Akan bercuti atau bercuti pendek yang dirancang, harus diingat bahawa perubahan iklim dapat menjejaskan kesejahteraan.

Aklimatisasi tubuh dan gejala-gejalanya adalah fenomena yang agak biasa, kerana seseorang perlu membiasakan diri dengan keadaan baru, tekanan atmosfera dan kelembapan.

Tanda dan gejala penyesuaian:

• coryza;
• Pershing dan sakit tekak;
• menggigil;
• meningkat berpeluh;
• kadar jantung meningkat.

Tanda-tanda aklimatisasi biasanya hilang sendiri dalam beberapa hari, tetapi kadang-kadang badan memerlukan bantuan. Contohnya, jika gejala tidak hilang tetapi semakin teruk:

• tekanan darah meningkat;
• masalah dengan usus, paling kerap cirit-birit dan sembelit;
• mual;
• pening kepala;
• sakit kepala;
• muntah;
• kelemahan umum;
• tidur miskin;
• gangguan sistem saraf.

Jenis penyesuaian:

• terma;
• ketinggian tinggi.

Di atas 2 jenis penyesuaian adalah yang utama dan paling biasa. Mari kita anggap setiap satu daripada mereka lebih terperinci.

Bagaimana aklimatisasi berlaku di pergunungan?

Pendakian ke ketinggian jauh lebih tinggi daripada paras laut, agak berbahaya bagi tubuh manusia. Sebab utama ini ialah pengurangan kepekatan oksigen yang ada di udara ambien. Kerana syarat-syarat ini dalam darah, tahap eritrosit dan hemoglobin meningkat untuk mengimbangi kekurangan oksigen. Selain itu, halaju aliran darah melambatkan dengan ketara, tahap metabolisme asas berkurang, badan, seperti itu, mengubah kerja ke dalam rejim penjimatan tenaga. Ini membawa kepada penurunan aktiviti manusia, mengantuk, kelemahan dan sakit kepala.

Di samping itu, di kawasan pergunungan tekanan barometrik yang sangat rendah. Ini menimbulkan peningkatan pengudaraan paru-paru di dalam badan dan kenaikan wajib dalam jumlah jantung. Oleh itu, pengembara dan pelancong sering mengalami sesak nafas yang teruk atau rasa ketegangan.

Rawatan aklimatisasi di pergunungan

Pertama sekali, adalah perlu untuk mengelakkan faktor-faktor yang menyebabkan kemunculan gejala penyesuaian:

1. Jangan naik ke ketinggian lebih dari 500 m sehari.
2. Tinggal selama 1-2 hari pada ketinggian yang dicapai.
3. Minum 2 kali lebih banyak air daripada di bawah keadaan biasa.
4. Batasi diet, kerana pencernaan bekerja lebih buruk di pergunungan. Lebih suka mempunyai makanan rendah lemak, ringan, menyediakan kursus pertama yang panas.
5. Ambil vitamin dan enzim untuk merangsang pencernaan. Ubat-ubatan yang membantu aktiviti otak juga berguna.

Sekiranya aklimatisasi mengganggu tanda-tandanya, ia perlu turun ke ketinggian yang boleh diterima dan memberi badan itu keadaan rehat. Semasa rawatan, anda boleh menghirup oksigen atau karbohidrat.

Bagaimana untuk memindahkan penyesuaian ke laut dalam iklim yang panas?

Kesukaran untuk menginap di pusat peranginan adalah, sebagai tambahan kepada suhu tinggi, udara ambien mengganggu termoregulasi badan dengan kelembapan berlebihan. Anda boleh meringankan keadaan dengan cara berikut:

• Pastikan suhu dan kelembapan udara yang boleh diterima di dalam bilik-bilik di mana anda tidur dan berehat, sebagai contoh, menggunakan penghawa dingin;
• untuk membatasi penuaan fizikal, dalam 1-2 hari pertama anda perlu membiarkan diri anda tidur, walaupun waktu tidur telah meningkat dengan ketara;
• Minum sekurang-kurangnya 2.5-3 liter air sehari;



• untuk mengehadkan penggunaan makanan masin dan makanan berlemak;
• pakaian dalam cahaya, baju longgar yang diperbuat daripada kain semulajadi;
• pada petang, pergi berjalan-jalan sebelum tidur;
• mandi sejuk;
• Jangan berjemur dari tengah hari hingga jam 3 petang;
• memakai topi.

Ia tidak akan berlebihan untuk membawa ubat kemoterapi, terutamanya dadah antipiretik dan ubat-ubatan untuk menormalkan usus.