La zucca è un prodotto utile che può essere utilizzato per sbarazzarsi di chili in più, e tutto grazie alla sua ricca composizione chimica. Una piccola polpa dolce e brillante sarà una base eccellente per i piatti dietetici, che dovrebbero essere inclusi nel menu.

La dieta a base di zucca è buona e cattiva

La composizione della verdura arancione comprende vitamine, minerali, fibre e altre sostanze che causano la presenza di proprietà utili. Vale la pena notare che si raccomanda di utilizzare sia carne che semi contenenti acidi grassi. Con l’uso regolare, è possibile rafforzare le funzioni protettive del corpo e migliorare le prestazioni degli organi interni e dei sistemi.

1. Grazie alla presenza di potassio, il sistema cardiovascolare si rafforza e la sua combinazione con il magnesio aiuta a liberare il corpo dai liquidi in eccesso.
2. La composizione include molto ferro, quindi è utile mangiare con l’anemia.
3. Data la presenza di zinco, possiamo parlare dei benefici del sistema osseo e per un uomo questo minerale è importante per la potenza.
4. C’è nella polpa di vitamina A, che migliora la visione ed è la prevenzione del cancro.
5. In grandi quantità, il frutto contiene un potente antiossidante – vitamina E, che è responsabile per l’elasticità della pelle.
6. Incluso nella pectina riduce il livello di colesterolo nel sangue.

Dieta sulla zucca può portare e danneggiare, se non si tiene conto delle controindicazioni esistenti. Non è possibile utilizzarlo per il diabete, problemi di equilibrio con acido alcalino e gastrite con bassa acidità. Frutti controindicati con ulcera peptica e problemi nel sistema digestivo. Raramente, ma l’intolleranza individuale è possibile.

Proprietà della zucca per la perdita di peso

Per far fronte al problema dell’eccesso di peso, si consiglia di riempire la dieta con cibi a basso contenuto calorico, che include una zucca, 100 g di cui contiene solo 25 kcal, e tutti a causa del fatto che il 90% di esso è costituito da acqua. L’uso della zucca per la perdita di peso è dovuto alla presenza di fibre alimentari, migliorando il lavoro del tubo digerente. La composizione include vitamina T, che promuove l’accelerazione dei processi metabolici, riduce il rischio di deposizione di grasso e l’eliminazione delle tossine. Guardando queste proprietà, nessuno dovrebbe avere dubbi se è possibile mangiare la zucca mentre si perde peso.

Dieta per la perdita di peso sulla zucca

Se c’è un desiderio di rendere la figura più snella con benefici per la salute, allora la tecnica presentata sarà adatta a questo scopo, nel miglior modo possibile. Ci sono molte diete diverse, che danno a tutti la possibilità di scegliere un’opzione accettabile. Per ottenere il beneficio dichiarato e perdere peso, la dieta di zucca per la perdita di peso implica il rispetto di un certo numero di regole.

1. Compra varietà dolci con polpa di colore giallo chiaro, non arancione brillante.
2. Si raccomanda di ridurre al minimo o abbandonare completamente il sale e lo zucchero.
3. La dieta a base di zucca implica l’uso di una grande quantità di liquido, almeno 2 litri.
4. È meglio seguire una dieta frazionata e gli esperti raccomandano di seguire il regime mangiando allo stesso tempo.

Dieta con zucca e pollo

Le verdure sono prodotti utili per la figura e la salute, ma per il normale funzionamento del corpo è importante una proteina che supporti i muscoli, prevenendone la distruzione. La soluzione migliore è combinare la perdita di peso con la zucca e la carne di pollo, che è dietetica. Includere nel menu è filetto migliore, che è permesso di spegnere, cuocere, cucinare e cucinare per una coppia. È necessario aderire a tale dieta per 3 giorni, ma se si desidera e la disponibilità di forze, il termine può essere aumentato a una settimana. Il menu per questo momento è:

• prima colazione: purea di zucca e insalata con l’aggiunta di questo ortaggio;
• pranzo: zuppa di verdure con zucca e un pezzo di filetto;
• cena: carne al forno con frutta secca o 1 cucchiaio. kefir a basso contenuto di grassi.

Dieta su zucca e yogurt

Questa tecnica combina un prodotto a base di latte vegetale e acido che aiuta a perdere peso. Kefir ha un effetto positivo sull’apparato digerente e sul metabolismo. La zucca con kefir per la perdita di peso è un’opzione ideale per un giorno di digiuno, ad esempio, di fronte a un evento responsabile o di riposo. Per un giorno con questa dieta, puoi mangiare 500 grammi di zucca al forno o bollita e bere 1,5 litri di kefir a basso contenuto di grassi. La quantità specificata deve essere divisa in più parti. Per la dieta di zucca era ancora più efficace, si consiglia ogni mattina di bere 1 cucchiaio. acqua.

Dieta su una zucca cruda

Le verdure fresche concentrano il maggior beneficio per il corpo. Sebbene la zucca non perda molte proprietà anche dopo il trattamento termico, è meglio mangiarla in una forma grezza per un risultato migliore dalla dieta della zucca. Questa tecnica si basa sul principio 4×4, cioè un numero uguale di giorni di dieta e interruzione. La zucca cruda per la perdita di peso sarà un’aggiunta eccellente a molti piatti. Puoi seguire la dieta fino a due mesi.

Zucca – ricette di cucina per la perdita di peso

Se condurre un sondaggio tra la gente comune, alcuni piatti di questo ortaggio arancione, sanno che la maggior parte si ricordano solo la minestra e polenta, ma in realtà ci sono molte ricette diverse. Sulla dieta, puoi mangiare una varietà di secondi piatti, ad esempio ragù, casseruole e pancake. Inoltre, ci sono ricette della zucca per la perdita di peso per gli amanti del dolce. Queste verdure possono essere chiamate universali, perché sono adatte a piatti diversi e persino a bevande.

Frullati di zucca per la perdita di peso

Bevande preferite di persone che guardano il loro cibo – frullati. Puoi cucinarli da diverse verdure e la zucca non fa eccezione. Menu nutrizionisti raccomandano la dieta zucca frullati complemento che contengono cellulosa che promuove la disintossicazione di prodotti metabolici. Vale la pena notare la semplicità della cottura, perché devi solo macinare gli ingredienti nel frullatore. Per chi è interessato a come fare una zucca per la perdita di peso, si suggerisce ricetta frullato, che è adatto per ogni pasto o anche come spuntino.

ingredienti:

• zucca – 420 g;
• limone – 1 pezzo;
• pompelmo – 0,5 pezzi;
• cannella – 4 g;
• miele – 10 g.

preparazione:

1. Per sentire l’utilità della zucca per la perdita di peso, preparare gli smoothies, per i quali è necessario preparare la verdura, cuocerla a vapore in forno o al microonde fino a renderla morbida, il che faciliterà il processo di macinatura.
2. Sbucciare la frutta e tagliare la carne.
3. Manda tutti gli ingredienti nella ciotola del frullatore e macina fino a che liscio.

Insalata dimagrante alla zucca

Ci sono molte ricette nella composizione di cui questa verdura arancione è presente, e tutto grazie al suo gusto universale. Questi alimenti dietetici per la perdita di peso di zucca possono essere cucinati come le verdure fresche e cotte di, per esempio, è molto gustoso in forma al forno. Per migliorare il gusto dell’insalata si consiglia di preparare un condimento originale, che darà al piatto un gusto squisito. Il contenuto calorico del piatto pronto è di circa 55 kcal, che è l’ideale per una dieta.

ingredienti:

• zucca – 320 g;
• mele – 2 pezzi;
• carote e limoni – 1 pz.;
• miele – 20 g;
• noci – 2 cucchiai. cucchiaio.

preparazione:

1. Spremere il succo dal limone e grattugiare la scorza sulla grattugia. Aggiungi miele al succo per fare rifornimento.
2. Zucca e carote puliscono e macinano su una grattugia grande. Strofinare su di esso e mele, che sono cosparsi di succo di limone, in modo che non diventino scuri.
3. Mescolare le verdure, la scorza, le mele, aggiungere il condimento e cospargere con noci tritate.

Zuppa di zucca per perdere peso

In autunno, le verdure arancioni possono essere acquistate in molti luoghi, soprattutto, scegliere le varietà dolci ideali per i primi piatti. La zucca può essere utilizzata come ingrediente principale e combinarla in uguali quantità con altre verdure. Ci sono anche ricette insolite, per esempio, con l’aggiunta di frutta o vino. Tali piatti della zucca per la perdita di peso possono essere preparati in un modo classico, e grazie all’utilizzo di un frullatore, puoi preparare una zuppa di purea.

ingredienti:

• zucca – 250 g;
• carote – 2 pezzi;
• cipolla – 1 pezzo;
• verdi – 25 g;
• acqua – 500 ml;
• olio – 10 g;
• sale, pepe, acido citrico e alloro.

preparazione:

1. Verdure pulite, lavate e tagliate a cubetti.
2. Mettere la casseruola su un piatto e aggiungere un po ‘di sale.
3. Quando il liquido bolle, metti a bollire la zucca e friggi le cipolle e le carote fino a quando non saranno dorate sull’olio riscaldato per diversi minuti.
4. Verdure preparate mettere alla zucca e inviare lì i verdi tritati. Pochi minuti prima della fine della cottura, aggiungere alloro, pepe e acido citrico a piacere.