Существует много разнообразных методик для восстановления остроты зрения. Одним из популярных комплексов является гимнастика для глаз по Жданову. Упражнения очень просты для выполнения, но эффективно помогают справиться с близорукостью, дальнозоркостью и, судя по многочисленным положительным отзывам, даже с астигматизмом на ранних стадиях.

В чем заключается лечебная гимнастика для глаз по методу профессора Жданова?

Владимир Георгиевич Жданов разработал свою систему, основываясь на том, что все расстройства зрения происходят из-за неправильной работы мышц, отвечающих за подвижность глаза. Кстати, его гимнастика во многом похожа на упражнения, рекомендованные офтальмологом Уильямом Бейтсом еще в начале 20 века. Они направлены на ослабление чрезмерно напряженных и стимуляцию слишком малоактивных глазных мышц. В результате создается идеальный баланс подвижности, что позволяет восстановить правильную фокусировку и остроту зрения.

Упражнения из гимнастики для глаз по Жданову при дальнозоркости и близорукости

Перед началом занятия важно расслабиться, сесть ровно на стул, быстро поморгать, не сильно сжимая веки, чтобы максимально снять напряжение с мышц. Все рекомендации выполняются исключительно глазами, лицо не двигается. Очки, линзы следует снять.

Гимнастика для глаз по методу Жданова:

1. Посмотреть вверх, а затем вниз. Двигается только глазное яблоко. Повторять 5 секунд, но не менее 6 раз.
2. Максимально отвести взгляд сначала влево, потом – вправо. Тоже повторить в течение 5 секунд.
3. Двигать глазами по окружности, несколько раз по направлению движения и несколько раз против часовой стрелки.
4. Быстро сжимать и разжимать веки.


5. Зрительно нарисовать прямые диагональные линии глазами – отвести глаза к правому нижнему углу, поднять их наискось к левой верхней точке. Аналогично провести диагональ в противоположном направлении.
6. Часто поморгать, не сильно сжимая веки.
7. Поднести указательный палец к глазам, расположить его на переносице. Постараться сфокусироваться на пальце.
8. Подойти к окну, сосредоточиться на каком-то близком предмете, например, оконной ручке. После этого сразу перевести взгляд на отдаленный объект, и постараться сфокусироваться на нем.

Каждое упражнение необходимо повторять как минимум по 6 раз в течение 5-6 секунд.

Гимнастика для глаз по Жданову при астигматизме

Стоит заметить, что офтальмологи скептически относятся к рассматриваемой методике для лечения астигматизма, но поклонников у нее довольно много.

Техника выполнения:

1. Поочередно смотреть вверх и вниз, влево и вправо, как бы обводя воображаемый крест перед глазами.
2. Очертить глазными яблоками правильную окружность.
3. Повторить первое упражнение, только крест должен быть из диагональных линий.
4. Совершить движения глазными яблоками, будто обводя квадрат.
5. Очертить глазами знак бесконечности.
6. Обвести глазными яблоками воображаемую цифру 8.

Перечисленные упражнения тоже необходимо повторять по 6-7 раз, после каждого часто-часто моргать, не сильно сжимая веки. В дальнейшем можно усложнить гимнастику, добавляя в комплекс такие фигуры как спираль и зигзаг.

Противопоказания к гимнастике для глаз по методике профессора Жданова

Есть 2 ситуации, при которых категорически нельзя пользоваться представленными упражнениями:

• отслоение сетчатки глаза (гимнастика по расслаблению и напряжению мышц только усугубит состояние);
• период реабилитации после хирургических вмешательств на сетчатке (запрещено делать упражнения, если с момента операции прошло менее 6 месяцев).