Posted on

asparagus untuk kalori Korea

Sesiapa yang cuba asparagus semula jadi, tidak segera mengenalinya di kaunter masakan Korea. Ini tidak menghairankan: mengikut sifat mereka, produk-produk ini adalah berbeza, dan jika yang pertama adalah tumbuhan, maka kedua – produk susu soya. Oleh itu, kandungan kalori mereka adalah jauh berbeza. Dalam artikel ini anda akan mengetahui berapa banyak kalori dalam asparagus Korea dan bagaimana ia boleh digunakan dalam pemakanan pemakanan.

Kandungan kalori asparagus dalam bahasa Korea

Apa yang kita panggil asparagus dalam bahasa Korea, mengikut kalori, sangat berbeza dengan asparagus sayuran biasa, di mana hanya 15 kcal per 100 gram. Asparagus Korea terdiri daripada soya: lebih tepatnya, ia adalah buih, yang ketika direbus bentuk pada permukaan susu kedelai, dan kemudian dikeringkan dan diregangkan. Dalam bentuk siap sedia, produk eksotik ini mempunyai 234 kcal setiap 100 g berat badan.

Di kedai-kedai anda boleh mencari produk yang sama bukan sahaja dalam bentuk siap sedia, tetapi kering, dalam pek. Dalam versi ini, asparagus Korea mempunyai nilai kalori yang lebih tinggi – 440 unit setiap 100 g.

Satu lagi fakta menarik ialah bahawa produk ini adalah sangat harmoni: 40% – protein, satu lagi 40% – karbohidrat, dan baki 20% – ia adalah lemak. Walaupun nilai pemakanan yang agak tinggi, produk ini boleh dimasukkan ke dalam menu rendah kalori – terutamanya mereka yang telah menolak makanan yang berasal dari haiwan dan memerlukan menggantikannya dengan protein sayur-sayuran.

Mengetahui berapa banyak kalori dalam asparagus dalam bahasa Korea, anda boleh menggunakannya sebagai suplemen untuk salad sayuran – ia bukan sahaja akan mempelbagaikan rasa mereka, tetapi juga tidak akan mengganggu struktur keseluruhan makanan ringan.

Dengan cara ini, jika asparagus biasa (15 kcal) dimasak dalam bahasa Korea, dengan rempah-rempah, kandungan kalori tidak akan meningkat terlalu banyak, dan anda boleh membelinya dengan diet rendah kalori.

Asparagus dalam bahasa Korea dan diet

Pertimbangkan pilihan untuk memasukkan asparagus soya dalam bahasa Korea dalam diet untuk penurunan berat badan, berdasarkan nutrisi yang betul. Gunakan pilihan ini untuk semua orang yang suka asparagus, tetapi pada masa yang sama ingin menyesuaikan berat badan mereka. Jika anda betul-betul mengikut preskripsi diet ini, anda dijamin mengurangkan berat badan sebanyak 1-1,5 kg seminggu.

Prinsip-prinsip utama diet adalah:

  • pada hari itu harus ada tiga hidangan utama dan 1-2 makanan tambahan;
  • setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air – air, bukan jus, teh dan cecair lain;
  • Ia dilarang keras untuk melangkau sarapan pagi dan makan malam lewat tiga jam sebelum waktu tidur;
  • memantau saiz bahagian – tidak lebih daripada satu hidangan salad penuh per resepsi;
  • untuk masa penurunan berat badan anda perlu mengeluarkan dari pemakanan barangan yang dibakar, roti putih, kek, kek dan pada umumnya semua tepung;
  • menyerah pada hidangan sampingan kalori tinggi – kentang, nasi putih dan pasta, lebih suka sayur-sayuran;
  • melepaskan menggoreng, terutamanya dalam roti, sebaliknya, sebaiknya panggang, masak, rebus makanan, masak di atas panggangan atau stim;
  • melepaskan gula-gula – mereka terlalu tinggi kalori, dan menyebabkan melompat dalam gula darah, yang seterusnya, mencetuskan permulaan lapar pesat.

Dengan memerhatikan kaedah mudah ini, anda dapat dengan cepat menyesuaikan berat badan anda. Untuk menjadikan sistem lebih mudah difahami, asparagus di Korea berapa kalorimenawarkan anda pilihan makanan anggaran:

  1. Sarapan pagi: keju kotej polpachki, segelas yogurt.
  2. Sarapan pagi kedua: sebahagian kecil asparagus, segelas air (jika anda tidak mahu, anda boleh melangkau makanan ini).
  3. Makan tengah hari: hidangan sup sayur-sayuran, salad dengan makanan laut.
  4. Snek petang: epal, atau sepasang kiwi, atau setengah limau gedang, atau oren.
  5. Makan malam: sebahagian daripada ikan rendah lemak, daging lembu atau ayam dan sayur hiasan untuk citarasa anda.

Di dalam diet ini, banyak protein, dan oleh itu, tisu lemak akan mencairkan di hadapan mata kita. Perhatikan diet seperti yang diperlukan untuk mencapai berat yang diingini – untuk badan itu tidak berbahaya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *