Posted on

indeks jisim badan

Indeks jisim badan yang ideal adalah nilai yang membolehkan anda menentukan ketepatan nisbah berat badan seseorang dan pertumbuhannya. Pengiraan indeks jisim badan seseorang membantu menilai sama ada terdapat variasi dalam berat badan, kurang berat atau berlebihan.

Indeks jisim badan adalah norma untuk wanita

Indeks indeks jisim badan dikembangkan kembali pada tahun 1869 oleh ahli statistik dan ahli sosiologi Belgia, Adolf Ketele. Untuk menentukan penunjuk ini, formula dicadangkan:

BMI (indeks jisim badan) = jisim / ketinggian dalam persegi

Iaitu, indeks jisim badan adalah sama dengan jisim badan yang dibahagikan dengan kuadrat tinggi yang diambil dalam meter.

Sebagai contoh, dengan peningkatan 160 cm dan berat 55 kg, kami mendapat hasil berikut 55 kg / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.

Hasil yang diperoleh ditafsirkan mengikut norma berikut:

  • 16-18.5: berat badan tidak mencukupi;
  • 18.5-25: berat badan ideal;
  • 25-30: tanda awal obesiti;
  • 30-35: obesiti ijazah pertama;
  • 35-40: obesiti darjah kedua.

Walau bagaimanapun, indeks jisim badan normal hanya sesuai untuk orang dewasa dan bagi mereka yang tidak terlibat dalam sukan pada tahap profesional. Berat normal badan atlet mungkin lebih tinggi daripada pada orang yang tidak terlibat dalam sukan, disebabkan peningkatan massa otot.

Indeks jisim badan untuk wanita mengikut umur

Apabila mengira indeks jisim badan, anda perlu mengambil kira usia seseorang. Lagipun, dengan usia, setiap orang secara beransur-ansur mendapat berat badan, dan ini dianggap normal.

Norma jisim badan sebagai fungsi umur (indeks ideal):

  • 19-24 tahun: 19.5;
  • 25-34 tahun: 23.2;
  • 35-44 tahun: 23.4;
  • 45-54 tahun: 25.2;
  • selepas 55 tahun: 27.3.

Kedua-dua kekurangan dan berat badan berlebihan sama-sama membahayakan tubuh. Oleh itu, jangan cuba mencapai angka minimum. Pada berat badan yang rendah seseorang menjadi terdedah kepada pelbagai penyakit dan kehilangan aktiviti.

Sebagai tambahan kepada formula Ketele, terdapat formula lain yang memungkinkan untuk mengira indeks jisim badan. Salah satu yang paling terkenal adalah indeks Broca, yang digunakan untuk wanita, yang pertumbuhannya adalah 155-170 sentimeter. Untuk menentukan berat badan yang ideal, perlu menurunkan angka 100 dari pertumbuhan seseorang dalam sentimeter, dan kemudian 15% untuk wanita dan 10% untuk lelaki.

Indeks jisim badan memberi hanya anggaran hasil. Mereka boleh dibimbing, tetapi tidak mengambilnya untuk kebenaran mutlak. Indeks indeks jisim badan tidak mengambil kira beberapa faktor yang juga mempengaruhi berat yang ada: jumlah dan berat jisim otot, jumlah deposit lemak, nisbah lemak dan otot.

indeks jisim badan normal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *