Walaupun kebanyakan kita dimuatkan dengan keluarga, kerja, perbuatan, masalah, ramai yang ingin mengetepikan masa untuk diri mereka, menjaga kesihatan mereka. Dan, sebagai peraturan, untuk tujuan ini memilih sukan. Tetapi untuk benar-benar menyerah kepada perniagaan kegemaran anda dan tidak mendapat kesan sebaliknya dalam bentuk aktiviti fizikal yang berkurang, keletihan dan sikap tidak peduli, anda harus memilih masa yang sesuai untuk kelas. Lagipun, bukan sekadar banyak pemula mula meragui sama ada ia boleh masuk untuk sukan sebelum tidur.

Mengapa tidak memberi perhatian kepada sukan itu sebelum tidur?

Terdapat beberapa sebab untuk ini.

Menguatkan aktiviti fizikal memberikan isyarat kepada badan untuk tidak bersedia untuk tidur, tetapi untuk mula berjaga.

Beban yang tidak munasabah sebelum tidur akan memberi kesan kepada kesihatan anda pada waktu malam dan pada keesokan harinya.

“Anda boleh mengulang semua kes hari ini, dan menolak latihan sukan untuk tidur. Iaitu, untuk bersenam – dan segera tidur mimpi yang mematikan, “- begitu ramai orang berfikir. Tetapi ini adalah kesilapan penting.

Sudah tentu, anda semua boleh mengurangkan beban kerja atau rutin peribadi hari itu, tetapi irama biologi dalam semua orang adalah serupa.

Apa yang perlu saya ketahui?

Latihan perlu dimulakan pada waktu pagi, selepas kebangkitan penuh dan selepas sarapan pagi, berasa lasak tenaga dan keinginan untuk berlari ke jalan atau pergi ke gym.

Adakah mungkin untuk bersenam pada waktu petang sebelum tidur? Ya, tetapi hanya tiga jam sebelum tidur, kerana aktiviti fizikal otot dan sendi tidak berhenti dengan serta-merta. Selepas latihan, badan mengalami tahap keseronokan selama beberapa jam. Dan ini tidak sesuai dengan tidur yang nyenyak. Sebaliknya, akibat penggantian konsep, pada keesokan harinya organisme akan merasakan dirinya sendiri, mengalami penurunan kecekapan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Sukan sebelum waktu tidur tidak berguna, atau tentang cara hidup yang sihat dalam kes ini, tidak ada persoalan.

Latihan aktif perlu digantikan dengan rehat yang baik, supaya badan secara semulajadi menguatkan kekuatannya dan mengekalkan tonus. Jadi melakukan sukan sebelum tidur adalah buruk bagi semua orang. Tubuh kita begitu terancang agar ia tetap hanya untuk mentafsir dengan betul tanda-tandanya.