Il pollock dell’Alaska è incluso nella lista dei prodotti più popolari, che non sono solo deliziosi, ma anche utili. Con la giusta cottura, puoi preparare un piatto molto gustoso, che soddisferà anche i buongustai più esigenti. Per le persone che monitorano il loro peso e si avvicinano con attenzione alla scelta del cibo, è importante conoscere le informazioni sulle calorie nel pesce di pollock e il suo effetto sulla figura. Ora cercheremo di soddisfare la tua curiosità e di evidenziare tutti gli aspetti importanti di questo argomento.
Contenuto calorico di pollock e suoi benefici per l’organismo
Nonostante il suo piccolo prezzo, il pollock dell’Alaska nelle sue proprietà non è quasi mai inferiore alle opzioni più costose. La composizione di questo pesce include una grande quantità di proteine e iodio, che sono facilmente e completamente assorbiti nel corpo. Il pollock dell’Alaska è un prodotto che può essere presente nella dieta, da bambino, da adulto e da persona anziana. Per salvare numerose vitamine, micro e macroelementi, si consiglia di cuocere il pesce per una coppia o per bollire. Calorie pollock è di 70 kcal per 100 g di grassi ed è solo 0,7 grammi, il che significa che può essere incluso in modo sicuro nella dieta per la perdita di peso. Va anche detto circa la presenza di quantità sufficienti di omega-3 acidi grassi polinsaturi, che aiutano a ridurre il livello di colesterolo “cattivo” nel sangue. Dal momento che il valore energetico dipende dal trattamento termico, il contenuto calorico di Pollock cotto è di 80 kcal per 100 g è importante ricordare che tutto dovrebbe essere con moderazione, in modo che i pesci devono avere un importo ragionevole in modo da non provocare l’effetto opposto e non danneggia il corpo.
Alaska Pollock
Il pesce è il prodotto ideale che aiuta a perdere peso. Il principale vantaggio rispetto, ad esempio, alle proteine della carne, è che il pesce è quasi completamente assorbito dal corpo. Vince il pesce e il contenuto di vitamine, minerali e altre sostanze necessarie per l’uomo, specialmente durante i periodi di perdita di peso. Resta da scoprire quante calorie ci sono nel pesce fritto di pollock e se è possibile coccolarsi con piatti simili con una dieta. In questo caso, il valore energetico è 84,5 kcal per 100 g, ma anche il contenuto di grasso del prodotto aumenta, il che significa che influenzerà negativamente la figura. È meglio spegnere, bollire e cuocere al vapore o alla griglia.
Oggi gli esperti hanno sviluppato una dieta a base di pesce, che può essere effettuata su pollock. È meglio aderire a una tale dieta in inverno. Puoi sviluppare autonomamente un menu per te stesso, tenendo conto di tali regole:
- È consentito consumare frutti di mare, uova, latticini e frutta. Per quanto riguarda le verdure, sono ammesse zucchine, carote, barbabietole, cavoli, pepe, cetrioli e verdure.
- Il miglior contorno è per il pollock – riso integrale.
- Si raccomanda di rifiutare il sale, può essere sostituito con salsa di soia.
- È consentito consumare vino rosso, ma non più di 100 ml al giorno.
Non dimenticare il bilancio idrico. Ogni giorno dovresti bere almeno 1,5 litri.
La dieta con il pollack può essere utilizzata da 3 giorni a 2 settimane. Il menu potrebbe essere simile a questo:
- Colazione: uovo sodo, ricotta a basso contenuto di grassi e yogurt, oltre al tè verde. Si raccomanda di mangiare acido ascorbico.
- Seconda colazione: 180 g di pollock e dopo 15 minuti. arancione. Prima di cena, bevi il tè verde.
- Pranzo: 250 g di merluzzo bollito e una porzione di insalata di verdure, che dovrebbe essere riempita con yogurt magro. Dopo un paio d’ore, bevi un po ‘d’acqua.
- Cena: il menu è simile alla cena, ma è possibile integrarlo con una piccola quantità di riso integrale. Prima di andare a letto devi bere il tè verde.