Telur ayam telah lama dimasukkan dalam diet kita sebagai produk yang penting, walaupun seseorang tidak memakannya dalam bentuk “bersih”, telur masih “jatuh” ke dalam menu. adalah sebahagian daripada kebanyakan produk yang kami gunakan setiap hari. Bakar, mayonis, produk daging, ais krim, beberapa jenis pasta, kuih-muih, dan sebagainya. Semua produk ini sering terdapat di meja kami. Para saintis telah lama terbukti bahawa telur membawa manfaat yang besar kepada tubuh manusia, terutamanya untuk telur rebus, kerana walaupun pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan produk ini semasa proses kehilangan berat badan. Mari kita cuba untuk mengetahui berapa banyak kalori terkandung dalam telur rebus, dan manfaat apa yang boleh diperolehi daripada menggunakan produk ini.

Berapa kalori dalam telur rebus?

Kandungan kalori 1 telur rebus adalah 72 kcal dengan nilai purata, tentu saja, angka-angka ini boleh berbeza-beza bergantung kepada saiz telur itu sendiri. Produk ini hebat untuk makan untuk sarapan walaupun semasa pemakanan, kerana telur mudah diserap oleh badan dan pada masa yang sama mereka meringankan kelaparan. Kandungan kalori telur rebus ayam setiap 100 g adalah kira-kira 160 kcal, oleh itu, untuk menjadikan produk ini berguna dan tidak merosakkan sosok itu, jangan menyalahgunakannya, sehari akan cukup 1-2 keping dan wajar dimakan telur rebus dengan sayur-sayuran. Tetapi jika kalori ini terlalu banyak untuk anda, maka anda hanya boleh memakan protein, kerana kandungan kalori satu telur rebus tanpa kuning telur adalah 18 kcal pada purata. Jika kita mengambil kira hakikat bahawa protein sangat berguna untuk kesihatan, maka pilihan ini tidak dapat disangkal lagi sesuai untuk mereka yang ingin mengurangkan berat badan mereka. Terdapat juga diet rendah karbohidrat berdasarkan telur rebus, jadi jika anda memutuskan untuk menyingkirkan beberapa pound tambahan, maka makan telur akan membantu anda.

Manfaat Telur Rebus

Komposisi telur rebus adalah tepu dengan vitamin penting, asid amino, mineral dan pelbagai nutrien, berkat produk ini bermanfaat bagi tubuh manusia:

1. Telur menyumbang kepada perlindungan saraf optik, mencegah perkembangan katarak.
2. Terima kasih kepada lesitin, telur menormalkan fungsi hati dan hempedu saluran, menyuburkan otak, dengan itu meningkatkan ingatan, membubarkan plak di dinding saluran darah, dan dengan itu mencegah terjadinya penyakit jantung.
3. Vitamin E membantu menghilangkan keletihan, perubahan mood, menguatkan sistem saraf.
4. Oleh kerana kandungan kalsium yang besar, telur rebus menyumbang kepada pengukuhan tisu tulang.
5. Vitamin K, yang merupakan sebahagian daripada telur, diperlukan untuk pembekuan darah.
6. Choline, yang terdapat pada kuning telur, menghalang kemunculan dan perkembangan kanser payudara.
7. Telur adalah alat pencegahan yang sangat baik untuk osteoporosis.
8. Telur sangat berguna untuk wanita hamil, kerana dalam komposisi produk ini terdapat asid folik, yang memberi kesan positif kepada perkembangan normal janin.
9. Telur rebus meningkatkan fungsi perlindungan badan.



10. Oleh kerana kandungan galian yang bervariasi, telur ditubuhkan untuk berfungsi jantung, merangsang fungsi kelenjar tiroid, mengeluarkan lebihan cecair dan toksin dari badan, mengawal proses metabolik.
11. Dalam jumlah sederhana dicadangkan untuk ulser perut.
12. Telur adalah sumber semula jadi protein.
13. Walaupun kandungan kalori kecil, telur rebus mengisi tubuh dengan tenaga.
14. Vitamin A menggalakkan pembentukan dan perkembangan sel-sel baru.