В последнее время термин «детокс» встречается все чаще повсеместно. О детокс-программах, детокс-диетах, детокс-очищении говорят медики, специалисты бьюти-индустрии, звезды. Кому рекомендуется детокс, что это такое и как действует, рассмотрим в подробностях.

Для чего нужен детокс?

Многие специалисты утверждают, что токсины и шлаки в организме – главные виновники большинства заболеваний, слабого иммунитета, аллергических реакций, несовершенств внешности и сопутствующих всему этому нервного истощения, повышенной утомляемости. Человеческий организм, все системы которого работают слаженно, способен самостоятельно избавляться от накапливающихся ядов – через почки, кишечник, печень, легкие, кожный покров.

Случается, что собственных ресурсов для того, чтоб вывести все ненужное, становится недостаточно. Тогда на помощь приходят детокс-программы, ставящие своей целью высвобождение собственных ресурсов организма и стимуляцию его естественного очищения на всех уровнях. Рассматривая, детокс – что это такое, стоит выделить основные эффекты, которых позволяет достичь данная методика:

• выведение скопившихся токсических соединений из тканей организма;
• нормализация пищеварения;
• избавление от лишних килограммов;
• омоложение организма;
• улучшение внешнего вида.

Понять, что требуется провести очищение организма от шлаков, возможно при наличии следующих «сигналов» (нескольких из них):

• проблемы с пищеварением;
• частые простудные заболевания;
• высыпания на коже;
• плохой запах изо рта;
• упадок сил;
• частые смены настроения.

Детоксикация организма – как очистить организм дома?

Узнать, что это такое и испытать на себе детокс возможно, воспользовавшись услугами клиник, медицинских центров, спа-салонов, в которых предлагаются подобные оздоровительные методики. Детокс-программа в домашних условиях – вполне приемлемый, эффективный и более доступный вариант проведения очищения, который может позволить себе любая женщина. Лучшим периодом для этого считается начало весны и осени, когда организм готов к изменениям. При этом желательно спланировать курс детокса так, чтобы он совпал с отпуском или спокойным режимом работы, без стрессов и командировок.

Детокс – это не просто особая диета, а целый комплекс мероприятий, включающий:

• определенный режим питания и приема жидкости;
• исключение вредных продуктов;
• отказ от алкоголя, курения, кофе;
• употребление продуктов, способствующих детоксикации;
• физические упражнения;
• полноценный сон;
• исключение переутомлений, стрессовых ситуаций;
• процедуры для очищения кожи, волос.

Травяные сборы для детоксикации организма

Результативно применяются травы для очищения организма, на основе которых готовят отвары и настои для курсового приема. Существует две методики травяной чистки организма. Первая предусматривает поочередное очищение кишечника, печени, почек, крови и лимфы. Вторая основывается на комплексном воздействии определенных трав, благодаря чему одновременно происходит очищение всех органов, лимфатической и кровеносной систем. Когда проводится детокс в домашних условиях, удобнее применять второй способ.

Рецепт тибетского настоя для комплексной чистки

Ингредиенты:

• лист земляники – 1 стол. ложка;
• зверобой – 1 стол. ложка;
• ромашка – 1 стол. ложка;
• березовые почки – 1 стол. ложка;
• бессмертник – 1 стол. ложка;
• вода – 1 л.

Приготовление и применение

1. Измельчить все компоненты в кофемолке.
2. Взять 2 столовые ложки сбора.
3. Залить только что вскипевшей водой, поместив травы в термос.
4. Настоять в течение ночи, профильтровать.
5. Принимать по стакану трижды в сутки за полчасика до трапезы. Курс приема – 1-2 месяца.

Детокс – напитки

Проводя детокс, вода должна употребляться ежедневно в количестве не менее 1,5 л. Это основной напиток, необходимый для выведения токсических веществ из организма. Рекомендуется начинать утро со стакана чистой воды комнатной температуры с добавлением столовой ложки лимонного сока. В течение дня между приемами пищи или заменяя 1-2 трапезы, следует употреблять другие детокс-напитки:

• зеленый чай;
• соки;
• смузи;
• детокс-коктейли с фруктами, овощами, зеленью, ягодами.

Несколько составов популярных и вкусных коктейлей, помогающих избавиться от шлаков, которые готовятся в блендере:

1. Одно киви, одно зеленое яблоко, несколько листочков мяты, небольшое количество воды.
2. Несколько стеблей сельдерея, полтора яблока, одна свекла, чайная ложка меда.
3. Одно авокадо, один банан, один апельсин, сок половины лимона, стакан воды.
4. Один огурец, один корень сельдерея, стакан воды.
5. Два банана, три столовые ложки черники, сок половины лимона, три стебля сельдерея, стакан воды.

Кроме того, полезны напитки, которые готовятся путем добавления в воду нарезанных небольшими ломтиками ингредиентов и настаивания в холодильнике в течение пары часов.

Примеры составов (вода берется в количестве двух литров):

1. Половина кокоса, половина лимона, десять листочков мяты.
2. Три киви, 200 г клубники.
3. Одно помело, один лайм, половина лимона, половина кокоса, мята по вкусу.
4. Два огурца, один лимон.
5. Мякоть арбуза – 300 г, несколько листочков мяты и мелиссы.

Детокс – диета

Существует несколько разновидностей очищающих диет, которые желательно подбирать под руководством специалиста, с учетом особенностей организма. Некоторые из них предусматривают полный отказ от еды на несколько суток, другие основываются на употреблении соков, смузи, овощных отваров, веганской пищи. При этом, независимо от выбранной диеты, переходить на правильный рацион питания следует постепенно.

Перечислим основные требования к питанию, когда проводится очищение организма в домашних условиях:

1. Отказ от вредной пищи: все жирное, копченое, жареное, сладости, сдоба и тому подобное.
2. Уменьшение размера порций, увеличение количества приема пищи (5-6 раз в день).
3. Сведение к минимуму употребления соли и специй.
4. Употребление животной пищи раз в неделю (нежирная рыба или птица).

Приветствуется обогащение рациона следующими продуктами, помогающими поддерживать нормальный баланс кишечной микрофлоры, выводить вредные вещества, насыщать организм полезными ингредиентами:

• яблоки;
• брокколи;
• спаржа;
• свекла;
• болгарский перец;
• бананы;
• гранаты;
• цитрусовые;
• виноград;
• сухофрукты;
• орехи;
• зелень;
• злаки;
• пророщенные зерна;
• отруби.

Детокс – таблетки

Существуют специальные медицинские препараты, при помощи которых проводится детоксикация печени, почек, кишечника, кровяной системы. Многие препараты для детоксикации изготавливаются на природной основе, обладают слабительными, мочегонными, абсорбционными, гепатопротекторными свойствами. Приведем некоторые из них (применять по согласованию с врачом):

• Детокс;
• Деофит;
• Энтеросгель;
• Детоксикал;
• Гепатрин-Детокс;
• Активированный уголь.

Детокс – пластырь

Очищение организма от шлаков и токсинов проводится и при помощи особых пластырей, которые крепятся на стопы на ночь. Эти изделия пропитаны веществами, способными поглощать токсические соединения из кровеносных сосудов и улучшать обменные процессы. В их составе – минералы, растительные экстракты, витамины. Вот несколько названий таких пластырей:

• ToxiNet;
• Bodytox;
• Kenrico;
• Тианде;
• Фаберлик Детокс.

Детокс – маска

Стоит понимать, что детокс – это такое очищение, которое проводится и внутри, и снаружи организма. Поэтому нельзя обойти вниманием самый большой орган тела – кожу, накапливающую продуты жизнедеятельности организма, внешние загрязнения. Чтобы провести детос кожи, проще всего воспользоваться глиняной маской, подходящей для тела и лица. Для этого косметическую глину следует развести водой до кашицеобразного состояния, нанести и смыть после высыхания. Проводить такие процедуры рекомендуется 2-3 раза в неделю.

Детокс – шампунь

Детокс – это и правильный уход за волосами посредством шампуня, обладающего максимальными очищающими свойствами. Благодаря средствам с пометкой «detox» проводится детоксикация кожи головы и волосяных стержней, устраняются все загрязнения, избыток кожного сала, остатки укладочных средств. Рекомендуются шампуни следующих марок:

• Innova Pure Detox;
• Phyto Phytoneutre Clarifying Detox;
• Estel Professional Beauty Hair Lab Detox Therapy;
• Dott. Solari Phito Complex Sanitizer Detoxing;
• Faberlic Expert Black Detox.

Экстракорпоральная детоксикация

В случаях тяжелого отравления токсинами, наблюдаемого при таких патологиях, как острая почечная недостаточность, печеночная дисфункция, серьезные инфекционные заболевания, аутоиммунные заболевания и так далее, применяются методы экстракорпоральной детоксикации. Данные технологии предусматривают выведение биологических сред (крови, плазмы, ликвора) и внеорганизменную их очистку от токсических веществ посредством специального оборудования. Выделяют следующие методики очистки:

• сорбционная;
• гравитационная;
• мембранная;
• окислительная;
• фотохимическая.

Детокс – противопоказания

Оздоровительная детоксикация организма не проводится в таких случаях:

• беременность;
• кормление грудью;
• острые заболевания, обострение хронических патологий;
• серьезные заболевания органов пищеварения;
• сердечно-сосудистые патологии.