Posted on

produk untuk jantung kaya dengan kalium dan magnesium

Setiap tahun jumlah kematian akibat penyakit jantung dan saluran darah semakin meningkat. Pakar pemakanan tidak sabar untuk mengulangi pentingnya pemakanan dalam mencegah penyakit ini. Setiap hari, termasuk dalam makanan diet anda untuk jantung, kaya dengan kalium dan magnesium, ia adalah mungkin untuk mengatasi kekurangan tenaga, keletihan yang kronik, sakit semasa latihan, dan lain-lain

Apakah faedah potassium dan magnesium untuk badan?

  1. Mereka memberi makan otot jantung.
  2. Mereka mengambil bahagian dalam metabolisme sel-sel jantung.
  3. Memberi pemanggilan denyutan jantung.
  4. Mengurangkan darah dan meningkatkan aliran darah.
  5. Menguatkan shell salur darah.
  6. Mengurangkan kesan negatif dari takikardia dan aritmia.
  7. Mengatur proses metabolisme.
  8. Menyediakan pembentukan darah yang lebih lengkap, bertindak sebagai pencegahan anemia, dsb.

Makanan manakah yang mengandungi kalium dan magnesium?

Kebanyakan semua mineral ini terdapat dalam kekacang dan aprikot kering. Seagull mengambil tempat kedua, dan ketiga yang bertenaga adalah kacang. Juga, mendapatkan kalium, dan setakat magnesium yang lebih rendah mungkin bijirin – soba, bijirin, oat, kentang dalam kulit mereka, germa gandum, kacang, kacang soya, cendawan, radishes, lobak, bit, lada, terung, kubis, jagung, labu. Produk untuk jantung yang mengandungi lebih kalium dan kurang pisang magnesium, tembikai, tembikai, epal, ceri, koko, currant, pear, kiwi, cherry, avokado, anggur, beri hitam, walnut, hazelnuts, prun, kismis, kurma, buah tin.

Sumber-sumber lain kalium dan magnesium dalam produk

Lebih magnesium dan kalium terkandung kurang dalam raspberi, strawberi, strawberi, pic, kacang gajus, badam, sawi, groats barli, kacang, biji bijan, bayam, lemak ikan laut. Gabungan optimum kalium dan magnesium didapati dalam makanan seperti keju keras, daging, produk tenusu. Walau bagaimanapun, kandungan lemak mereka tidak boleh terlalu tinggi, jika tidak, bukan kapal pembersihan boleh mendapatkan kesan yang sebaliknya dan mengurangkan kepada sifar usaha untuk mencegah aterosklerosis dan trombosis.

Perlu diingat bahawa manusia dewasa memerlukan 2 g kalium per kilogram berat badan, dan sebagai untuk magnesium, hari ia mengambil masa kira-kira 300 mg. Seperti yang anda lihat, kalium yang diperlukan untuk jantung dan magnesium boleh diperolehi daripada makanan konvensional didapati hampir sepanjang tahun. Semasa musim ini, adalah perlu untuk bersandar pada sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi masa lalu rak dieksport dari barangan di luar negara lebih baik pergi dan tidak menoleh ke belakang, kerana ia mengandungi bahan kimia berbahaya kepada badan.

kalium magnesium dalam makanan

di mana produk kalium dan magnesium

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *