Jika kita bercakap mengenai kandungan kalori ikan, adalah penting untuk mengambil kira kedua-dua varietasnya, keadaannya yang semakin meningkat, dan cara penyediaan – hanya dengan merumuskan semua faktor-faktor ini yang dapat ditentukan oleh penunjuk dengan tepat. Secara kerap makan makanan laut, anda memberi banyak nutrien pada tubuh anda, dan pada masa yang sama mengurangkan jumlah kandungan kalori dalam diet harian.

Ikan rendah lemak dengan diet

Pertimbangkan jenis-jenis ikan dan makanan laut, kandungan kalori yang paling rendah – kurang daripada 100 kcal setiap 100 g produk. Mereka paling sesuai untuk pemakanan pemakanan dengan pengurangan berat badan:

• pollock;
• burbot;
• pike bertengger;
• kod;
• hake;
• pike;
• udang;
• krill;
• kerang;
• ketam;
• makarel kuda;
• tuna.

Hidangan dari makanan laut ini adalah sangat baik untuk desktop anda setiap hari. Adalah penting untuk ingat bahawa penyediaan minyak ikan dengan peningkatan dalam kalori dengan purata 30 kalori per 100 gram, jadi ia adalah disyorkan untuk memasak tanpa ia: direbus, bakar, kukus atau panggang.

Kandungan kalori ikan salai

Daripada semua jenis ikan yang diterima untuk merokok, makanan diet hanya sesuai untuk ikan kembung (94 kcal) dan ikan kod (115 kcal). Kebanyakan jenis lain mempunyai nilai tenaga yang tinggi dan tidak sesuai dengan makanan rendah kalori.

Perlu diingat bahawa mana-mana produk salai agak sukar untuk dicerna, dan memandangkan hakikat bahawa dalam keadaan moden, pelbagai bahan kimia digunakan untuk merokok, dengan pemakanan yang sepatutnya produk tersebut disyorkan untuk dikecualikan.

Kandungan kalori ikan dalam adonan

ikan lazat dalam rangup kerak doh – produk itu jelas bukan untuk diet meja. Sudah tentu, banyak bergantung kepada jenis ikan, tetapi walaupun anda memilih tilapia yang agak ringan, hidangan tersebut akan tetap cukup tinggi kalori – 168 kcal per 100 g. Sudah tentu, ini tidak begitu banyak berbanding hidangan lain, tetapi untuk diet, tidak ada goreng hidangan yang tidak perlu. Di samping itu, gabungan lemak, karbohidrat dan protein pada masa yang sama – ujian yang serius untuk perut.

Jadual nilai kalori ikan

Tiga jadual di bawah menunjukkan komposisi dan kandungan kalori jenis ikan yang paling popular dalam persediaan yang berbeza dan nilai tenaga telur. Dengan dipandu oleh maklumat yang tepat, anda akan sentiasa tahu bagaimana berkhasiat ini atau hidangan itu.

Jangan lupa bahawa angka itu adalah standard – berapa kalori dalam ikan setiap 100 g Tetapi, sebagai peraturan. Bahagian standard ikan setiap orang adalah dari 150 hingga 250 g, jadi anda perlu mengira kandungan kalori bahagian tambahan.