Buah-buahan adalah gudang vitamin, dan di dalamnya tidak ada lemak. Walau bagaimanapun, pakar mencatat bahawa mereka yang ingin menghilangkan kilogram yang tidak perlu, anda perlu tahu apa jenis buah yang boleh dimakan semasa kehilangan berat badan dan yang tidak boleh anda lakukan. Lagipun, sesetengah daripada mereka mengandungi sejumlah besar karbohidrat dan boleh, sebaliknya, mencetuskan penampilan berat berlebihan.

Buah apa jenis yang boleh anda makan semasa menurunkan berat badan?

Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada buah sitrus. Mereka mempunyai sedikit kalori, tetapi banyak faedah. Sebagai contoh, 100 gram jeruk mengandungi kira-kira 40 kcal, tetapi ia mengandungi sejumlah besar vitamin C, antioksidan, enzim, phytoncides dan unsur-unsur aktif secara biologi. Mereka mampu memperbaiki metabolisme, jadi mereka disyorkan untuk makan selepas makan utama.

Satu lagi buah pelangsingan yang popular adalah epal. Buah-buahan ini cepat jenuh dan secara kekal menghilangkan rasa lapar. Dan mereka membersihkan saluran pencernaan dengan sempurna, menguatkan imuniti, mengeluarkan kolesterol berbahaya. Pakar menasihatkan sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk mengaturkan memunggah hari epal – saya makan dalam sehari 1-1.5 kg buah. Juga, setiap hari ia dimakan untuk dimakan 1-2 apel yang kecil dan tidak manis.

Buah mangga yang eksotik belum dicuba. Dan sementara itu, ia juga sangat berharga bagi mereka yang bermimpi untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Dalam 100 gram buah mengandungi 65 kalori, tetapi untuk memenuhi kelaparan cukup satu mangga. Dan buah ini sangat baik digabungkan dengan yoghurt, kefir, supaya mereka boleh dimakan bersama, yang lebih berguna lagi.

Kalori yang paling rendah adalah buah tembikai – hanya 27 kalori setiap 100 gram. Tetapi ia tidak berbaloi untuk menjadi ketagih kehilangan berat badan. Pertama, pada satu masa, kita selalu makan lebih dari satu ratus gram produk ini. Dan kedua, ia boleh menyebabkan bengkak pada orang-orang yang rawan. Dan ini dan pound tambahan baru, dan memperlambat proses kehilangan berat badan.

Buah bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk penyingkiran lemak

Dalam kategori khas harus dikaitkan dengan buah dietetik untuk penurunan berat badan, yang menyumbang kepada pemisahan lemak yang lebih aktif. Ini adalah limau gedang, nanas dan kiwi. Jeruk manis dan masam dengan pulpa aromatik mengandungi hanya 35 kcal dalam 100 gram, jus dari itu mengurangkan selera makan, membantu meningkatkan metabolisme lipid. Tetapi dia mempunyai satu kelemahan – dia boleh menyebabkan alergi yang kuat. Dalam nanas, kalori lebih sedikit – 48 kcal per 100 gram. Ia dapat menghalang penyerapan lemak, berkat kehadiran bahan khas – bromelain. Dalam kiwi, kandungan kalori adalah 60 unit setiap 100 gram. Ia mempunyai sejumlah besar vitamin C, terdapat besi, magnesium dan zink, asid buah-buahan yang berguna. Dan ia juga mengandungi karnitin, yang mempunyai keupayaan untuk membakar lapisan lemak.

Penarafan buah dan sayuran yang paling berguna untuk penurunan berat badan

Menjawab soalan itu, jenis buah yang lebih baik apabila kehilangan berat badan, ahli pemakanan di tempat pertama secara tegas meletakkan limau gedang. Penarafan buah, berguna dalam kehilangan berat badan kelihatan seperti ini:

1. 1 tempat – limau gedang.
2. 2 tempat – epal.
3. 3 tempat – nanas.
4. 4 tempat oren.
5. Tempat ke-5 – kiwi.
6. Tempat ke-6 – tembikai.

Komponen buah-buahan pakar pemakanan diet dinasihatkan untuk menambah sayur-sayuran. Ia sepatutnya berguna untuk menanam produk tumbuhan nipis, seperti saderi, kubis, brokoli, lobak merah, labu, lada, artichoke Yerusalem.

Bolehkah saya makan buah pada waktu malam ketika menurunkan berat badan?

Sebenarnya bagi kebanyakan orang yang melangsingkan badan adalah persoalan tentang apa buah-buahan yang boleh dimakan pada waktu petang apabila kehilangan berat badan dan sama ada ia mungkin berlaku. Pemakanan tidak melarang makan buah pada waktu malam, tetapi saya menasihati anda untuk melakukan snek terakhir sekurang-kurangnya satu jam sebelum waktu tidur. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada grapefruits atau oren. Mereka pastinya tidak akan membahayakan angka itu, dan rasa lapar cepat membosankan.