Untuk kelihatan segar dan muda, anda tidak hanya perlu menjalani gaya hidup yang sihat, tetapi juga untuk melatih otot anda. Revitonics adalah satu arah yang unik untuk perkembangan otot muka dan leher. Dengan senaman yang teratur, anda boleh dengan cepat mencegah dan mengurangkan penampilan kedutan.

Apakah revisionis itu?

Kompleks latihan dan manipulasi yang bertujuan untuk menghapuskan punca-punca penuaan dan kemerosotan keadaan kulit dipanggil revitonics. Pengasasnya ialah Natalia Osminina, yang telah terlibat dalam pemulihan otot muka selama bertahun-tahun. Kaedah reviton adalah berdasarkan pengetahuan tentang biohydraulics, biomekanik, mekanik teori dan sebagainya. Latihan adalah berdasarkan prinsip penyesuaian ketegangan otot dan relaksasi.

Revitonika mempunyai kelebihan seperti itu:

1. Menggalakkan pengetatan kulit kendor.
2. Menyokong nada otot, melegakan kekejangan dan ketegangan.
3. Membantu memulihkan bujur muka, membina semula rangka otot dan mengurangkan bilangan kedut yang sedia ada.
4. Menghilangkan bengkak di sekeliling mata.

Revitonics – latihan utama

Osminina mendakwa bahawa ia mungkin untuk melibatkan diri dalam sistem yang dicadangkan olehnya di mana-mana umur dan ia adalah yang terbaik untuk bermula dari usia muda. Kompleks latihan lengkap sistem revitonist terbahagi kepada dua jenis:

1. Kesihatan Vakum. Untuk latihan, balang vakum saiz yang berbeza digunakan. Mereka membantu meningkatkan nada otot, meningkatkan peredaran darah dan menormalkan sintesis kolagen dan elastin.
2. Kecergasan yang diukir. Di sini kita maksudkan latihan biasa yang bertujuan untuk mengendalikan otot.

Revitonics untuk belakang

Ramai orang mengalami kesakitan di kawasan belakang dan dalam kebanyakan kes, semua kesalahan adalah postur yang salah. Revitonics untuk belakang, tulang belakang dan bahu otot menyiratkan pelaksanaan latihan Berdiri Aktif:

1. Berdirilah supaya kaki anda berada di bawah bahu anda. Coccyx diarahkan ke bawah, sedikit ketegangan punggung dan mengetatkan akhbar. Tubuh mesti membentuk garis lurus.
2. Sepanjang latihan, anda perlu meregang mahkota anda dan membuka dada. Dalam kedudukan ini, anda boleh 1-5 minit. Revitonika menunjukkan bahawa anda boleh melakukan “Berdiri Aktif” bukan sahaja di rumah, tetapi, misalnya, dalam metro.

Revitonics untuk leher

Latihan untuk bahagian badan ini dalam kebanyakan kes adalah bertujuan untuk mengeluarkan kekejangan dari otot trapezius. Ini disebabkan oleh ketegangan di kawasan ini membawa kepada kemerosotan bekalan darah ke muka, pembentukan layu dan osteochondrosis serviks. “Bingkai Latihan”, yang dijalankan mengikut skim berikut, mencadangkan:

1. Naikkan lengan anda di atas kepala anda, bengkokkannya pada siku dan lipat silang sehingga membentuk bingkai.
2. Mulailah meregangkan ke atas, meregangkan tulang belakang, dan kemudian, condongkan kepala anda, tetapi tubuh harus terus berusaha ke atas. Bertahan dalam kedudukan ini selama kira-kira 30 saat.
3. Letakkan satu tangan di atas payudara, dan yang lain di bawah dagu. Regangkan leher anda, meregangkan otot anda. Tukar tangan. Lakukan semuanya selama 30 saat.

Revitonics – latihan pada roller

Penyesuaian mudah dapat meningkatkan keberkesanan latihan, melegakan kesakitan di belakang, memperbaiki postur dan bahkan mengurangkan pinggang. Ia mungkin untuk revitoniki menggunakan gulungan juniper yang sudah siap atau mudah untuk menjadikannya sendiri. Letakkan pada tuala dengan pin rolling atau kayu kayu lain dan putar roller yang ketat, pegangnya dengan jalur elastik atau benang. Diameter platen hendaklah sekurang-kurangnya 10 cm. Latihan untuk postur berbeza untuk postur roller, tetapi tekniknya adalah seperti berikut:

1. Duduk di atas lantai dan letakkan roller di belakang punggung. Lay di belakang dan periksa bahawa peranti berada di bawah pusar.
2. Kaki melanjutkan ke hadapan, menjaga mereka pada lebar bahu, dan sambung ibu jari.
3. Tangan tarik dengan telapak tangan, menyambungkan jari-jari kecil. Tinggal dalam kedudukan ini selama 5 minit.
4. Selepas itu, gilirannya di sisi anda dan ke tepi dan kemudian hanya bangkit, mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba.

Revitonics – latihan untuk wajah

Sistem unik direka supaya semua orang dapat mengulanginya sendiri di rumah. Revitonics untuk wajah adalah berdasarkan beberapa peraturan:

1. Pengaruh pada otot-otot di hipertonus, anda tidak perlu lebih dari setengah minit.
2. Untuk mengembalikan otot ke keadaan normal, peregangan dilakukan, dan ini perlu dilakukan dengan perlahan dan lancar.
3. Mulakan latihan dengan penyediaan otot untuk kesan yang lebih kuat. Untuk tujuan ini, anda boleh meregangkan otot ke arah satu sama lain atau dalam arah yang berbeza. Simpan mereka dalam kedudukan ini sehingga ada reaksi yang menenangkan.
4. Untuk menjadikan otot terbiasa dengan kedudukan baru, reviton menggunakan penetapan yang melibatkan kekangan otot statik dalam kedudukan yang dipilih selama 3-5 saat.

Revitonics untuk mata

Masalah umum bengkak dan lebam di bawah mata, yang boleh dihapuskan menggunakan kompleks mudah. Pertama anda perlu membersihkan wajah anda dan duduk di atas kerusi, meluruskan belakang anda. Menawarkan reviton untuk latihan mata untuk memenuhi keperluan diri:

1. Untuk memanaskan otot, buka dan tutup mata anda. Bernafas melalui hidung anda, tarik pipi anda, dan biarkan udara keluar dengan menaikkannya.
2. Untuk melakukan latihan pertama pada pemeriksa, lipat jari indeks dengan gerbang dan letakkannya di dekat tulang malar. Langkah demi langkah menutup mata anda selama 5-10 saat, meningkatkan ketegangan.
3. Jari tengah diletakkan di sudut dalam mata dan mula berkedip sering.
4. Gulung siku pada lutut anda, buka tangan anda dan letakkan muka anda pada paras mata. Tahan selama beberapa saat, dan kemudian, letakkan tangan anda dan ulangi sentuhan, bergerak ke arah kuil anda.

Revitonics – lipatan nasolabial

Latihan mudah membantu mengurangkan lipatan nasolabial, menghilangkan sempadan nasolabial hodoh, mengekalkan kedudukan tulang pipi yang tinggi dan mengetatkan kulit kendur. Facelifting revitonika termasuk latihan sedemikian:

1. Letakkan jari yang diindeks dan tengah dilipat bersama-sama berhampiran sayap hidung, di atas tulang pipi.
2. Bibir membentuk bujur panjang. Pada lapan akaun, buka mulut anda lebih banyak, sambil mengekalkan bujur. Tekan jari anda ke tulang pipi.

Lipitonik Lipwave

Untuk menjadi pemilik bibir berisi, ramai wanita bersetuju untuk suntikan, tetapi ini bukan satu-satunya penyelesaian, jadi anda boleh melakukan latihan khas. Gimnastik revitonics untuk wajah akan menjadikan bibir menjadi gemuk dan menarik:

1. Tarik bibir ke hadapan, dan kemudian, pegang bahagian atas bibir bawah dan sebaliknya.
2. Tarik sudut mulut anda, seolah-olah anda mahu membubarkan gula-gula. Selepas itu, dengan mengorbankan ketegangan otot, cuba angkat mereka.

Revitonics untuk dahi

Salah satu bidang yang paling bermasalah di muka adalah dahi, di mana banyak orang berkerut. Sama seperti mengurangkan atau menaikkan kening, maka anda perlu menjaga bahawa ia tidak membawa kepada pembentukan kerutan hodoh. Ia menawarkan rutin senaman yang berkesan dalam keadaan ini.

1. Letakkan kelapa terbuka di dahi sedikit di atas kening dan aturkan dengan otot. Naikkan dan menurunkan kening anda.
2. Revitonika menawarkan senaman untuk menyingkirkan lipatan hodoh antara kening. Dua jari membetulkan sudut kening berhampiran jambatan hidung. Cuba untuk mengurangkan (seolah-olah terkutuk) dan rileks kening anda.

Revitonics – buku

Orang yang berminat dalam topik ini dapat mencari di kitab-kitab kedai buku khas.

1. «Kecergasan untuk wajah. Sistem Semakan“. N. Osminin. Dia memberitahu secara terperinci apa yang revitonist, sebuah buku yang ditulis oleh pemaju arahan ini. Natalia bukan sahaja menerangkan senaman, tetapi juga bercakap tentang sebab-sebab penampilan kekurangan utama.
2. «Kebangkitan muka, Atau Keajaiban Biasa»N. Osminina. Penulis memberitahu bahawa kaedah reviton sedemikian dan memperdalam penyebab sebenar ubah bentuk dan penuaan kulit.