Aerobik untuk kanak-kanak umur prasekolah dari 3 hingga 7 tahun adalah lebih baik dibelanjakan untuk kelas yang dianjurkan khas tidak melebihi tiga puluh minit atau dalam bentuk latihan pagi.

Kanak-kanak prasekolah mudah teruja, mereka mempunyai mobiliti, permainan yang begitu aktif dan latihan sesuai untuk mereka, yang akan membantu menghalang aktiviti dan impuls mereka. Aerobik semacam itu mempelbagaikan latihan untuk kanak-kanak. Dalam kes ini, adalah wajar bahawa setiap senaman disesuaikan secara individu kepada setiap kanak-kanak.

Aerobik untuk kanak-kanak zaman sekolah juga membawa kawalan diri kanak-kanak, di samping itu, aerobik untuk kanak-kanak terdiri daripada latihan yang lebih sukar yang melatih dan membangunkan semua otot kanak-kanak.

Aerobik tarian untuk kanak-kanak

Aerobik tarian adalah pilihan yang baik untuk mana-mana kanak-kanak. Dia sempurna mengembangkan keplastikan, rasa irama, dan juga menguatkan otot-otot bayi. Latihan tarian terdiri daripada tiga bahagian: persediaan, asas dan muktamad. Sebagai peraturan, bahagian utama boleh dibahagikan kepada permainan dan menari. Dalam bahagian tarian, kanak-kanak belajar elemen tarian, serta pelbagai kombinasi.

Oleh kerana latihan memerlukan tumpuan yang besar, mereka sering berakhir bukan sahaja dengan fizikal, tetapi juga dengan keletihan psikologi. Pada masa ini, kanak-kanak itu mula kehilangan minat dalam latihan. Ia adalah untuk tujuan sedemikian dan ada bahagian permainan.

Untuk mencapai hasil yang maksimal, adalah penting bahawa pada mulanya aktiviti itu menarik minat anak tersebut, dan dia tidak merindui mereka. Lawatan sistematik akan menghasilkan buah dan tidak akan membuat anda menunggu keputusan lama.

Aerobik kecergasan untuk kanak-kanak melatih sistem kardiovaskular, koordinasi, mendidik diri sendiri keyakinan kanak-kanak, mengembangkan persepsi dan membentuk postur yang betul. Melalui latihan fizikal, aerobik dan kanak-kanak menjadi satu, manakala kanak-kanak itu lebih baik menahan tekanan dan mengawal keseimbangan psiko-emosinya.

Aerobik untuk kanak-kanak: satu set latihan senaman

1. Berdiri lurus, pastikan bahu kaki anda lebar lebar. Naikkan kaki kiri, yang bengkok di lutut dan sentuh ke siku tangan kanan. Kemudian angkat kaki kanan, masing-masing, ke siku tangan kiri. Lakukan latihan ini sekurang-kurangnya enam kali.
2. Berdiri, tetapkan kaki anda, letakkan tangan anda di pinggang anda. Berat badan dipindahkan ke kaki kanan, yang bengkok di lutut, meletakkan kaki kiri pada kaki. Kembali ke posisi permulaan, ulangi tindakan yang sama hanya pada kaki kiri. Ulangi latihan ini kira-kira lima kali pada setiap sisi.
3. Berbaring di perut anda, tangan lurus ke hadapan. Pada masa yang sama, cuba untuk meningkatkan tangan dan kaki anda dan memegang kedudukan ini. Ulangi latihan ini kira-kira enam kali.
4. Berdiri lurus, kaki lebar bahu selain, tangan di pinggang. Duduk di jari kaki sambil mengekalkan lengan belakang anda, dan lutut lutut sedikit ke sisi, tangan untuk menarik ke hadapan. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi latihan ini 6-8 kali lebih banyak.
5. Berdiri, simpan lebar bahu kaki anda, turunkan tangan anda. Semasa melompat, letakkan kaki anda, sambil membuat kapas di atas kepala anda. Melompat sedemikian hendaklah dibuat, sekurang-kurangnya, lima kali.
6. Ambil gimnastik. Berdiri lurus, tangan dengan tongkat diturunkan. Memegang tongkat sedekat mungkin ke hujung, langkah ke atas dengan kaki kanan anda. Kembali ke latihan semula dan lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri anda.
7. Bersandar di belakang anda, lentur lutut anda, tangan ke bawah sepanjang batang. Rebutlah lutut dengan tangan anda, cuba untuk mencondongkan kepala anda. Buat beberapa gulung ke belakang dan sebagainya.

Di bawah video ini menunjukkan versi alternatif latihan kompleks: