Posted on

kandungan kalori zucchini

Di Eropah zucchini “tiba” dalam erti kata sebenarnya perkataan, dari Amerika Latin – mereka membawa menang Sepanyol, conquistadors, sebagai, sesungguhnya, dan kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kami, sebab memori terdekat, memanggil beliau, sayang saya. Malangnya, selepas kejayaan (dan zucchini, dan konqueror), yang kedua – memudar ke dalam buku sejarah, dan yang pertama menjadi membosankan, tetap membosankan gerai pasar musim panas. Nah, kita tidak mempunyai minat dalam zucchini hijau pudar – tetapi sia-sia!

Zucchini – ini hanya salah satu produk yang kita berhak memanggil “makanan dengan nilai tenaga negatif.” Sekarang kita akan menerangkan sebab-sebab kemasukan “latin” ke dalam senarai emas ini.

Kenapa nilai kalori dari courgette negatif?

Mari kita mulakan dengan data ensiklopedia – kalori 100 g zucchini berbeza-beza antara 19 dan 23 kcal – yang kedua-dua penunjuk anda berada di pasaran, tidak begitu penting, bagaimana untuk memilih kurangnya kalori saintis zucchini belum dijelaskan.

Pada masa yang sama, menghairankan zucchini yang memuaskan – walaupun orang yang mengalami obesiti, makan hidangan sayur-sayuran, hilang selera makan anda – bagaimana, jika mereka telah menyerap sebahagian 50-70 maksimum kcal?

Kalori dari courgettes bukan penjamin keseluruhannya. 90% sayur-sayuran kita terdiri daripada air, seperti kawannya yang paling dekat di taman – timun. Selepas makan 300 g zucchini – anda makan, atau minum, 270 ml air (ingat, mengapa mengesyorkan minum air sebelum makan?). Ini adalah jaminan pertama kejayaan courgettes.

Yang kedua ialah serat. Zucchini disyorkan untuk makan mentah dan dengan kulit, dan, walaupun anda menundukkan mereka untuk memanaskan rawatan, kulit harus dibiarkan. Untuk melakukan ini, pilih hanya buah muda, dengan kulit lembut dan warna cahaya.

Yang paling mentah, berkhasiat (atau sebaliknya, mencipta penampilan kenyang di perut) serat hanyalah kulit. Menurut data statistik purata, kandungan serat dalam zucchini adalah 0.5%, yang tidak terlalu kecil, jika anda ingat bahawa 90 akaun untuk jus.
Semua ini membawa kepada hakikat bahawa zucchini bukan sahaja mempercepat peristalsis usus dan meningkatkan pencernaan secara umum, tetapi produk itu sendiri diserap kepada maksimum, kerana komposisi dan strukturnya sangat halus.

Kandungan dan kandungan kalori

Dengan berapa banyak kalori dalam zucchini – semuanya jelas, seperti komponen utama sayuran – cecair. Mari lihat apa lagi yang ada, Ibu Bumi, dia bersembunyi:

  • protein – 0.7 g;
  • lemak – 0.5 g;
  • karbohidrat – 5,2;
  • asid organik – 0.1 g;
  • abu;
  • vitamin A;
  • vitamin B1, B2, B3, B9;
  • vitamin C;
  • kalium;
  • kalsium;
  • magnesium;
  • fosforus;
  • sodium;
  • besi.

Hidangan dari courgettes – kandungan kalori

Sayuran disyorkan untuk hampir semua orang. Pertama, mereka boleh berkhidmat dengan baik untuk pesakit kencing manis, kerana mereka mengandungi gula semulajadi, yang menurunkan kadar glukosa dalam darah, secara beransur-ansur mencerna.

Kedua, mereka perlu mempunyai banyak “teras” – zucchini menyerap dan membuang toksin, logam berat, kolesterol berbahaya, secara umum, menjalankan “pembersihan” darah dan badan, yang tidak boleh menjejaskan tekanan dan kesihatan otot jantung.
Zucchini ditunjukkan kepada ibu mengandung dan menyusu – mereka tidak menyebabkan gangguan alahan atau usus pada bayi, kerana mereka benar-benar menjadi makanan “asli” dan makanan yang dianggap baik.

berapa banyak kalori dalam zucchini

Kami mengesyorkan hidangan zumchini yang paling dimasak:

  • salad dari courgettes, bawang, bawang putih, wijen dengan minyak sayuran (boleh dibuat panas, sayur-sayuran berlemak ringan) – 112 kcal;
  • krim courgette, keju krim, minyak zaitun – sudah tentu, berbeza sedikit dari kalori zucchini mentah sebagai sebahagian daripada sup ini akan menarik 250 kcal, tetapi menggantikan kedua-dua yang pertama dan kedua – sesuai untuk musim panas, petang panas dan lembab;
  • tetapi kalori panggang zucchini adalah sama dengan produk asal – 23 kcal, dan lain – ia bergantung kepada makanan tambahan anda (minyak zaitun, herba, bawang putih, dan jika anda tidak kehilangan berat badan, mayonis!).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *