verdure fresche e prodotti a base di latte acido. Dieta nella prima settimana di perdita di peso dovrebbe consistere di verdure, yogurt magro, formaggio, mele verdi e uova, ma solo cotto. Per quanto riguarda le bevande, possono essere caffè, tè e molta acqua, almeno 1,5 litri al giorno. La settimana prossima, che contribuirà a raggiungere risultati nei meno 10 kg al mese, aggiungere nel menu cotto al vapore o nel pesce forno, carne o pollame, ma ridurre la quantità di consumo di yogurt e formaggi. Questa dieta ha alcune controindicazioni: problemi con lo stomaco e l'intestino.

Dieta Kefir

Un'altra opzione che aiuterà a perdere 10 kg al mese. La dieta Kefir è molto popolare tra le donne, e in particolare tra gli amanti dei prodotti a base di latte fermentato. Prodotti consentiti: naturalmente kefir, frutta dolce, verdura, patate bollite, carne, pesce e pollo. Si consiglia di smettere di usare zucchero e sale. Questa opzione di perdere peso non comporta uno sciopero della fame e non danneggia il tuo corpo.

Dieta vegetale

Una dieta meravigliosa di 10 kg al mese per il periodo estivo. Richiesto ogni giorno 10 kg al mesemangiare circa 1,5 kg di verdure. È meglio mangiarli crudi, bene, o cucinare per un paio o uno stufato. Per diversificare la dieta, mangiare pane di segale, muesli e latticini a basso contenuto di grassi. Puoi bere tè verde e acqua. Menù approssimativo di dieta vegetale:

  1. Colazione - insalata, un pezzo di pane, yogurt e una mela.
  2. Pranzo - zuppa di verdure, patate lesse, insalata di cetrioli e pomodori e pane.
  3. Spuntino - 1 peperone rosso e cetriolo.
  4. Cena - insalata di carote con aglio, formaggio e panna acida e tè verde.

Scegli per te l'opzione più conveniente e accettabile e inizia a perdere peso.

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