Daging memainkan peranan penting dalam membina dan memulihkan tisu otot. Walau bagaimanapun, daging jenis lemak mengandungi sejumlah besar kalori, jadi pilihan terbaik untuk pemakanan pemakanan adalah payudara ayam. Ini mungkin bahagian yang paling berharga daripada ayam, yang menggabungkan beberapa kelebihan yang tidak boleh dinafikan. Cara yang berkesan untuk kehilangan dada ayam adalah disebabkan oleh sedikit lemak. Dasar payudara ayam adalah protein, ia adalah 84% dalam nisbah tenaga. Ayam dara ayam yang rendah kalori ayam membolehkan ia menjadi asas kepada banyak diet moden. Payudara ayam boleh didapati di mana-mana kedai atau pasaran. Produk ini jauh lebih murah daripada analog, contohnya, fillet kalkun. Bagaimanapun, fillet ayam dimasak dengan memasak konvensional, seperti memasak, menggoreng atau membakar, akan rasa agak kering.

Kandungan kalori fillet ayam bergantung kepada kaedah penyediaan

Ayam, atau payudara mengandungi 113 kcal dalam 100 gram produk. Sekiranya fillet pada tulang, maka nilai kalori meningkat kepada 137 kkal. Susu ayam dengan kulit mengandungi 164 kcal.

Kandungan kalori dada ayam rebus adalah sangat rendah – hanya 95 kcal. Semua baki kalori dada ayam yang ditanam dibiarkan dalam sup.

Kandungan kalori dada ayam juga kecil, dan jumlahnya hanya 113 kkal. Cara memasak ini sesuai untuk mereka yang melihat angka mereka.

Penunjuk tenaga juga rendah pada payudara ayam yang merokok. Mereka adalah sama dengan 119 kcal setiap 100 gram produk, tetapi patut dipertimbangkan bahawa kaedah penyediaan ini tidak boleh dikaitkan dengan makanan yang sihat kerana pelbagai aditif dan bahan pengawet yang digunakan dalam penyediaan daging asap.

Ia tidak disyorkan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, makan dada ayam goreng. Kandungan kalori hidangan ini akan menjadi 197 kcal. Oleh itu, jumlah paling sedikit kalori dalam dada ayam rebus, jadi kaedah memasak ini paling sesuai untuk orang yang ingin menyesuaikan angka mereka.

Bahan-bahan dada ayam

Susu ayam adalah 84% protein, iaitu kira-kira 23 gram setiap 100 gram produk. 15% lemak, sama dengan 2 gram dan hanya 1%, atau 0.4 gram karbohidrat. Inklusi dalam diet payudara ayam membolehkan anda mengimbangi pemakanan dengan betul, bertujuan meningkatkan massa otot, dan membakar lemak. Dari ayam boleh diperolehi dalam jumlah yang diperlukan protein, dan karbohidrat mengisi tubuh dengan bantuan produk lain, seperti bijirin dan sayuran.

Susu ayam mengandungi sejumlah besar mineral dan vitamin. Vitamin diperlukan untuk menyertai semua proses yang berlaku di dalam tubuh manusia. Mereka adalah pemangkin pelbagai proses, termasuk sintesis protein. Oleh itu, tanpa penerimaan jumlah makro dan mikroelemen yang diperlukan, penurunan berat badan dan pembentukan jisim otot adalah mustahil.

Vitamin menyokong imuniti semulajadi, yang semestinya diperlukan untuk penuaan fizikal. Susu ayam mengandungi hampir semua vitamin yang membentuk kumpulan B, serta A, C dan PP. Ia mengandungi choline, yang secara langsung memberi kesan kepada fungsi adrenal dan buah pinggang. Di samping itu, choline menyumbang kepada pemurnian hati daripada lemak yang tidak perlu. Potassium, terdapat dalam dada ayam, mengawal tekanan dan bertindak sebagai elektrolit. Ia memudahkan penghantaran impuls saraf. Dalam dada ayam mengandungi banyak makro dan microelements, seperti natrium, magnesium, sulfur, besi, klorin, fosforus dan lain-lain, yang diperlukan untuk berfungsi dengan normal aktiviti penting tubuh manusia.