Posted on

kubis Cina untuk penurunan berat badan

Kubis Peking adalah produk yang indah, yang setiap hari harus mencari tempatnya dalam diet mana-mana orang yang melangsingkan badan. Seperti semua sayur-sayuran berdaun, kubis tersebut sangat berguna untuk organ-organ pencernaan, dan kandungan kalori yang rendah membolehkan anda makan kenyang dan menurunkan berat badan dengan mudah.

Kubis Peking untuk penurunan berat badan

Pemakanan kubis bukan sahaja membolehkan mengurangkan berat badan secara berkesan, tetapi juga untuk menyembuhkan pelbagai penyakit saluran gastrousus. Di samping itu, kubis Peking berkesan melawan sakit kepala, anemia dan pelbagai gangguan sistem saraf.

Kubis Peking yang paling penting adalah bahawa ia adalah sangat banyak, dan walaupun sedikit ia boleh mewujudkan rasa kenyang. Di samping itu, ia hanya mempunyai 14 kalori setiap 100 gram. Ia termasuk dalam senarai produk dengan apa yang dipanggil kandungan kalori negatif - untuk pemprosesannya badan menghabiskan lebih banyak tenaga daripada yang diterima daripadanya. Oleh itu, anda boleh memakannya sehingga ia tepu, dan tidak kira berapa banyak yang anda makan, anda tidak akan menjadi lebih baik, tetapi sebaliknya, akan menurunkan berat badan. Hanya produk mimpi!

Peking kubis: diet

Terdapat banyak variasi diet di kubis Peking, semuanya bergantung pada seberapa cepat anda memerlukan hasilnya:

  1. Kehilangan berat badan yang cepat selama 1-2 minggu: makan hanya salad dari kubis Peking (resipi yang anda akan dapati di bawah), ayam dan daging rebus. Setelah mencapai hasil yang diinginkan, biarkan salad kubis untuk makan malam, dan sebaliknya makan seperti biasa. Selama seminggu anda boleh kehilangan sehingga 3-4 kg.
  2. Pelangsingan untuk malas: Makan seperti biasa, tetapi bukan makan malam padat, makan salad penuh kubis Peking. Untuk mencapai hasil yang lebih cepat, anda boleh menambah kubis untuk sarapan pagi. Berat akan mencapai kadar 0.5-1 kg seminggu, bergantung kepada kandungan kalori dari diet anda yang lain (jika anda makan banyak lemak, panggang, manis, maka laju perlahan, dan jika anda makan dengan mudah, anda akan menurunkan berat badan dengan lebih cepat).
  3. Berat badan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sekali gus. Kaedah ini membolehkan anda membiasakan diri dengan diet pemakanan yang betul. Anda akan menjadi nipis pada kadar sederhana, 0.5-1 kg setiap minggu, tetapi disebabkan pembentukan tabiat makan yang betul, anda tidak akan mendapat berat badan selepas diet sudah berakhir, terutamanya jika anda terus makan dengan cara yang sama. Diet anggaran:
  • sarapan pagi: salad dari kubis Peking + telur goreng, atau sepasang telur rebus, atau mangkuk bubur;
  • snek (jika anda mahu makan): oren atau epal;
  • makan tengah hari: salad kubis Peking, bahagian mana-mana sup;
  • Teh petang (jika anda mahu makan): keju dadih, atau keju cendawan separuh cawan, atau buah-buahan;
  • makan malam: salad dari kubis Peking, daging lembu atau ayam rebus;
  • sebelum tidur (jika anda mahu makan): segelas 1% kefir.

Makan dengan cara ini, anda akan dengan cepat melihat perubahan positif bukan sahaja dalam angka anda, tetapi juga dalam kesihatan anda.

Salad dari kubis Peking dan kandungan kalori mereka

Seperti yang telah kita jelaskan, kubis Peking membantu menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi orang-orang dengan cepat menjadi bosan dengan citarasa yang sama, jadi ia boleh diubah dan ditambah:

  1. Salad klasik. Potong semangkuk kubis Peking, tambah sedikit garam. Sebagai berpakaian, campurkan 1: 1 jus lemon dan minyak sayuran (setengah sudu teh). Kandungan kalori adalah kira-kira 15 kcal setiap 100 gram.
  2. Salad dengan sayur-sayuran. Potong semangkuk kubis Peking, tambah bawang hijau, ketumbar, pasli, Dill. Musim dengan sedikit yogurt putih klasik tanpa aditif atau kefir. Kandungan kalori adalah kira-kira 35 kcal setiap 100 gram.
  3. diet pada kubis Cina

  4. Salad Jepun. Potong semangkuk kubis Peking, tambah ada timun, potong cincang, taburkan dengan wijen. Campurkan 2-3 sudu besar. Sudu kicap dan 1-2 ulas bawang putih yang dihancurkan, musim dengan salad. Kandungan kalori adalah kira-kira 30 kcal setiap 100 gram.
  5. Salad Salty. Potong semangkuk kubis Peking, tambah telur cincang. Sebagai berpakaian, campurkan 1: 1 jus lemon dan minyak sayuran (setengah sudu teh). Kandungan kalori adalah kira-kira 40 kcal setiap 100 gram. Daripada telur, anda boleh menambah sedikit udang cabai rebus.

Kubis Peking boleh dimakan sepenuhnya, kerana ia tidak mempunyai tunggul. Spesies ini tidak mempunyai kepahitan, yang merupakan sifat kubis putih yang sama, lebih lembut dan lebih mudah digunakan, tetapi terdapat banyak vitamin, mineral dan serat di dalamnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2 + 7 =