Running selalu dianggap sebagai alat yang boleh dipercayai untuk meningkatkan kecergasan fizikal, meningkatkan tahap ketahanan dan penyesuaian kesihatan keseluruhan. Terdapat juga kes-kes yang diketahui apabila, selepas sesi lama jenis sukan ini, tumor kanser hilang dari pelari! Ia nampak seperti keajaiban, tetapi masih – diterangkan agak mudah. Semasa berlari, badan atlet mengalami pemanasan dalaman yang berpanjangan. Di bawah pengaruh haba, pembentukan tumor membubarkan. Tetapi persoalannya ialah, apa otot swing semasa berjalan, penjagaan kebanyakan pelari yang terlibat dalam tidak profesional atau berjalan hanya baru-baru ini menumpu perhatian mereka kepada sukan ini. Jawapan untuk soalan ini lebih lanjut dalam artikel!

Apa otot yang menjejaskan berjalan?

Hampir semua otot dalam berjalan ke tahap tertentu menerima beban yang ketara. Tetapi setiap kumpulan otot dalam kes ini menerima beban yang berbeza dari segi intensiti. Apa otot-otot yang berkembang berjalan di tempat pertama?

Sekiranya anda menjalankan secara teratur, otot utama yang menerima beban semasa latihan adalah otot jantung, dan ini tidak bermakna ungkapan imajinatif. Secara beransur-ansur, kerana “mengepam” ini, dinding otot ini menebal, ventrikel kiri, diameter arteri koronari, bilangan kapilari bertambah. Semakin kuat otot ini, semakin banyak darah ia boleh pam. Akibat dari peningkatan peredaran darah adalah pembersihan liang-liang.

Bercakap mengenai otot-otot badan yang mengalir larian, tentu saja, ia adalah terutamanya otot-otot kaki. Secara tidak sengaja, semua otot kaki boleh dikelaskan sebagai sokongan dan asas. Otot utama adalah seperti:

• Otot paha;
• otot gluteus;
• otot-otot ileal (terletak di pangkal paha dan mengawal proses kelonggaran sendi pinggul);
• otot betis.

Otot yang menyokong termasuk otot-otot perut abdomen atas dan bawah. Ia adalah kerja yang betul dari otot akhbar yang akan membolehkan anda untuk mengekalkan kedudukan yang betul semasa latihan, yang seterusnya akan membantu anda mengelakkan jatuh dan kecederaan.

Jika semasa menjalankan badan anda berada di kedudukan yang betul, maka otot-otot belakang, leher dan lengan juga akan dimuatkan (jangan terkejut). Yang terakhir, bisep sangat aktif, yang bertanggung jawab untuk putaran lengan bawah dan lipatan lengan di siku. Kedudukan yang betul badan ketika berjalan bermakna: Anda menyimpan batang lurus, dan bahu – diluruskan. Jangan lupa mematuhi peraturan teknik yang sedang berjalan.

Tetapi perlu diingat bahawa kesan besar berlari, dari segi menaikkan jisim otot, tidak bernilai menunggu. Running akan membantu membawa otot dalam keadaan nada yang semakin meningkat, sehingga mereka otverdeyut dan peningkatan yang sedikit dalam jumlah. Juga, ia akan membantu menjadikan tubuh anda lebih kuat dan lebih tahan lama. Anda akan bergerak lebih banyak. badan anda akan secara beransur-ansur mengembangkan sejenis bahan bakar otot yang dipanggil glikogen. Dari masa ke masa, jumlah bahan api akan meningkat dan anda akan dapat berjalan lebih lama dan lebih lama tanpa rasa ketidakselesaan. Tetapi di sini adalah takut bahawa satu atau dua tahun anda akan mempunyai kaki Schwarzenegger – .. Tidak perlu untuk menjalankan begitu, bagi sebahagian besar, bukan sahaja shake otot sebagai menguatkan dan nada mereka. Jika anda mahu ia untuk pam sehingga kaki, kereta api belum di treadmill dan di gimnasium, di tangan “besi”. Juga, jangan lupa bahawa jika anda berhenti jogging anda, maka tidak lama lagi badan anda akan mengurangkan pengeluaran glikogen, secara beransur-ansur mengurangkan kepada penunjuk utama.

Sekarang anda tahu yang otot dilatih dalam berjalan, yang – rock, dan apa – tidak, dan yang boleh memberi kesihatan anda mudah dan oleh itu ini – sukan popular.

Beberapa lagi fakta yang menyokong larian: